Sakafo kôkômbra: Ahoana no hanampiany azy handoro tavy?

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• NEWS Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra ny fatotra amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
• fanatanjahan-tena New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny kôkômbra mamy sy mamy dia tsy manao sakafo fahavaratra mamelombelona fotsiny fa ambany be koa ny kaloria (16 isaky ny kapoaka fotsiny). Ary herin'ny Vitamin C izay mitazona ny hoditrao hamirapiratra sy ho salama hatrany. Inona koa !! Manana votoaty 95% koa izy ireo !!

Noho izany, ny kôkômbra dia tsy natao hanolokoloana fotsiny satria ny sakafom-boanjo voatavo tianao no tsiambaratelo ho an'io vatana mahia sy salama io izay nialona anao hatrizay !! Izy io dia fomba iray mahomby sy mahasalama amin'ny fanadiovana ny vatanao amin'ny alalany anaty ka hampihena ny lanjanao. Manankarena kofehy fihinana, kôkômbra mameno ny vavoninao ary tonga lafatra toy ny sakafo fihinanan-tsakafo lehibe. Fantatrao izao fa ny kôkômbra ihany no velona ireo olo-malaza mahia ireo !!

Mampihena lanja amin'ny kôkômbra

• Ny kôkômbra dia manankarena amin'ny atin'ny rano, saika 95%, ary ny fibre amin'ny sakafo, izay mandaitra indrindra amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny poizina mampidi-doza navoakan'ny rafi-pandevonan-kanina. Mampiroborobo ny fandevonan-kanina kokoa noho izany izy ireo.

Soa azo avy amin'ny sakafo kôkômbra

Ny kôkômbra dia miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana tsy tambo isaina izay manampy indrindra amin'ny fahaverezan'ny lanja sy ny fihenan-danja kokoa amin'ny fomba mahomby.

• Satria misy 95% ny rano sy kofehy fihinana 5%, dia manadio tsara ny vatana izy io ary manafaka azy amin'ny poizina manimba izay manakana ny rafi-pandevonan-kanina. Amin'izany fomba izany dia mampiroborobo ny fandevonan-kanina tsara kokoa, izay manafaingana ny metabolisma. Ny lafiny iray lehibe amin'ny sakafo kôkômbra dia ny manampy amin'ny fampangatsiahana ny vatana, mahatonga anao ho velombelona sy ho tony mandritra ny andro.

• Ny kôkômbra dia manao salady matsiro sy mameno izay afaka mitazona anao mandritra ny andro. Afangaro kôkômbra 2 lbs miaraka amin'ny sira kely, eran'ny sotrokely anana toy ny oregano, persily ary aneta, ary menaka oliva hanamboarana salady matsiro ho an'ny sakafo kôkômbra. Ankoatra ny tombony azo avy amin'ny kôkômbra, ny legioma dia manankarena vitamina sy mineraly izay manome sakafo mahavelona ny vatana. Araho ny sakafo mandritra ny 3 andro ary azonao antenaina fa 2 kg eo ho eo ny fihenan-danja. Izy io dia miasa ho toy ny vokatra fikarakarana hoditra voajanahary mahafinaritra, izay afaka manazava ny hoditrao sy ny masonao avy hatrany. Ity misy hevitra momba ny sakafo kôkômbra mahazatra.

The Diet kôkômbra

Ny sakafo maraina: Salady kôkômbra 1 lovia 1, dite 1 kaopy, ary mofo masirasira iray toast miaraka amin'ny jam

Ho an'ny sakafo atoandro: Toast atody na tratra akoho misy mofo, lovia salady kôkômbra

Ho an'ny sakafo hariva: Salady ihany

Ity dia endrika mahazatra ho an'ny sakafo kôkômbra. Azonao atao ny mampiditra hatrany ny safidinao manokana fa mitazona hatrany ny fanisana kaloria.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala