Voankazo misy kalsioma ho an'ny vehivavy bevohoka

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 7 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 8 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 10 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 13 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• fanatanjahan-tena Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
• TECHNOLOGY Lisitry ny lisitra fampidinana data rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
• NEWS Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
• Movies Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Rehefa bevohoka ianao dia mila mihinana sakafo sasany izay tsy salama fotsiny, fa manome otrikaina sy mineraly tena ilaina. Ohatra, ny calcium dia iray amin'ireo mineraly ilaina amin'ny fampandrosoana ara-pahasalamana ny zaza mitombo.

Ny kalsioma dia manampy amin'ny fananganana taolana mahery sy nifin'ny zaza mitombo. Ilaina koa ny kalsioma mandritra ny fitondrana vohoka mba hikolokoloana ny fo salama sy ny hozatra ary hozatry ny reny sy ny zaza. Raha tsy mihinana sakafo be kalsioma ianao mandritra ny fitondrana vohoka, ny zazakelinao dia manala ny kalsioma rehetra takiana amin'ny vatanao izay hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao.

Noho izany, tena zava-dehibe ny fampidirana sakafo be kalsioma amin'ny sakafo maha-bevohoka anao. Na izany aza, misy vehivavy maro izay mahatsapa fa ny calcium dia avy amin'ny sakafo sy zava-pisotro mahasalama ihany. Fa tsy ny vokatra vita amin'ny ronono ihany no loharanon'ny calcium. Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vehivavy dia tia mihinana voankazo vao voapaika. Noho izany, raha tianao ny voankazo ary te hihinana voankazo misy kalsioma amin'ny sakafo maha-bevohoka anao, dia misy voankazo sasany azo ampidirina ao amin'ny lisitry ny sakafo.

Ny voankazo misy kalsioma toy ny voasary, mulberry ary kiwi dia azo ampidirina amin'ny sakafo vohoka. Salama izy ireo ary koa mahavelona. Toy izany koa, ny voankazo maina toy ny aviavy maina, prun (plum maina) ary apricots maina dia azo ampidirina amin'ny sakafo fitondrana vohoka satria ireo voankazo ireo dia manan-karena kalsioma ihany koa.

Raha bevohoka ianao ary te hampiditra an'io mineraly io dia ireto misy voankazo misy kalsioma vitsivitsy ao anaty sakafo maha-bevohoka anao.

Voankazo misy kalsioma ho an'ny vehivavy bevohoka:

Aviavy maina

Ny kapoaky ny aviavy maina iray kapoaka dia manome kalsioma 241mg. Ny aviavy maina koa dia misy asidra matavy 0mega-3 be zinc ary zinc izay mahasalama ny vehivavy bevohoka.

DATY

Raha ny fitantaran'ny vady taloha dia mampihena ny faharetan'ny asa ny fananana daty. Manankarena kalsioma koa izy io. Ny daty iray dia misy kalsioma 15,36mg ao anatiny.

Kumquats

Ity voankazo manana kalsioma ity dia azo hanina mandritra ny fitondrana vohoka ary azo ampidirina amin'ny sakafo aorian'ny fiterahana.

Aprikotika maina

Ity voankazo manana kalsioma ity dia raisina ho toy ny sakafo lehibe ho an'ny vehivavy bevohoka. Ny apricots maina koa dia misy vy, asidra folika ary potasioma izay mahatonga azy io ho sakafom-pahasalamana mahasalama.

voasary

Ny voankazo voasary dia manankarena vitamina indrindra fa ny Vitamin C, ary ny calcium. Ny voasary iray dia misy kalsioma manodidina ny 60mg ka mahatonga azy ho voankazo mahasalama ho an'ny vehivavy bevohoka.

amboariny

Ny prune dia plum maina izay voankazo misy kalsioma. Raha mijaly noho ny fitohanana mandritra ny fitondrana vohoka ianao, andramo ity fanafody ao an-trano ity.

Voaroy

Ity dia voankazo misy kalsioma hafa. Na izany aza, betsaka ny olona mieritreritra fa ny mulberry dia tsy tokony hohanina mandritra ny fitondrana vohoka raha mandà izany kosa ny vehivavy hafa. Noho izany, manatona ny mpitsabo aretim-behivavy alohan'ny hampidirana azy amin'ny sakafonao.

kiwi

Sakafo hafa ity hananana mandritra ny fitondrana vohoka. Ankoatry ny calcium, ny kiwi dia manan-karena vitamina C (mitovy amin'ny voasary).

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala