Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny olona diabeta dia mila mahatsapa ny voankazo siramamy avo lenta sy ny sakafo hohanin'izy ireo satria mety hitombo ny haavon'ny glucose ao amin'ny vatana. Ny akondro dia heverina ho iray amin'ireo voankazo mahasalama, izay misy vitamina sy mineraly marobe miaraka amin'ny proteinina sy antioksidan. Loharan-karbaona mahasalama tsara izy ireo ary mahomby amin'ny sakafo kely matsiro sy feno hery.
Mamy manandrana ny akondro masaka izay matetika mahatonga ny diabeta hieritreritra hoe mahasoa ny fahasalamany na tsia. Mba hialana amin'ity fisalasalana ity dia andao hofakafakaina ireo tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny akondro.
Sanda mahavelona ny akondro
Akondro kely 1 (101 g) dia misy angovo 89,9 kcal, rano 74,91 g, proteinina 1,1 g, gliosida 23,1 g, 2.63 g fibre sakafo, 5.05 mg calcium, 27,3 mg magnesium, 0,26 mg iron, 362 mg potassium, 22,2 mg phosphore, 0,152 mg zinc, 1.01 mcg selenium, 20.2 mcg folate miaraka amin'ny vitamina A, E, K, B1, B2, B3 ary B6. [1]
Fifandraisana eo amin'ny akondro sy diabeta
Araka ny fanadihadiana iray, ny fibres misy ao amin'ny akondro manta dia manampy amin'ny fampihenana ny glycemia, izay manakana na mitsabo diabeta (karazana 2). Izy io koa dia manampy amin'ny fitantanana ny aretin'ny gastrointestinal, manampy amin'ny fitantanana lanja, miatrika olana amin'ny voa sy aty ary manakana ny aretim-po sy ny aretina mitaiza hafa. Ary koa, ny akondro dia manana index GI ambany izay manakana ny fiakaran'ny siramamy ra tampoka aorian'ny fihinany. [roa]
Rehefa mandany gliosida ny olona iray dia mivadika ho glucose amin'ny alàlan'ny insuline vokarin'ny pancreas, izay avy eo, navadika ho angovo. Amin'ny diabeta, noho ny fanoherana ny insuline, dia miakatra ny tahan'ny glucose satria tsy fahaizan'ny vatana manova azy ho loharanon-kery. Izany no antony tokony hameperan'ireo diabeta ny fihinanana karbohidratany hitantanana ilay aretina.
Ilay teboka voalaza etsy ambony dia milaza mazava fa tsy ny akondro no antony mampitombo na mihena ny glucose ao amin'ny vatana, fa ny fihinanana gliosida totalin'ny. Raha mihinana akondro kely ao anatin'ny iray andro ny diabeta iray izay misy gliosida 23,1 g, dia afaka mitantana ny fatran'ny kaloria izy ireo amin'ny fisorohana ireo sakafo manankarena gliosida hafa. Amin'izany fomba izany, ny diabeta iray dia ho afaka hahazo ny tombony azo avy amin'ny akondro. Raha tsy hilaza izany, dia ilaina ny gliosida mba hitazonana ny fiasan'ny vatana ara-dalàna, ka tsy azo ferana tanteraka amin'ny sakafo. [3]
Ny akondro dia heverina ho azo antoka ho an'ny diabetika raha toa ka maka vola voafetra izy ireo raha jerena ny toe-pahasalamany.
Ahoana no mahasoa ny akondro amin'ny diabetika?
Ny akondro dia azo antoka amin'ny diabeta noho ireto antony manaraka ireto:
- Fibre: Ny fibrehan'ny sakafo amin'ny akondro dia mampiadana ny fidiran'ny gliosida amin'ny vatana, izay mampihena ny fizotran'ny fandevonan-kanina. Manakana ny fiakaran'ny glucose tampoka ao amin'ny ra izany, amin'ny fitantanana ny toe-diabeta. [4]
- Ilay zana-kazo mahatohitra: Ny habetsaky ny menaka azo antoka ao amin'ny akondro manta dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline ary hitantana ny fiakaran'ny glucose aorian'ny sakafo. Izy io dia karazan-tsilo iray izay manatsara ny glycemika ao anaty vatana ary tsy mora simba, ka manakana ny fiakaran'ny glucose ao anaty ra tampoka. [5]
- Vitamina B6: Ny neuropathie diabeta dia toe-javatra iray izay manimba ny hozatra vokatry ny siramamy avo lenta. Ny karazana diabeta toy izany dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny vitamina B6. Satria ny akondro dia misy vitamina B6, dia mahomby amin'ny neuropathie diabeta. [6]
Ahoana ny fihinanana akondro raha diabetika ianao
- Aleo mihinana akondro mbola tsy masaka raha ampitahaina amin'ny masaka iray satria ilay teo aloha manana index glycémie ambany. [7]
- Misafidiana akondro kely hamerana ny atiny gliosida.
- Na dia mihinana akondro antonony aza ianao dia safidio ny sakafo misy index glycémie ambany toy ny serizy sy grapefrani ary tsy misy na kely ny sakafo misy gliosida toy ny atody sy trondro.
- Raha tia akondro ianao dia mihinana silaka vitsivitsy imbetsaka isan'andro. Ny iray aza afaka mamafy kanelina amin'ny silaka akondro ary mahazo azy ireo.
- Raha manana akondro miaraka amin'ny tsindrin-tsakafo ianao, tantano ny kaloria amin'ny fihinanana kely kokoa amin'ny sakafo manaraka.
- Halaviro ny vokatra akondro avy any an-tsena toa ny sombin'akondro.
- [1]Akondro, manta. Databases fananganana sakafo USDA. Sampan-draharahan'ny fikarohana momba ny fambolena any Etazonia. Nalaina tamin'ny 07.12.2019
- [roa]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019). Tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana amin'ny fihinanana akondro maintso: famerenana rafitra. Nutrients, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
- [3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014). Ny fihinanana akondro isan'andro dia manatsara ny mombamomba ny glucose amin'ny glucose sy lipid amin'ny lohahevitra hyperkolesterolemika ary mampitombo ny serum adiponectin amin'ny marary diabeta karazana 2.
- [4]Post, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012). Fibre sakafo ho an'ny fitsaboana diabeta mellitus karazana 2: meta-analysis. J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23.
- [5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016). Ny mety ho fitsaboana ara-pahasalamana ny zana-tsiranoka mahatohitra amin'ny famolavolana ny fanoherana ny insuline, ny endotoxemia, ny fihenan-tsakafo sy ny biomarker antioksida amin'ny vehivavy voan'ny diabeta karazana 2: fitsapana ara-pitsaboana voafehy tsy tapaka. Tantaran'ny sakafo mahavelona sy metabolisme, 68 (2), 85-93.
- [6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999). Ny vokatry ny diabeta amin'ny takiana vitamina B6 amin'ny biby andrana. Diabeta, fiterahana sy metabolisma, 1 (4), 221-225.
- [7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992). Ny fiantraikan'ny fahamasahan'ny akondro amin'ny glucose amin'ny ra sy ny valin'ny insuline amin'ny lohahevitra diabeta karazana 2. Fitsaboana diabeta, 9 (8), 739-743.
