Tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana 7 avy amin'ny dite akondro tokony ho fantatrao

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• NEWS Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
• Movies Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
• fanatanjahan-tena IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny akondro dia iray amin'ireo voankazo izay nohanina be dia be ho an'ny tombotsoany ara-tsakafo, nefa koa manintona flak amin'ny fotoana iray ihany noho ny atiny misy siramamy sy kaloria be. Ity voankazo ity dia andrana amin'ny fomba maro, iray amin'izany ny dite akondro. Eny, ny dite akondro no endrika vaovao mitondra fahasalamana izay mandresy am-po erak'izao tontolo izao noho ny tsiro malefaka sy ireo tombontsoa mahasalama mahaliana.

Ka inona marina moa ny atao hoe akondro? Io ilay fandrahoana akondro iray manontolo amin'ny rano mafana. Esorina ilay akondro ary ampiana kanelina na tantely amina rano ary sotroina mba hijinja ny tombony azo avy aminy.

Ny dite dia azo atao miaraka na tsy misy ny voanjo. Raha vita amin'ny hodiny dia antsoina hoe tavy hoditr'akondro izy io. Ny dite ampidirina avy amin'ny akondro dia misy otrikaina toy ny potasioma, manezioma, manganese, varahina ary vitamina B6.

1. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo

Ny dite akondro dia manan-karena mineraly tena ilaina toy ny maneziôma sy potasioma izay voaporofo fa manampy amin'ny fampihenana ny tosidra sy hampihena ny lozam-pifamoivoizana sy aretim-po. [1] .

Araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny British Journal of Nutrition, karazana antioksida iray antsoina hoe catechin misy amin'ny dite banana dia mety hampihena ny risika amin'ny aretim-po [roa] .

2. Mahomby amin'ny diabeta

Ny dite akondro dia ambany amin'ny siramamy izay mahatonga azy io ho fisotroana mety ho an'ny olona voan'ny diabeta. Izany dia satria rehefa avoaka ao anaty rano ny akondro mandritra ny fanaovana labiera dia siramamy kely fotsiny no misy, izay mahatonga azy io ho fomba tsara hampihenana ny fihinanana siramamy [3] .

3. Fanampiana amin'ny torimaso tsara kokoa

Ny akondro dia loharano magnesioma sy potasioma faran'izay tsara izay voaporofo fa manatsara ny torimaso noho ny fananany mampihena ny hozatra, hoy ny fanadihadiana iray. [4] . Ny akondro koa dia misy ny asidra amine L-tryptophan izay mamokatra ny hormonina serotonin sy melatonin izay mamporisika ny torimaso [5] .

4. Manatsara ny toe-po

Ny banana dia misy dopamine sy asidra amine antsoina hoe L-tryptophan izay mamokatra serotonin, izay samy tompon'andraikitra amin'ny fiasan'ny ati-doha ary fantatra fa mampihena ny soritr'aretin'ny fahaketrahana sy ny tebiteby [6] . Ny fisotroana dite akondro tsy tapaka dia fomba iray mahomby hanamafisana ny toe-tsainao.

5. Fanampiana amin'ny fihenan-danja

Ny dite akondro dia manana fahaizana manampy amin'ny fihenan-danja noho ny atiny ambany kaloria amin'ny akondro. Ny fampidirana azy ho ampahany amin'ny sakafonao dia hampihena ny fahazotoan-komana, hanavao ny metabolisma anao ary hahatsiaro ho afa-po mandritra ny fotoana lava kokoa.

6. Manakana ny fivontosana

Ny dite akondro dia manan-karena potasioma, mineraly manan-danja izay manandanja amin'ny fifehezana ny tosidra, ny fifandanjana ny tsiranoka ary ny fihenan'ny hozatra. Manakana ny fivontosana amin'ny alàlan'ny fifehezana ny haavon'ny sodium ao amin'ny vatana ary amin'izany dia mampihena ny fivontosan'ny asan'ny sira.

7. Manatsara ny fahasalaman'ny hoditra

Ny hoditry ny akondro iray dia manana fananana antimicrobial sy antioxidant ary fitambarana bioactive toy ny polyphenols sy carotenoids, izay mety hanampy amin'ny ady amin'ny radikaly afaka. Ny radikaly maimaim-poana dia miteraka fivontosan'ny hoditra, fahanterana ary olana mahazatra mifandraika amin'ny hoditra.

Fomba fanaovana dite akondro

Dite akondro tsy misy poel

1. Araraka ao anaty vilany ny rano 2-3 kaopy ary andrahoy.

2. Voaso ny akondro ary ampio amin'ny rano mangotraka.

3. Ampidino ny hafanana ary avelao hirehitra mandritra ny 5-10 minitra.

4. Ampiana kanelina sy tantely.

5. Esory ny akondro ary sotroy ny rano.

Dite hoditr'akondro

1. Araraka ao anaty vilany ny rano 2-3 kaopy ary andrahoy.

2. Sasao tsara ao anaty rano mandeha ny akondro.

3. Miaraka amin'ny hoditr'asa, esory ny sisiny roa.

4. Ampio ilay akondro amin'ny rano mangotraka.

5. Atsofohy mandritra ny 15-20 minitra.

6. Ampiana tantely sy kanelina

7. Esory ny akondro ary sotroy ny rano.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala