Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Rahoviana no fotoana tsara indrindra hihinanana voankazo mandritra ny andro na amin'ny alina? Ity fanontaniana ity dia azo antoka fa tonga ao an-tsainao raha mieritreritra ny hampihena ny lanjanao ianao, na manana hoditra manjavozavo na mijaly noho ny fiakaran'ny tosidra na olana ara-pahasalamana hafa.
Na inona na inona olana ara-pahasalamana mety hananantsika dia mitodika any amin'ny voankazo foana isika satria ireo no herin'ny otrikaina, antioxidant ary flavonoid. Manampy amin'ny fisorohana fahasimbana mahery vaika maimaim-poana izy ireo ary manome mineraly toy ny sodium sy potasioma amin'ny vatana.
Ny fampidirana voankazo amin'ny sakafonao dia afaka manatsara ny fandevonan-kanina noho ny habetsahan'ny fibre ao anatiny. Saingy ny fihinanana azy ireo amin'ny fotoana tsy mety dia mety miteraka olana ara-pahasalamana maro ihany koa. Nasehon'ny fikarohana fa ny fihinanana voankazo amin'ny fotoana iray amin'ny andro dia mety hisy fiatraikany tsara na ratsy amin'ny vatanao.
Ka, Rahoviana no fotoana tsara indrindra hihinanana voankazo mandritra ny andro?
Ireo mpandala ny sakafo manerantany dia manolo-kevitra ny hihinana voankazo betsaka indrindra mandritra ny andro.
Voankazo Amin'ny maraina
Ny fihinanana voankazo amin'ny maraina amin'ny vavony foana miaraka amin'ny rano iray vera dia heverina ho fotoana tsara indrindra hihinanana voankazo. Satria rehefa mihinana ny voankazo amin'ny vavony foana ianao, ny rafi-pandevonan-kanina dia afaka mamotika tanteraka ny voankazo ka ahafahan'ny vatana mandray tsara ireo otrikaina.
Voankazo alohan'ny sakafo maraina: Mananasy, melon, akondro, voaloboka, voaroy, poara, manga, papay ary paoma.
Voankazo eo anelanelan'ny sakafo roa
Ny fihinanana voankazo eo anelanelan'ny sakafonao dia hita ho toy ny fahazarana tsara koa satria io no fotoana haingana ny fandevonan-kanina anao ary anafenana ny anzima samihafa. Noho izany dia mora levona ireo voankazo raha mihinana eo anelanelan'ny sakafo satria misy fanodinana tsara kokoa ny otrikaina rehetra, ny siramamy tsotra ary ny fibre ao amin'ny vatana.
Ny fihinana voankazo eo anelanelan'ny sakafo ho sakafo maivana dia mety hiteraka fihenan-danja ihany koa satria afaka manampy amin'ny ady amin'ireo fahakiviana mihoapampana. Tokony hisy elanelana 30 minitra eo anelanelan'ny sakafo.
Voankazo misy eo anelanelan'ny sakafo: Voankazo, voaroy, melon, mananasy, ampongabendanitra, paoma ary manga.
Voankazo hananana aloha sy aorian'ny fampiofanana
Ny fotoana tsara hafa hihinanana voankazo dia ny alohan'ny sy aorian'ny fampihetseham-batana. Raha mihinana voankazo ianao alohan'ny fampihetseham-batana dia hanome tanjaka haingana ny vatanao hanampy anao hanatanteraka ny fampihetseham-batana ataonao.
Toy izany koa no mihatra aorian'ny fampihetseham-batana iray, very ny herinao rehetra ny vatanao ary reraka izy aorian'ny fanaovana fampihetseham-batana mavesatra.
Mandritra io fotoana io dia voankazo sy voankazo misy fary voajanahary no tsara indrindra, toy ny akondro, manga, voaloboka, citrus, voankazo, mananasy, chikoo, ampongabendanitra ary poara. Ireo voankazo nohanina mialoha sy aorian'ny fampihetseham-batana dia hanome ny vatanao ireo electrolytes sy angovo tena ilaina.
Voankazo alohan'ny sakafo hariva
Ny fihinanana voankazo alohan'ny ora fisakafoanana dia tsara kokoa raha oharina amin'ny fihinanana azy ireo alohan'ny hatory. Satria ny voankazo dia ambany kaloria ary manankarena fibre ary izany no hahafa-po ny hanoanana satria ny sakafo hariva no sakafo maivana indrindra amin'ny andro.
Voankazo alohan'ny sakafo hariva: Mananasy sy paoma.
Fotoana ratsy indrindra hihinanana voankazo
Voalaza fa ny voankazo dia tsy tokony hohanina eo alohan'izay sy aorian'ny sakafo na alohan'ny hatoriana.
Avy hatrany eo alohan'izay ary aorian'ny sakafo
Raha olona mihinana voankazo eo noho eo mialoha sy aorian'ny sakafo ianao, dia tokony hatsahanao dieny izao. Satria ny fihinanana sakafo misy voankazo avy hatrany dia tsy hanampy ny vatana handevona tsara ny voankazo ary noho izany dia tsy ho afaka mandray ireo otrikaina ilaina rehetra ny olona iray.
Ho an'ireo marary diabeta dia hafa ny tranga. Tokony hisy banga adiny iray alohan'ny sakafo ary adiny roa aorian'ny sakafo rehefa mihinana voankazo ianao.
Alohan'ny hatoriana
Ny fikarohana dia milaza fa ny fihinanana voankazo alohan'ny hatory no fotoana ratsy indrindra. Satria mampiakatra ny insuline sy ny siramamy ao amin'ny vatanao izay hanakorontana ny torimanao amin'ny alina ary hisorohana ny vatanao tsy hidina amin'ny fotoana ilany azy.
Ny voankazo tsy tokony hohanina miaraka amin'ny sakafo ihany koa
Tsy tokony hihinana voankazo amin'ny sakafo ny olona satria afaka mampihena ny fizotran'ny fandevonan-kanina. Raha mihinana voankazo miaraka amin'ny sakafo hafa ianao, dia mijanona mandritra ny ora maro kokoa noho ny mahazatra ny voankazo ary manomboka mihombo ao amin'ny vatana. Izany dia mety hiteraka tsy fihinanan-kanina sy olana ara-pandevonan-kanina hafa.
Soso-kevitra vitsivitsy mahasalama amin'ny fihinanana voankazo
1. Mba hahazoana ny tombony be indrindra azonao, dia manàna voankazo vaovao sy manankarena fibre miaraka amin'ny hoditra sy nofo tsy miova.
2. Mifikitra amin'ny vokatra azo avy amin'ny vanim-potoana ary mankafy karazana isan-karazany.
3. Raha tratry ny aretin'ny voa ianao, dia manaova voankazo misy potasioma ambany toa ny papay, paoma, poars, guava, sns.
4. Ny olona manana sindrom-bavony mahasosotra (IBS) dia tokony hisoroka ny voankazo misy fibra avo lenta toy ny paoma, voasary ary akondro.
Ka inona no andrasanao? Makà voankazo iray lovia ary mankafiza!
Zarao ity lahatsoratra ity!
