Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Ny BSNL dia manaisotra ny saram-pandefasana amin'ny fifandraisana lavitra maharitra
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: mandray ny vanim-potoana amin'ny fampielezana vaovao 'Cricket Machao' i BalleBaazi.com
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Deepika Padukone dia iray amin'ireo mpilalao sarimihetsika be karama indrindra ao Bollywood. Niasa ho maodely lamaody malaza indrindra izy, ankehitriny dia manjaka amin'ny sehatry ny sarimihetsika miaraka amin'ireo sarimihetsika mampihetsi-po.
Ny hatsaran-tarehy mahavariana dia teraka niaraka tamin'ny vatana fanatanjahan-tena ary ankehitriny dia natokana ho an'ny fikojakojana ny vatany izy. Ny vatany tsy misy kilema sy tonon dia vokatry ny asany mafy, ny fitondrana henjana ary ny fomba fifehezana mifehy azy.
Ny hatsaran-tarehy lava be dia mahavita mitazona ny tenany ho mahia sy mahia amin'ny sakafo sy fanatanjahantena. Fantatra amin'ny fihinanana sakafo henjana sy voafehy ihany koa ilay mpilalao sarimihetsika mahamenatra. Tiany ny sakafo ara-pahasalamana vaovao ary ialàny ny sakafo tsy misy jiro, manitra ary misy menaka.
Ny mantra fitaizan'i Deepika dia fifangaroan'ny fampihetseham-batana, fampiofanana mavesatra, dihy ary yoga. Ny mpilalao sarimihetsika dia freak Fitness izay tia ny badminton fanatanjahan-tena ary matetika izy no manao ny fanatanjahan-tena mba hitazomana ny tenany ho mendrika.
Andao jerena ny toro-làlan'ny dietika Deepika Padukone sy ny torohevitra fampiofanana momba azy amin'ny Padmavat.
1. Fanatanjahan-tena Yoga
Deepika Padukone dia tena tia yoga, asanas, pranayama ary fisaintsainana. Ao amin'ny drafitra fampihetseham-batana rehetra, dia nanao karazana yoga fanazaran-tena rehetra izy. Raha ny filazany dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famelombelona sy famelomana ny saina sy ny fanahin'ny vatana ny yoga. Ny yoga dia misy ny surya namaskar, pranayama, ary marjariasana.
2. Fanatanjahan-tena amin'ny dihy
Ny hatsaran-tarehy tena tsara tarehy dia olona tia sy be zotom-po amin'ny dihy. Ny dihy dia nitana andraikitra lehibe tamin'ny fitondrana fitondra-tena nataony. Isaky ny tsy mikasa ny handeha ho any amin'ny gym izy, dia manao izay azony atao ny mandeha any amin'ny kilasy fandihany. Tiany ny manao dihy isan-karazany toy ny bharatanatyam, kathak, jazz sns.
3. Fanatanjahan-tena Cardio
Deepika dia manao lanjan'ny freehand be dia be ary fampihetseham-batana efatra ka hatramin'ny dimy misy fanazaran-tena 10 ka hatramin'ny 20 eo anelanelan'ny pilates na ny fanao mahazatra. Tsy mihazakazaka izy ary mifantoka amin'ny fampihetseham-batana ambany indrindra. Ireo fanazaran-tena dia mifantoka amin'ny fampiasana teknika sy fihetsika marina, izay mahavariana ho azy.
4. Mihinana sakafo ara-pahasalamana vaovao
Ny torohevitr'i Deepika ho an'ny rehetra dia ny mihinana sakafo vaovao, mahasalama ary manankarena otrikaina. Ny sakafo maraina dia misy ronono tsy matavy, atody fotsy roa na dosa, idli ary rawa upma. Indiana atsimo izy ary tia manana sakafo indianina atsimo.
5. Manaova fisakafoanana hariva
Deepika dia mihinana marani-tsaina ary ny sakafony dia manana fifandanjana mety amin'ny proteinina sy gliosida. Tiany ny mihinam-bary, saingy misoroka fatratra amin'ny alina. Izy ihany koa dia misoroka ny sakafo tsy fihinanana zava-maniry amin'ny alina ary tiany ny mitazona ny sakafony ho tsotra. Aleony mihinana chapati, legioma, salady maintso ary raita.
6. Mandanjalanja ny sakafonao
Isaky ny 2 ora dia mihinana voankazo vaovao i Deepika Padukone na indraindray misotro ranom-boankazo vaovao. Ny sakafony hariva dia misy kafe sivana, voanjo ary voankazo maina. Fantany ny tetika hijanonana amin'ny endrika tsara ary hainy ny mandanjalanja.
7. Aza mosarena
Deepika Padukone dia nanoro hevitra fa tsy ny hanoanana no safidy hampihena ny lanja, fa ny fihinanana karazan-tsakafo mety. Nilaza izy fa tokony ho fantatry ny olona ny lamin'ny sakafo mety aminao ary mihinana hendry. Raha manintona izy indray andro any, dia mandeha maraina izy ary manao fanazaran-tena araka ny antonony.
8. Miroboka amin'ny zava-mamy mandritra ny faran'ny herinandro
Deepika Padukone dia maniry fatratra zava-mamy isaky ny avy ary milaza fa tsara ny mitsabo tena indraindray. Manoro hevitra izy hanaraka kaloria kely na vitsy noho izay arahin'ny sakafonao mahazatra. Io dia hampiakatra ny tahan'ny metabolikao. Deepika dia tia mihaingo amin'ny sôkôla sy mamy ary mihinana azy ireo indraindray.
9. Pilates ary mihinjitra
Ny mpanazatra an'i Deepika Yasmin Karachiwala dia nampahafantatra azy tamin'ny pilates sy fanazaran-tena. Ilay mpilalao sarimihetsika dia mampihatra ireo fanazaran-tena amin'ny fanazaran-tena fanaony isan'andro. Pilates dia fanatanjahan-tena tsara hitazonana ny fahafaha-misafidy nefa tsy mampiasa fitaovana hafa.
10. Abs Fanatanjahan-tena ho an'ny kibo tampoka
Manoro hevitra i Deepika fa izay maniry kibo tampoka dia afaka miasa ny abs-ny ary misoroka ny sakafo tsy misy fako. Ny fampihetseham-batana abs no fomba haingana indrindra hametahana endrika ary hanampy anao hahatratra ny sandry sy ny vodiny ary ny feny izany.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo akaiky anao izany.
Top 10 tombontsoa mahasalama mahavariana amin'ny akondro maintso
