Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny psyllium (Plantago ovata) dia fibra soluble vita amin'ny hoditry ny voa psyllium. Ity zavamaniry fitsaboana ity dia matetika hita any India, saingy maniry ara-barotra ihany koa any amin'ny firenena amerikana, aziatika atsimo ary eoropeana. Psyllium, fantatra koa amin'ny hoe Ispaghula no anarana iraisana ampiasaina amin'ny mpikambana maro amin'ny karazana zavamaniry 'Plantago' [1] .
Any India, ny psyllium dia fantatra amin'ny anarana hoe isabgol izay fantatra amin'ny anarana hoe laxative voajanahary. Na izany aza, ampiasaina ihany koa izy amin'ny fampidinana ny kolesterola avo, manampy amin'ny fihenan-danja sy fitantanana diabeta [roa] , [3] .
Sanda mahavelona an'ny Husky Psyllium
Ny sakam-bolan'ny psyllium 100 g dia misy angovo 350 kcal ary misy koa io:
• gliosida 80 g
• fibre 70 g totalin'ny sakafo
• fibre tsy misy savony 60 g
• fibre tsy mety simba 10 g
• kalsioma 200 mg
• vy 18 mg
• sodium 100 mg
Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny Psyllium Husk (Isabgol)
1. Mampihena ny fitohanana
Ny fitohanana dia olana ara-pahasalamana mahazatra ary maro ny olona mihinana husksy psyllium mba hanamaivanana ny fitohanana. Izany dia satria ny psyllium dia mpamorona laxative betsaka, izay midika fa mifoka rano ao amin'ny tsinainao izy ary mivonto, amin'izay dia manalefaka ny seza ary manamora ny fandefasana azy [4] .
2. Mety hanampy amin'ny fihenan-danja
Satria ny husksy psyllium dia kofehy mora vonoina, dia mampiroborobo ny fahatsapana fahafenoana ary manampy amin'ny fifehezana ny filan'ny nofo, ka vokatr'izany dia mihena ny lanja. Raha manandrana mamoy lanja sy mifehy ny fihinanan-kanina anao ianao, dia mihinana sekam psyllium fotoana fohy alohan'izay na miaraka amin'ny sakafo. Na izany aza, asaina manatona ny dokotera ianao ary manontania momba ny fampiasana psyllium hampihenana ny lanja.
3. Mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo
Ny fampidirana fibre soluble amin'ny sakafonao dia mety hampihena ny kolesterola ratsy anao sy hampitomboana ny kolesterola tsara. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny famenon-kena hussy psyllium dia afaka mampihena ny mety ho aretim-po [5] .
Araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny European Journal of Clinical Nutrition, ny husksy psyllium dia manana fahaizana matanjaka hampihena ny kolesterola total sy ratsy amin'ny marary diabeta karazana 2 [6] .
4. Mandamina fivalanana
Ny fikarohana natao dia nanaporofo fa ny husksy psyllium dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fivalanana ary hanao ara-dalàna ny fivezivezena. Ny fandinihana iray dia naneho fa ny husksy psyllium dia nahomby tamin'ny fampihenana ny fivalanan'ny marary mararin'ny tsinay mikoriana [7] .
5. Mitantana diabeta
Ny husksy psyllium dia afaka manampy amin'ny fihazonana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny diabeta karazana 2. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny olona voan'ny diabeta karazana 2 izay mihinana sakam-borona isan'andro dia nanatsara ny fatran'ny siramamy ao amin'ny rà [8] , [9] .
6. Manatsara ny fahasalamana mandevon-kanina
Ny husksy psyllium dia prebiotic izay mahasoa amin'ny fitomboan'ny bakteria mahasalama ao amin'ny tsinay. Ny fisian'ny bakteria mahasalama ao amin'ny vavony dia manohana ny hery fiarovan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampihena ny fivontosana ary manampy ny vatanao handevona sakafo.
7. Manatsara ny soritr'aretin'ny IBS
Aretim-bavony mora tezitra (IBS) dia aretina mitaiza gastrointestinal. Ny fandinihana iray dia naneho fa ny husksy psyllium dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny soritr'aretin'ny IBS, izay ao anatin'izany ny fihenan'ny fanaintainan'ny kibo, ny fivontosan'ny kibo ary ny entona. [10] .
Ny vokatry ny psyllium Husk
Ny fanjifana ny husksy psyllium dia azo antoka amin'ny ankapobeny, na izany aza, dia mety hiteraka voka-dratsy sasany izany raha toa ka mihoatry ny vola voatondro isan'andro ianao. Ny sasany amin'ireo mety ho voka-dratsiny dia ny fanaintainan'ny kibo sy ny kibo, fivalanana, entona, maloiloy ary mandoa ary mihetsika matetika ny tsinay. [iraika ambin'ny folo] .
Dosage an'ny Psyllium Husk
Ny hoditry ny psyllium dia misy endrika maro: vovoka, kapsily, granula ary ranoka. Ny fatra atoro ny hoditry ny psyllium ho an'ny sindrona tsinay dia 20 g isan'andro [12] .
Ny fandinihana iray hafa dia naneho fa ny fakana husksy psyllium 5 grama isan'andro ho an'ireo olona voan'ny diabeta type 2 dia azo antoka [13] .
Fanamarihana: Miresaha amin'ny dokotera alohan'ny handraisanao husksy psyllium satria mety tsy mitovy amin'ny olona samy hafa ny fatra ary angataho amin'ny dokotera anao koa ny fomba fanjifana azy mba hahazoana ny ankamaroan'ny tombontsoa.
Sary ref: www.cookinglight.com
Hamaranana ...
Na dia fantatra aza fa misy tombony ara-pahasalamana maro ny husksy psyllium, dia tsy tokony holaniana irery izany. Tokony hohanina miaraka amin'ny sakafo mahasalama sy mahavelona. Ary manatona ny dokotera alohan'ny handraisanao ny hoditry ny psyllium amin'ny endriny rehetra.
