SOA MAHASALAMA MAHALIANA 7 MAHALIANA AVY AMIN'NY SALETY, SAKAFO MAHAVELONA ARY LEGIOMA MOMBA NY LEGIOMA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA sakafo Sakafo oi-Amritha K Nosoratan'i Amritha K. amin'ny 9 Aogositra 2019

Mety ho 'tongolo kely' no hahalalanao azy. Salot, antsoina hoe siantifika amin'ny anarana hoe Allium cepa var. Ny agregatum dia heverina ho isan-karazany tongolo, indrindra noho ny fisehoany sy ny karazany iray ihany, Allium cepa. Ny sakamalao dia mifandraika amin'ny tongolo lay ary samy hafa ny lokony amin'ny volontsôkôlà volamena ka hatramin'ny mena-mena.

Rehefa nokolokoloina nandritra ny an'arivony taona maro, ny saleta dia voatonona ao amin'ny literatiora sy tantara grika isan-karazany. Ny fahaizan'ny legioma dia mahatonga azy ho malaza, azo ampiana salady na hatao pickles.

Ny tsiro karaoty voatokana no tiana eran'izao tontolo izao ary be mpampiasa amin'ny sakafo frantsay sy aziatika atsimo. Na izany aza, tsy ireo fananan'ny legioma ireo ihany no mahatonga azy io ho tianao indrindra. Fonosin'ny otrikaina isan-karazany, ity mpiray tampo amin'ny tongolo kely mahavariana ity dia afaka manampy amin'ny fanafainganana ny fandevonan-kanina, amin'ny fitantanana diabeta, amin'ny fanatsarana ny fivezivezen'ny rà sy amin'ny maro hafa. ^[1] ^[roa] .

Liana? Vakio hatrany raha te hahalala ireo tombontsoa ara-pahasalamana ananan'ireo sakamalao sy ireo fomba azonao ampidirina ao anaty sakafo isan'andro.

Sanda mahavelona ny sakamalao

Ny sakamalaho 100 g dia misy angovo 72 kaloria. Ny otrikaina sisa tavela etsy ambany ^[3] :

Gliosida 16,8 g
3.2 g tavy feno sakafo
7,87 g siramamy
Rano 79.8 g
Proteinina 2,5 g
Kalsioma 37 mg
Vy 1.2 mg
Magnesium 21 mg
Phosforus 60 mg
334 mg potasioma
Sodium 12 mg

Tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny salety

1. Manatsara ny fivezivezena amin'ny rà

Manankarena amin'ny vy, varahina ary potasioma, ny fihinanana tongolobe dia afaka manampy amin'ny famoahana ny famokarana sela mena. Izy io kosa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezeran'ny rà, ny fitaterana oksizena bebe kokoa amin'ireo faritra manan-danja amin'ny vatana, fanatsarana ny haavon'ny angovo ary koa fanatsarana ny fitomboan'ny sela ^[4] .

2. Tantano ny kolesterola

Ny bawang dia misy fitambarana antsoina hoe allicin, izay afaka manampy amin'ny fitantanana ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny vatanao. Ireo fitambarana ireo dia mamokatra anzima antsoina hoe reductase (novokarina tao amin'ny atiny) izay afaka manampy amin'ny fifehezana ny famokarana kolesterola ^[5] .

3. Manatsara ny fahasalaman'ny fo

Araka ny voalaza tetsy aloha, ny tongolobe dia manan-karena alikaola ary manampy amin'ny fitantanana ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny vatanao. Manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo anao io fananana io satria ny kolesterola ambany ao amin'ny vatana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny atherosclerosis, aretim-po, aretim-po, ary kapoka. ^[5] .

4. Ahena ny tosi-dra

Manankarena amin'ny potasioma sy allicin, ny fitambaran'ireto roa ireto dia miasa ho toy ny vasodilator, mampiroborobo ny famotsorana ny azota azota amin'ny vatana - misy fiantraikany mivantana amin'ny haavon'ny tosidra. Ny potasioma dia manampy amin'ny fanalefahana ny rindrin'ny lalan-dra ary mampiroborobo ny fikorianan'ny rà maimaimpoana ^[6] .

5. Mifehy diabeta

Allium sy allyl disulfide, fitambarana fitokimia roa hita ao amin'ny sakamalaho dia manana fananana manohitra diabeta. Ireo fitambarana ireo dia manampy amin'ny fitantanana sy fifehezana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny vatana.

6. Hatsarao ny fiasan'ny ati-doha

Ny asidra gamma-aminobutyric izay misy amin'ny sakamalao dia neurotransmitter manan-danja izay misy fiatraikany mivantana amin'ny famelana ny ati-dohanao. Ary koa, ny mineraly sy vitamina isan-karazany hita ao amin'ny sakamalaho, ao anatin'izany ny pyridoxine dia mampiroborobo ny fiasa mitovy amin'izany, mampitony ny hozatrao ary manome fanamaivanana amin'ny fihenjanana ^[7] .

7. Tazomy ny hakitroky ny taolana

Manampy betsaka amin'ny kalsiôma ny saleta, izay mahasoa azy ireo amin'ny tsy fihazonana azy fotsiny fa amin'ny fanatsarana ny hakitroky ny taolana. Ny fanjifana tongolo tsy tapaka dia mety ho tsara indrindra amin'ny fahasalaman'ny taolana ^[8] .

Tombontsoa ara-pahasalamana 13 avy amin'ny tongolo fotsy

Ankoatr'ireo tombontsoa ireo, ny tongolobe dia tsara indrindra amin'ny fitomboan'ny volo ary koa amin'ny hoditrao.

Resipeo amin'ny sakamalaho mahasalama

1. Tsaramaso maintso miaraka amin'ny sakamalao sy amandy

Fangaro ^[9]

10-12 tsaramaso maitso vaovao
Volam-boaloboka 1, voahitsakitsaka ary notetehina manify
Menaka voanio 1 sotro
Vinaingitra paoma sotrokely 1 sotrokely
sira ranomasina, hanandrana
dipoavatra vaovao, mba hanandrana
Persily vaovao voatavo 3 sotro fihinanana
Sotro amandy 2 sotro fihinanana

Toro-lalana

Afanaina ny lapoely maina lehibe amin'ny hafanana antonony, asiana silaka amandy ary andrahoy mandra-pahatonga azy ho masaka.
Amin'ny lapoaly iray hafa, ampio menaka voanio ary apetaho amin'ny hafanana be mandra-piempoany.
Ampiasa ao amin'ny silaka sakamalao, ahenao ny hafanana ary mahandro alikaola mandra-pahatongan'ny karamela, aondraho matetika.
Andrahoy ao anaty vilia rano ny tsaramaso maitso mandritra ny 3-4 minitra.
Arotsaho ary afindra amin'ny vilany ny tsaramaso miaraka amin'ny voamalao.
Arotsaho ao anaty persily voatavo sy vinaigre de paoma voatetika.
Mandrakotra sira sy sakay amin'ny ranomasina.
Afana mandritra ny 3-4 minitra hafa.
Top miaraka amin'ny amandy voatoto ary aroso.

2. lasopy sakamalao karaoty misy sakamalaho marikivy sy gilasy voanio

Fangaro

Menaka avokado 2 sotro
Tongolo antonony 1, voatetika
Tongolo gasy 3, voatoto
Sakamalaho 3 sotro, voadidy na voadio tsara
Karaoty 4, voaso ary voatetika
4 kaopy legioma
Ravina bay 1
Kanelina 1 tsp
Sira 1 tsp

Toro-lalana

Afanaina amin'ny hafanana avo lenta ao anaty vilany lehibe ny menaka.
Ampio ny tongolo ary mahandro mandritra ny 1-2 minitra.
Arotsahy ao anaty vilany ny sakamalao sy tongolo gasy ary afangaro.
Apetraho ao anaty vilany ny karaoty voatetika ary andrahoy mandritra ny 10 minitra, mandritra ny fifangaroana.
Ampio ny ron-kena, ravina bay, kanelina ary sira amin'ny vilany.
Andrahoy, avy eo sarony ary averina ambany ny hafanana ary andrahoy mandritra ny 20-30 minitra.
Vonoy ny hafanana ary esory ny ravina bay.
Afangaroy ny lasopy mandra-pahadiny sy malama.
Afanaina ao anaty vilany ny menaka avocado ary apetrakao ny sakamalaho.
Andrahoy mandritra ny 1-2 minitra ny sakamalao, afangaro matetika.
Vantany vao miloko volamena ny bawang, esory ary ampio amin'ny lasopy.

Vokatry ny sakamalao

Ireo olona manana aretin-drà dia tokony hisoroka ny tongolobe satria mety hampihena ny fivarinan'ny rà izany, amin'izay dia hampitombo ny risika mandeha rà ^[10] .
Noho ny fahafahany mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rà, ny fihinanana azy miaraka amin'ny fanafody diabeta dia mety hampihena ny fatran'ny siramamy.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Bongiorno, P. B., Fratellone, P. M., & LoGiudice, P. (2008). Tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana azo avy amin'ny tongolo lay (Allium sativum): famerenana fitantarana. Gazety momba ny fitsaboana mifameno sy mirindra, 5 (1).
[roa]Griffiths, G., Trueman, L., Crowther, T., Thomas, B., & Smith, B. (2002). Tongolo - tombontsoa manerantany ho an'ny fahasalamana. Fikarohana Phytotherapy, 16 (7), 603-615.
[3]Rahal, A., Mahima, A. K., Verma, A. K., Kumar, A., Tiwari, R., Kapoor, S., ... & Dhama, K. (2014). Phytonutrients sy nutrapy amin'ny legioma sy ny tombony ara-pahasalamana sy lafiny maro samihafa ho an'ny olombelona sy ny biby miaraka aminy: Famerenana. J. Biol. Sci, 14 (1), 1-19.
[4]Keusgen, M. (2002). Fahasalamana sy alikauma 15. Siansa momba ny voly allium: fandrosoana farany, 357.
[5]Blekkenhorst, L., Sim, M., Bondonno, C., Bondonno, N., Ward, N., Prince, R., ... & Hodgson, J. (2018). Tombontsoa ara-pahasalamana ho an'ny aretin-tratra amin'ny karazana legioma manokana: famerenana fitantarana. Zavamaniry, 10 (5), 595.
[6]Khanthapok, P., & Sukrong, S. (2019). Tombontsoa fanoherana fahanterana sy fahasalamana avy amin'ny Sakafo Thai: Fiarovana amin'ny lozisialy bioaktifika amin'ny teôria radical Malalaka momba ny fahanterana. Gazety momba ny fahasalaman'ny sakafo sy ny siansa momba ny tontolo iainana, 12 (1), 88-117.
[7]Xiaoying, W., Han, Z., & Yu, W. (2017). Glycyrrhiza glabra (Licorice): tombontsoa ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana. Ao amin'ny angovo maharitra ho an'ny asan'ny olombelona manatsara sy ny asany (pp. 231-250). Gazety akademika.
[8]Calica, G. B., & Dulay, M. M. N. (2018). FANONTANIANA NY SISTEMA POSTHARVEST SY NY FAHAMARIN'NY FITONDRANA TANY ILOCOS, PHILIPPINES. ASORAN'NY ASIDAN'NY POSTHARVEST SY NY MECHANIZATION, 1 (1), 81.
[9]Bryan. L. (2015, 14 Novambra). Resipeo bawang [Lahatsoratra bilaogy]. Hita tao amin'ny https://downshiftology.com/recipes/carrot-ginger-soup-crispy-shallots/
[10]Kim, J., Woo, S., Uyeh, D. D., Kim, Y., Hong, D., & Ha, Y. (2019, Jolay). Famakafakana ny tanjaky ny tongolo lay ho an'ny fampandrosoana milina fanapahana. Amin'ny taona 2019 ASABE Fihaonana Iraisam-pirenena (p. 1). Fikambanana Amerikanina momba ny injeniera momba ny fambolena sy biolojika.