Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Lisitry ny lisitra fampidinana data rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Kumbh mela niverina dia mety hampitombo ny areti-mifindra COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Miova ny toetra mahavelona sy ny sakafo ilaina rehefa mihantitra ny olona. Ny otrikaina toy ny vitamina D, proteinina, calcium ary vitamina B12 dia lasa manan-danja ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy mihoatra ny 40 satria ireo otrikaina ireo dia mety hitazona ny asany ara-batana sy ara-tsaina any aoriana any amin'ny fiainana.
Ny fihinanana sakafo mahasalama an'ny superfood dia manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny kilema, aretina ary fiankinan-doha noho ny fahanterana ary manatsara ny kalitaon'ny fiainana amin'ny olon-dehibe antitra sy antitra. [1]
Amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka superfood momba ny lahy sy ny vavy mihoatra ny 40. Topazo maso
Superfoods ho an'ny lehilahy
1. Voatabia
Ny voatabia dia misy carotenoid miorina amin'ny zavamaniry antsoina hoe lycopene izay manana toetra antioksika. Ity pigment zava-maniry ity dia manome ny mena ny voatabia ary mety hampihena ny risika homamiadan'ny prostaty antitra sy hifehy ny tosidra ambony.
2. Ovy
Ny sasany amin'ireo olana fahanteran'ny lehilahy matetika dia misy ny fiakaran'ny tosi-dra, ny fahitana ny fahitana ary ny fiakaran'ny homamiadana. Ny ovy dia betsaka amin'ny potasioma, beta-carotene ary fitambazana maro hafa ary otrikaina mahavelona izay mety hiasa ho fanoherana ny fahanterana ary hampihena ny ahiahin'ireo aretina mifandraika amin'ny taona amin'ny lehilahy.
3. Oats
Ny otrikaina dia misy tombony azo araraotina ho an'ny lehilahy antitra, toy ny fitsaboana ny tsy fihenan'ny erectile, ny fisorohana ny fitohanana, ny fampihenana ny haavon'ny glucose ary ny fihenan'ny tosidra. Izy io dia misy asidra amine antsoina hoe L-arginine izay manampy amin'ny fitsaboana ireo olana voalaza etsy ambony ao anatin'ny fotoana maharitra. Oats koa mora vidy sy mora karakaraina sakafo ho an'ny be taona.
4. Rose paoma
Ny paoma Rose na jambu dia sakafo super lehibe feno antioksida tena ilaina. Sakafo atidoha sy maso lehibe izy io noho ny fisian'ny terpenoids. Ny kalsioma ao amin'ny paoma rose dia mety hanampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny taolana raha ny fibre kosa dia manampy amin'ny fisorohana ny fitohanana sy ny olana mandevon-kanina hafa.
5. Atody
Sarcopenia, karazana fahaverezan'ny hozatra, dia olana ara-pahasalamana mahazatra noho ny fahanterana. Ny atody dia loharanom-proteinina manankarena izay mety hanampy amin'ny fampitomboana ny hozatra, hihazona ny tanjaka sy ny fahaizany miasa. Izy io koa dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny loza ateraky ny fivontosan'ny aretina mitaiza sy ny fihenan'ny aretina. [roa]
6. Voron'i Torkia
Ny kolesterola dia miova amin'ny faritra samihafa amin'ny henan'akoho akoho. Ny ankamaroan'ny tavy dia hita ao amin'ny hoditr'ireo hena akoho amam-borona izay azo esorina mora foana. Ny vorontsiloza any Torkia dia misy manodidina ny 1 isan-jaton'ny lipida na tavy ary be proteinina sy asidra matavy tsy miangona. Ireo otrikaina ireo dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny hatavezina, aretim-po, diabeta ary fivontosana ho an'ireo olon-dehibe efa lehibe. [3]
7. Holatra
Ny holatra dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny fihenan'ny kognitika amin'ny olon-dehibe efa lehibe. Ny fihinanana holatra indroa isan-kerinandro dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahatsiarovan-tena, ny fahaiza-mifantoka ary hisorohana ny loza mety hitranga amin'ny aretina mihasimba toy ny Alzheimer amin'ny olona mihoatra ny 40 taona.
8. Almond
Ny fandinihana iray dia naneho fa ny fihinanana voanjo dia mifandray amin'ny fihenan'ny aretina mitaiza lehibe eo amin'ny antonony sy ny antitra. Ny Almond, iray amin'ireo voanjo tena ilaina, dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny adin-tsaina sy ny fivontosana maharitra ary hampihena ny aretina ateraky ny taona toy ny homamiadana sy ny aretin-tsaina. [4]
Superfoods ho an'ny vehivavy
1. Ronono
Ny hakitroky ny taolana mineraly dia mihena arakaraky ny taonany sy ny aretina mifandraika amin'ny osteoporosis no mazàna indrindra amin'ny vehivavy antitra. Ny ronono dia loharano misy kalsioma manankarena izay mety hanampy amin'ny fisorohana ny fahaverezan'ny taolana sy ny taolana mifandray amin'ny taolana amin'ny vehivavy. [5]
2. Yoghurt
Rehefa tonga eo amin'ny antonony ny vehivavy dia manjary mahazatra ny aretina psycho-physiological. Ny yoghurt dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny loza ateraky ny aretina mifandraika amin'ny taolana, ny olana ara-psikolojika ary ny soritr'aretina alohan'ny menopausal amin'ny vehivavy mahatratra 40 na 40 taona mahery. Manankarena otrikaina ilaina toy ny calcium, vitamina B12 ary riboflavin.
3. Spinach
Ny legioma maintso toy ny epinara dia misy otrikaina antioksida toy ny vitamina C. Ny fanadihadiana iray dia naneho fa ny fitambaran-javatra fihinôntôniôma ao anaty epinara dia mampitombo ny «antioxidants» ao anaty olombelona ary mety hampihena ny radikaly maimaim-poana ao amin'ny vatana sy hampihena ny fahanterana. [6]
4. Voa voa
Ny voa laoka dia manankarena fitehirizana sy otrikaina toy ny asidra linolenika, vitamina A, potasioma, vitamina C ary potasioma. Ny habetsaky ny estrogen ao anaty flaxseeds dia mety hanampy amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny hormonina sy ny asa fiterahana amin'ny vehivavy, izay mazàna mihena arakaraka ny taonany.
5. Blueberry
Ny fanjifana blueberry dia mifandraika amin'ny fihenan'ny fihenan'ny kognita amin'ny vehivavy antitra. Fantatra fa manatsara ny fahatsiarovan-tena sy ny fiasan'ny motera noho ny habetsahan'ny antioxidant toy ny vitamina C, vitamina K ary ny manganese.
6. Voanjo Brezila
Ny voanjo Breziliana dia manan-karena amin'ny selenium izay manatsara ny fahombiazan'ny kognita ho an'ny olon-dehibe efa lehibe manana fahasembanana ara-pahalalana malefaka. Manezioma amin'ny voanjo brazil koa dia manampy amin'ny fampihenana ireo soritr'aretina toy ny fahalemen'ny hozatra, ny havizanana, ny fikorontanana mafana ary ny famoizam-po. [7]
7. Sauerkraut
Sauerkraut na laisoa fermenté dia mampanan-karena asidra laktika, tyramines, phytoestrogens, vitamina toa A sy C, ary mineraly toy ny potasioma, vy ary folate. Sauerkraut dia heverina ho sakafo lehibe hanatsarana ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina, hanohanana ny fahasalaman'ny taolana ary hampihena ny risika homamiadan'ny nono.
8. Mackerel
Omega-3 dia sakafo mahavelona ho an'ny vehivavy hisorohana ny mety hisian'ny aretim-po, hitazona ny isan'ny rà, hampitombo ny tsimatimanota ary hampihena ny soritr'aretina ara-tsaina noho ny soritr'aretina premenopausal. Mackerel dia loharanon'ny omega-3 lehibe ary azo raisina ho iray amin'ireo sakafo lehibe ho an'ny vehivavy mihoatra ny 40 taona.
