Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings miampita ny 50 000 milestone ao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Tena zava-dehibe ny fanaovana andiam-panatanjahan-tena ho an'ny fanaterana ara-dalàna izay manamora ny asa sy manafaingana ny fizotrany. Raha ny zava-misy dia ny Andron'ny asa no andrasana indrindra sy atahoran'ny vehivavy bevohoka tsirairay.
Pose yoga tsara indrindra ho an'ny trimester faharoa: toro-hevitra momba ny fitondrana vohoka
Saingy, raha misy vehivavy mahalala ny tokony ho fanazaran-tena alohan'ny nahaterahana ho an'ny fiterahana ara-dalàna dia mety tsy hampijaly araka ny filazan'ny maro ny fizotry ny fiterahana. Ny fialamboly tsara indrindra amin'ny fandefasana ara-dalàna dia manampy amin'ny fanitarana ny taolana pelvic izay manampy amin'ny fiterahana.
Maninona no manana fanaintainana fivaviana aorian'ny fiterahana?
Zava-dehibe tokoa ho an'ny vehivavy tsirairay ny mahafantatra sy mahatakatra fa tsy misy afaka maminavina ny fanaintainanao na ny fivoaran'ny fivezivezena mandritra ny fanaintainana. Saingy, io dia azo ovaina matetika amin'ny alàlan'ny fananganana karazana fomba fanao mety. Na dia izany aza, misy kilasy be dia be azonao idirana fa ny fampihetseham-batana tsara indrindra ho an'ny fanaterana ara-dalàna dia azo atao ao an-trano.
Ny sasany amin'ireo fampihetseham-batana hanampy anao amin'ny fiterahana ara-dalàna dia….
Mandehana Ary miresaka
Ilaina tokoa ny mandeha mandritra ny vanim-potoana maha-bevohoka mba hanampiana mandritra ny fiterahana sy ny fiterahana ara-dalàna. Ny fanatanjahan-tena ho an'ny fanaterana ara-dalàna dia tsy feno raha tsy mandeha. Na izany aza, raha sarotra aminao ny mangataka ny vadinao hiaraka aminao ary tsy misy fampitahana ny fahafinaretana mety hanananareo roa rehefa mandeha sy miresaka ianao.
Mifandraisa aminny fomba Indiana
Ny fametahana ny toeran'ny gorodona dia manampy amin'ny fanitarana ny taolana pelvika. Aza manandrana ary manao ny mopping fa tsy azo antoka izany fa azonao atao foana ny manandrana ny toerana manampy anao.
Manao Chapattis amin'ny Rolling Pin
Miezaha manao chapattis betsaka araka izay azo atao mandritra ny volana vitsivitsy farany mba hanerena ny tsindry ilaina amin'ny faritra mamontsina. Manampy amin'ny fanosehana mandritra ny fiterahana mahazatra izany.
Fomba fipetrahana yoga
Manampia yoga amin'ny lisitry ny fampihetseham-batana ho an'ny fanaterana ara-dalàna satria tsy vitan'ny hoe miala sasatra ny vatanao fa koa ny sainao. Raha tsy tafiditra ao anaty yoga ianao dia andramo mipetrapetraka amin'ny tongotra miforitra. Izy io koa dia manampy amin'ny fanitarana ny taolana pelvic hanamorana ny fanaterana.
Miondrika kely
Ny miondrika ambony latabatra na dabilio dia manampy ny zazakely hiova toerana amin'ny fiterahana ara-dalàna.
Ahinjiro kely
Ny fanazaran-tena maninjitra dia manamaivana ireo fanaintainana tsy ilaina sy tsy mahazo aina miaraka amin'ny fitomboan'ny rà mandriaka ao amin'ny vatana. Manampy ny zaza hamerina ny toerany amin'ny toeran'ny fiterahana sy hampitombo ny taolana pelvika hanampiana ny fiterahana.
Tongan'ny lolo
Mipetraha eo an-damosinao hiala sasatra ary apetraho amin'ny lamina mivalona ny tongotrao. Ny tongony dia maka endrika lolo. Mety ho sarotra amin'ny voalohany, koa, angataho ny mpiara-miasa aminao hanampy ny namanao hahatratra ilay toerana. Mamelatra ny lamosinao sy ny valahanao miaraka amin'ny fanaovana izay ilaina amin'ny taolam-pelvika.
Zaza Rano
Ny filomanosana no fanatanjahan-tena tsara indrindra tokony hananan'ny momma vaovao. Manome ny vatana ny fihenan-danja ilaina, miondrika ary manao fampihetseham-batana nefa tsy vita loatra izany. Na izany aza, aza atao be loatra ny faneriterena ny tenanao ary misotroa tsiranoka betsaka hisorohana ny fivontosan'ny hozatra. Ary koa, mandehana foana miaraka amin'ny mpiara-miasa milomano hanampy anao raha sendra misy hozatra mandritra ny lomano.
Bend Bend
Miondrika eo aloha sy eo amin'ny sisiny mba hikasika ny tongotrao ary hahita ny majika mitranga. Hanampy ny vatanao hanala ireo fihenjanana tsy ilaina izany ary hanampy amin'ny fanitarana ny taolana pelvika ary hahatonga anao ho malemy paika.
