MENAKA VOANIO - TOMBONY, EFFETS ET EFFETS AZO AMPIASAINA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA sakafo Sakafo oi-Shamila Rafat Nosoratan'i Shamila Rafat amin'ny 6 Mey 2019

Ny menaka voanio dia menaka fihinana lanin'ny fianakaviana isan-karazany manerantany. Ny menaka dia alaina avy amin'ny voan'ny voanio masaka matotra. Ny karazany roa lehibe amin'ny menaka voanio dia misy menaka kopra sy menaka voanio virijina ^[1] .

Ny sisin'ny voanio voanio dia mihoatra ny menaka fandrahoan-tsakafo misy asidra matavy maharitra, ny menaka voanio, indrindra ny menaka voanio volo (VCO), dia manan-karena asidra matavy. Ity zava-misy ity dia mahatonga azy io ho sakafo miasa izay azo raisina ho fanolorana tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany ^[roa] .

Sarobidy amin'ny menaka voanio

Menaka voanio 100 grama dia misy rano 0,03 g, 892 kcal (angovo) ary ao koa ireo

99,06 g tavy
Kalsioma 1 mg
0.05 mg vy
0.02 mg zinc
0,11 mg Vitamina E.
0.6 µg Vitamina K

Tombontsoa azo avy amin'ny menaka voanio

Misy ny tombony azo avy amin'ny fihinanana menaka voanio, indrindra ny karazan-javamaniry.

1. Manampy amin'ny fampihenana ny tavy kibo

Nandritra ny taona maro, ny voanio dia fantatra fa manakana ny filan'ny nofo. Manampy an'ity kalitaon'ny fampihenana ny fahazotoan-komana ity ny fahaizany mandoro tavy. Ireo roa ireo dia mitambatra mba hahatonga azy io ho fitaovana matanjaka handoroana tavy ao amin'ny vatanao, indrindra ireo sarotra esorina ao anaty andilanao ny fitehirizan-tavy.

2. Manatsara ny tsimatimanota

Ny menaka voanio, manan-karena asidra matavy, dia fantatra ho toy ny mpanentana amin'ny hery fiarovana ihany koa ^[3] . Ny asidra matavy dia voaporofo fa misy vokany betsaka amin'ny sela miaro amin'ny vatana. Amin'ny maha singa singa mitrandraka sela, loharanon'ny angovo sy ny fahaizan'ny famantarana molekiola, ny asidra matavy dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fampidirana sela mateza ^[4] .

3. Mandanjalanja ny hormonina amin'ny vehivavy

Ny asidra matavy rojo fatotra izay hita ao anaty voanio dia tompon'andraikitra amin'ny fampiroboroboana ny metabolisma amin'ny vatan'olombelona rehefa lany. Ny metabolisma tsara kokoa dia mitarika amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny sela sy ny hormonina ao amin'ny vatana.

4. Manatsara ny fahasalaman'ny taolana

Ny radika maimaim-poana, miaraka amin'ny adin-tsaina oxidative, dia fantatra fa mitana andraikitra lehibe amin'ny fiandohan'ny osteoporosis. Noho io antony io no nanolorana soso-kevitra momba ny antioxidant amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny osteoporose.

Ny fitsapana ara-pitsaboana tamin'ny voalavo dia nanaporofo fa ny menaka voanio virjiny dia manatsara be ny firafitry ny taolana, ary manakana ny osteoporose hatraiza hatraiza. Izany dia azo avy amin'ny fisian'ny polyphenols anti-oxidative be dia be ao amin'ny VCO ^[5] .

5. Manakana ny diabeta

Ny fiterahana dia mifandray akaiky amin'ny fepetra maro mifandraika amin'izany toy ny fanoherana ny insuline (IR), diabeta, aretim-po, fiakaran'ny tosidrà ary aretin'aty tsy atakalon'ny alikaola. Miaraka dia antsoina hoe Metabolic Syndrome ireo. Na dia misy antony maromaro manampy aza dia ny fihinanana sakafo no mety indrindra amin'izy rehetra ^[6] .

Tena misy porofo manamarina fa ny tavy tototry ny menaka voanio dia mety hahasoa amin'ny fisorohana ary koa ny fanasitranana diabeta, miaraka amin'ny fiatraikany mitovy amin'ny fepetra hafa tafiditra ao amin'ny Metabolic Syndrome ^[7] .

6. Misoroka ny tosidra

Ny fitomboan'ny tosidra na ny fiakaran'ny tosidra dia antony lehibe mahatonga ny atherosclerosis na fananganana takelaka amin'ny lalan-drà, aretim-po, ary lalan-dra. Ny fiakaran'ny tosidrà dia hita fa nateraka be tamin'ny fomba fiainana tsy salama ^[7] .

Ny fanjifana menaka voanio, indrindra ny menaka voanio virjiny, dia manatsara ny vokatra antithrombotic mifandraika amin'ny haavon'ny kolesterola ambany ary manakana ny fifangaroan'ny platelet ^[8] .

7. Mampiakatra kolesterola HDL

Ny menaka voanio dia inoana fa afaka mampitombo ny HDL tsara amin'ny vatanao, miaraka amin'izay mamadika ny LDL ratsy ho endrika tsy dia manimba.

8. Manatsara ny fandevonan-kanina

Manatsara ny fandevonan-kanina ny fihinanana menaka voanio. Ny asidra matavy rojom-bary ao amin'ny menaka voanio dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fandevonan-kanina sy ny famoahana ny lipida, amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny metabolisma matavy ary amin'izay dia hampihena ny fametrahana ny tavy amin'ny toerana samihafa ao amin'ny vatana. ^[9] .

9. Tsara ho an'ny volo, hoditra ary nify

Ny tombo-tsoa azo avy amin'ny menaka voanio dia azo alaina na dia tsy mandany menaka aza. Inoana amin'ny ankapobeny fa ny menaka voanio dia manome tombontsoa ara-pahasalamana marobe. Ny fanatsarana ny fahasalamana fototra ary koa ny fisehoan'ny volonao sy ny hoditra amin'ny ankapobeny, dia hita fa mampihena ny soritr'aretin'ny aretina isan-karazany amin'ny hoditra, toy ny eczema. Ny fampiharana menaka voanio amin'ny hoditra dia hita ihany koa fa misy vokany mahamando.

Ny fisorohana volo dia azo sorohana amin'ny lafiny iray amin'ny alàlan'ny diloilo voanio. Izy io dia miasa ihany koa ho toy ny masoandro ary afaka manakana manodidina ny 20% ny taratra UV manimba ny masoandro.

Amin'ny sehatry ny fitsaboana nify, ny menaka voanio dia azo ampiasaina ho fanasana vava ao anatin'ny dingana antsoina hoe fisintomana menaka. Ny dingan'ny fitarihana solika amin'ny ankapobeny dia mino fa manatsara ny fahasalaman'ny nify amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fofona ratsy sy ny famonoana ireo bakteria manimba ao am-bava.

10. Manatsara ny fahasalaman'ny aty

Ny fiterahana dia nitombo eran'izao tontolo izao, fantatra fa mifamatotra akaiky amin'ny tsy fahazakana glucose, aretim-po kardia, fivontosana ambany, ary koa fahasimban'ny aty ^[10] . Ny fiovana ara-tsakafo sasany dia hita mba hifehezana ny hatavezina, ary koa ny fitsaboana ireo korontana mifandraika ary koa amin'ny fiarahana.

Ny menaka voanio, indrindra ny menaka voanio volo (VCO), dia hita fa mampihena ny glucose amin'ny serum sy ny lipid, manatsara ny fandeferana glucose, ary koa ny fihenan'ny steatosis hepatic na fanangonana tavy ao amin'ny atiny, ary mitarika toe-javatra iray antsoina matetika hoe 'fatty aty ' ^{[iraika ambin'ny folo]} . Na izany aza, satria natao tamin'ny totozy ny fitsapana ara-pitsaboana, dia mbola be ny asa mbola hatao mba hametrahana ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny atin'ny olombelona.

11. Mitsabo aretin'ny holatra

Ny fitsapana ara-pitsaboana dia nametraka fa ny menaka voanio, amin'ny fifantohana 100%, dia mandaitra kokoa noho ny fluconazole amin'ny fitsaboana aretina azo avy amin'ny holatra vokatry ny Candida.

Miaraka amin'ny karazana Candida vao misondrotra izay tsy mahazaka zava-mahadomelina, ny menaka voanio dia azo ampiasaina tsara amin'ny fitsaboana aretina azo avy amin'ny holatra ^[12] .

Vokatry ny menaka voanio

Ho fanampin'ireo tombontsoa samihafa takiana amin'ny menaka voanio dia nisy ihany koa ny voka-dratsy hita.

1. Mitarika amin'ny fiakarana lanja

Manankarena asidra matavy tototry, voanio, na feno na menaka, dia tokony hohanina amin'ny antonony.

Tao anatin'ny fitomboan'ny fahalianan'ny mpanjifa sy ny fiheveran'ny haino aman-jery betsaka momba ny fananana mahasoa ny fanjifana menaka voanio, dia nifantoka betsaka tamin'ny menaka voanio ho fitaovana matanjaka amin'ny fihenan'ny lanja. Na izany aza, ny zava-misy dia tokony tazonina amin'ny fomba fijery fa ny fampahalalam-baovao dia niresaka momba ny menaka MCT amin'ny ankapobeny fa tsy ny menaka voanio. ^[13] .

Ny fikarohana fanampiny, fitsapana klinika maharitra maharitra, dia ilaina mba hametrahana rohy tsy azo lavina eo amin'ny menaka voanio sy ny fihenan'ny lanja, izany hoe raha misy rohy tokoa ^[14] .

2. Mety hiteraka allergy

Diso hadisoana tokoa, ny olona manana allergy fantatry ny voanjo dia matetika no amporisihina tsy hiala amin'ny voanio koa. Na eo aza izany, satria ny voanio (cocos nucifera) dia voankazo fa tsy voa tahaka izany, dia tsy mety ny mieritreritra fa misy olona tsy mahazaka voaniho koa raha manana allergie nut.

Ny fiasan'ny alikaola amin'ny voanio, na dia tsy fahita firy aza, dia tsy azo odian-tsy hita. Ny tranga voalaza fa misy fihenan'ny alikaola amin'ny voanio dia misy fiatra anaphylactic ^{[dimy ambin'ny folo]} . Ny fihetsika manohitra ny voanio dia rafitra. Na dia tsy fahita firy aza, ny loza ateraky ny allergy dia nanjary nilaina - tany Etazonia - mba hilazana mazava tsara ny voanio amin'ny marika.

3. Tsy bakteria mahery vaika

Ataovy ao an-tsaina fa ny fananan'ny menaka voanio voadio dia tsy mitovy amin'ny an'ny menaka voanio vita amin'ny hydrolysed (HVCO) na ny menaka voanio volo (VCO) ^[16] . Ny fitrandrahana amin'ny alàlan'ny fomba fanontana mangatsiaka dia manome antoka fa ny asidra matavy izay miasa ho toy ny singa mavitrika ao anaty menaka dia tsy very ao amin'ny VCO, ka mahatonga azy io ho ambony noho ny kalitao kokoa noho ny menaka voanio voadio.

Na izany aza, ny fitsapana ara-pitsaboana sasany dia nanambara fa ny VCO sy ny HVCO dia tsy mandaitra amin'ny karazana bakteria sasany ^[17] .

4. Manolotra fiarovana tena malefaka amin'ny masoandro

Ny voanio dia sarotra ny mahafeno fepetra amin'ny maha-masoandro azy tsara, manakana ny 20% fotsiny amin'ireo taratra UV manimba ny masoandro ^[18] .

5. Mety hiteraka fahatapahan'ny mony

Monolaurin, nalaina tamin'ny asidra laurika, dia manodidina ny 50% amin'ny tavy feno menaka ao anaty voanio. Miaraka amin'ny fananana miady amin'ny bakteria, ny monolaurin dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny mony amin'ny fanaparitahana ny membrane lipidan'ny bakteria ^[19] .

Raha ny ankamaroan'ny olona dia afaka mampiditra menaka voanio ho toy ny «moisturizer» na fanadiovan-tarehy, tsy tokony hatao ho an'ny olona manana hoditra tena menaka izy io. Satria ny komandy voanio dia comedogenika be na mora manentsina ny mason-koditra, ny fampiharana menaka voanio amin'ny tarehy dia mety hahatonga ny mony ho ratsy kokoa ho an'ny olona sasany.

6. Mety hitarika aretin'andoha

Na dia betsaka aza ny tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana menaka voanio, ny zavatra be loatra dia mety ho ratsy. Fehio amin'ny 30 ml na tablespoons ambony indrindra ny fihinanana menaky ny voanio isan'andro.

Ny fihinanana menaka voanio tafahoatra dia hita fa miteraka fanina, havizanana ary koa aretin'andoha.

7. Mety hiteraka fivalanana

Toy ny mahazatra, ny antonony no lakilena. Rehefa laniana isan'andro, na dia olona salama aza, ny menaka voanio dia mety hiteraka olana amin'ny vavony isan-karazany, anisan'izany ny fivalanana.

Ny fivalananan-kibo, miaraka amin'ny vavony mankarary sy fivalanana tsy mihoapampana, dia matetika no porofoina fa fiatraikany mahazatra amin'ny fihinanana menaka voanio. Izany dia azo avy amin'ny fiovan'ny bakteria tsinay na ny siramamy hita ao anaty menaka manintona rano be ao anaty tsinainao.

8. Mety hiteraka fahasosorana amin'ny hoditra rehefa apetaka amin'ny ratra misokatra

Fantatra amin'ny fananana manohitra ny inflammatoire, ny menaka voanio dia azo ampiasaina amin'ny fomba mahomby hanasitranana ireo olana kely amin'ny hoditra.

Na eo aza izany dia tsy maintsy tadidina fa ny menaka voanio dia tsy tokony hasiana afa-tsy amin'ny hoditra tsy miova. Rehefa apetaka amin'ny ratra misokatra ny menaka voanio dia mety hitarika mangidihidy, mena ary koa fahasosorana amin'ny hoditra.

Resipeo menaka voanio salama

Salady laisoa Napa miaraka amin'ny fanoloana menaka voanio

Fangaro ^[roa-polo]

Sakamalaho grated vaovao 1 sotro fihinana iray sotro
Saosy sotro 1 sotro
Mametaka miso 1 sotro fihinanana
Vinaingitra voanio 2 sotro fihinanana
Ranom-boasary makirana vaovao 1 sotro fihinana
Menaka voanio 1/2 kaopy
Fonosana 12 vita amin'ny wonton
3/4 kapoaka voapaika voadidy manify
Laisoa Napa 1 - kaopy 8 ka hatramin'ny 10, nendahina kely
Voasarim-boasary fika 2 kapoaka - voatetika
Voasary kaopy 1 & frac12

Toro-lalana

Afanaina ao anaty microwave ny menaka voanio mandra-piempoany.
Afangaro ao anaty vilia kely ny sakamalao, saosy, saosy misozy, ranom-boasary ary vinaingitra.
Afangaroy amin'ilay menaka voanio mahery ilay fangaro ao ambony.
Atokana ity.
Mampiasà antsy hanesorana ny hoditry ny voasary. Hetezo manaraka ny rindrin'ny membrane amin'ny antsy maranitra mba hahazoana volomboasary.
Makà vilia lehibe iray, ampio ny laisoa Napa voahidy manify, voasary ary pitipoà mahamaina siramamy.
Atsofohy ny akanjo ary atsipazo tsara. Ataovy lavitra.
Maneteza fonosana wonton 12 eo ho eo ho ao anaty & frac14 santimetatra ary avelao hisaraka.
Ao anaty lapoara nohafanaina, ampio menaka voanio 1/4 eo ho eo, raha vao mafana tsara ny diloilo dia ampio ireo fonosana wonton. Atsipazo hatrany hatrany sao ho may.
Raha vantany vao mivadika volontany izy ireo dia esory amin'ny lamba famaohana taratasy ary hafafazo sira.
Amboary ny fangaro salady voaomana amin'ny scallions sy fonosana wonton nendasina.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Wallace, T. C. (2019). Vokatry ny fahasalamana avy amin'ny menaka voanio - Famerenana an-tsoratra ny porofo ankehitriny.Journal an'ny American College of Nutr, 38 (2), 97-107.
[roa]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). Toetran'ny fizikokimika, fahaiza-manaon'ny antioxidant, ary atin'ny metaly misy menaka voanio virjina novokarin'ny fizotran'ny lena sy maina. Siansa sy sakafo mahavelona, 6 (5), 1298-1306.
[3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017). Ny fanjifana isan'andro ny diloilo voanio volo dia mampitombo ny haavon'ny kôlesterôlôla Lipoprotein avo lenta amin'ny mpilatsaka an-tsitrapo salama: fitsapana amin'ny crossover randomized. Fanafody mifameno sy fitsaboana hafa: eCAM, 2017, 7251562.
[4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R.,… Maggiolini, M. (2017). Ny famantarana ny asidra laurika dia mihetsika apoptosis ao amin'ny sela homamiadana. Nahitana fahafatesan'ny sela, 3, 17063.
[5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007). Asidra matavy sy hery fiarovan'ny vatana: fomba fijery vaovao momba ny mekanisma.British Journal of Nutrition, 98 (S1), S41-S45.
[6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012). Ny famenon-diloilo voanio virijina dia manakana ny fahaverezan'ny taolana amin'ny maodom-boalavo osteoporosis. Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa mifototra amin'ny porofo, 2012.
[7]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Ny menaka soja dia mavesatra kokoa ary diabetogenika kokoa noho ny menaka voanio sy fructose amin'ny totozy: mety ho anjara atin'ny atiny.PloS iray, 10 (7), e0132672.
[8]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Ny menaka soja dia mavesatra kokoa ary diabetogenika kokoa noho ny menaka voanio sy fructose amin'ny totozy: mety ho anjara atin'ny atiny.PloS iray, 10 (7), e0132672.
[9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Ny menaka voanio virijina dia manakana ny fiakaran'ny tosi-dra sy manatsara ny fiasan'ny endothelial amin'ny voalavo omena menaka palmie hafanana miverimberina. Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa miorina amin'ny porofo, 2013.
[10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Ny menaka voanio virijina dia manakana ny fiakaran'ny tosi-dra sy manatsara ny fiasan'ny endothelial amin'ny voalavo omena menaka palmie hafanana miverimberina. Fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa miorina amin'ny porofo, 2013.
[iraika ambin'ny folo]Wang, J., Wang, X., Li, J., Chen, Y., Yang, W., & Zhang, L. (2015). Ny vokatry ny diloilo voanio sakafo ho loharanon-tsiran'ny asidra matavy eo amin'ny fampisehoana, ny fatina fatina ary ny lipidia serum ao amin'ny zana-trondro lahy. Gazety momba ny siansa biby any Azia-Australasian, 28 (2), 223-230.
[12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019). Ny menaka voanio volo dia mandaitra amin'ny fitsaboana ny tsy fetezana metabolika sy mamaivay atosiky ny sakafo karbôgida voadio avo lenta ao amin'ny totozy. The Journal of biokimiazian'ny sakafo, 63, 117-128.
[13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992). Ny fanovana ny lamina fihinanana vaovao. InEat for Life: Boky torolalan'ny Birao Sakafo sy Sakafo ara-tsakafo mba hampihenana ny loza ateraky ny aretina mitaiza. National Academies Press (Etazonia).
[14]Clegg, M. E. (2017). Nilaza izy ireo fa ny menaka voanio dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny lanjany, saingy azo atao ve izany?. Gazety eropeana momba ny sakafo ara-pahasalamana, 71 (10), 1139.
[dimy ambin'ny folo]Clegg, M. E. (2017). Nilaza izy ireo fa ny menaka voanio dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny lanjany, saingy azo atao ve izany?. Gazety eropeana momba ny sakafo ara-pahasalamana, 71 (10), 1139.
[16]Anagnostou, K. (2017). Fitsidihana ny allergy voanio. Ankizy, 4 (10), 85.
[17]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Fitsaboana maivana ny dermatitis atopika: porofo farany sy fiheverana ara-pahasalamana.
[18]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Fitsaboana maivana ny dermatitis atopika: porofo farany sy fiheverana ara-pahasalamana.
[19]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011). Ny mety ho anana amin'ny fiarovana ny hoditra amin'ny taratra ultraviolet. Famerenana pararmacognosy, 5 (10), 164.
[roa-polo]Thedevilwearsparsley. (nd). Resipeo menaka voanio [Lahatsoratra bilaogy]. Hita tao amin'ny https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/