Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Bipasha Basu Tsingerintaona nahaterahana: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty Mpanatrika Watch Video | FilmiBeatIlay hatsaran-tarehy Bong mahafinaritra - Bipasha Basu - dia mpilalao sarimihetsika malaza ao Bollywood. Ny hatsaran-tarehy manjavozavo dia mpankafy fanatanjahan-tena izay nanisy fihenjanana foana ny fananana vatana mety sy tonony. Ny fanoloran-tenan'i Bipasha amin'ny fikolokoloana ara-batana dia vokatry ny vatany voasokitra izay mitaona ny olona rehetra ho tonga salama ara-batana.
Ny fitiavany ny fahasalamana dia nanjary namoaka DVD fanatanjahan-tena antsoina hoe 'Tiavo ny tenanao'. Mifantoka amin'ny fahasalamana sy matanjaka indrindra izany. Ny DVD koa dia mampiseho fomba fampihetseham-batana 60 andro hampihenana ny lanja. Izy koa dia namoaka DVD iray hafa izay mifantoka amin'ny fiofanana mandroso, misy plyometrika, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindrana sy manamafy ny taolana.
Ny hatsaran-tarehy Bengali dia manaraka ny drafitra fampihetseham-batana henjana sy ny drafitry ny sakafo. Tsy manadino ny fampihetseham-pony mihitsy izy ary manalavitra ny fisotroana sy mifoka satria manimba ny tanjaka sy ny fahasalamana ara-batana.
Noho izany, andao jerena ny toro-lalana momba ny fampihetseham-batana sy ny toro-làlan'i Bipasha Basu.
1. Cardio Workout
Ny fanatanjahan-tena kardio dia iray amin'ireo fampihetseham-batana tsara indrindra hanalana ny tavy amin'ny vatana. Ny fiasan'ny kardio dia manana fahaizana mikendry ny tavy mafy loha ao amin'ny vatanao, izay misy ny valahana sy ny fe eo amin'ny vehivavy. Manana tombony hafa koa izy io toy ny fampihenana ny adin-tsaina, fanampiana ny vatana hihazona fo sy havokavoka matanjaka kokoa, hampihena ny risika amin'ny aretim-po, sns.
2. Sakafo mifandanja
Bipasha dia manaraka drafitra fisakafoanana henjana izay mahasalama sy matsiro ihany koa. Manoro hevitra izy mba hampiditra ny fitambaran'ireo sakafo mahavelona rehetra ary alao antoka fa handany azy ireo amin'ny habetsany sahaza azy izy ireo. Ny sakafony isan'andro dia misy trondro steamed, legioma maitso, dite maitso, oats, pulses, vary, chapatti ary voanjo.
3. Rano voanio ho an'ny hydratation
Manoro hevitra i Bipasha hisotro rano ampy mandritra ny tontolo andro mba hitehirizan'ny rano ny vatanao. Izy no misoroka ny fihinanana sakafo hariva ary maka ranom-boankazo vaovao sy rano voanio izay manampy amin'ny fitazonana ireo otrikaina ao amin'ny vatana ary mampamirapiratra ny hoditra.
4. Yoga
Bipasha dia tena liana amin'ny yoga ka manao 108 amin'ny surya namaskars isan'andro. Ny fanombohana andro iray miaraka amin'ny surya namaskar dia hahatonga anao ho salama sy hahay handrisika ny rafitry ny taova iray manontolo ao amin'ny vatana. Izy io koa dia hisorohana ny fahaverezan'ny fahatsiarovana, hanangana fifantohana ary hifantoka ary hanatsara ny fiasan'ny ati-doha.
5. Halaviro ny sakafo zezika
Ny sakafo haingana sy ny sakafo voahodina dia mampitombo ny hatavezina, diabeta ary aretina mitaiza hafa. Tsy ny sakafo junk ihany no manampy santimetatra eo amin'ny andilanao, fa koa manimba fahasimbana ny ati-dohanao. Tian'i Bipasha ihany koa ny tsindrin-tsakafo nefa manasongadina ny fitsangatsanganana amin'ny faran'ny herinandro fotsiny.
6. Torimaso mety
Ny torimaso mety dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny vatanao ho salama sy ho salama. Nasehon'i Bipasha fa tena ilaina ny matory araka ny tokony ho izy ary mila maka aina tsara ny olona. Ny torimaso mandritra ny 8 ora mahery dia miteraka fitomboan'ny lanjany tsy ilaina.
7. Rano sokay
Amin'ny vavony foana, Bipasha dia misotro rano sokay iray vera mba hamongorana ny poizina rehetra ao amin'ny vatana. Ny fisotroana rano sokay mafana amin'ny maraina dia manampy amin'ny fanentanana ny lalan-dra amin'ny gastrointestinal. Ny ranom-boasarimakirana dia misy asidra citrika, izay manampy ny anzima hiasa tsara kokoa.
8. Kickboxing
Kickboxing dia iray amin'ireo fampihetseham-batana tsara indrindra ho an'ny vatanao. Izy io dia fampihetseham-po mahery vaika avo lenta izay hampiakatra ny tahan'ny fitempon'ny fonao, amin'izay dia handoro kaloria bebe kokoa. Ny Kickboxing dia manampy amin'ny fanalefahana ny hatezerana, ny adin-tsaina ary ny fahaketrahana ary koa manome fampihetseham-batana iray manontolo izay mikendry ny fiaretana kardia sy ny fihenan'ny hozatra.
9. Tea Green
Bipasha dia mpankafy dite maintso ary misotro azy indray maraina sy hariva koa. Ny dite maitso dia manampy amin'ny fanamafisana ny tsimatimanota ary mamela anao hijanona ho afaka amin'ny endriny satria feno antioxidants sy akora isan-karazany izay mahasoa amin'ny fahasalamana.
10. Fanofanana momba ny lanja
Bipasha dia tia mampifangaro karazana fampihetseham-batana amin'ny fanazaran-tena rehetra mba tsy ho monotonous amin'ny fomba fanazaran-tena. Manao fiofanana mavesatra izy izay mampitombo ny tanjaka amin'ny tavy mpampitohy sy ny tonon-taolana. Ny tonon-taolana matanjaka dia hanampy amin'ny fisorohana ny osteoarthritis ary hisorohana ny ratra amin'ny asa isan'andro sy ny mahazatra.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo akaiky anao izany.
