Oviana no fotoana farany nametrahanao ny kitapo fanaovana fanatanjahan-tena tamin'ny fanasana? Raha toa anay ianao dia mety tsy hitranga matetika araka ny tokony ho izy izany. Ireto misy tetika vitsivitsy hitazonana ny kitapo fanaovana gym ho vaovao.
1. Kitapo dite Vonoy ny fofona amin'ny alalan'ny fandatsahana harona dite tsy ampiasaina ao anaty kitapo fanaovana gym--ary koa ny sneakers-- ary avelao hipetraka mandritra ny alina. Esory avy eo ny maraina.
2. Taratasy fanamainana Asio takelaka fanamainana ao anaty kitaponao ary avelao ao izy io mba hanampiana ny fofona rehetra. Soloy rehefa levona ny fofony vaovao.
3. Vinaingitra fotsy Indraindray ny fanasan-damba dia mamela ny kitapon'ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny akanjo ho somary mampihomehy. Asio vinaingitra fotsy antsasa-kaopy ny tsingerin'ny fanasan-damba mba ho madio tokoa. (Ho an'ny asa sarotra kokoa, manandrama mpanadio izay natao manokana hanafoanana ny fofona miteraka bakteria amin'ny akanjo fanatanjahan-tena.)
4. Famafazana famafazana Eo anelanelan'ny fanasan-damba, omeo ny kitapo fanasan-damba--na ao anatiny na ivelany--famonoana otrikaretina mba hamonoana izay bakteria na mikraoba, izay miteraka fofona ratsy.
5. menaka tena ilaina Eo anelanelan'ny fanasan-damba ihany koa, andramo mameno rano ny tavoahangy famafazana sy menaka manan-danja vitsivitsy, toy ny hazo dite na lavender. Asio zavona ny kitapo, ary avelao ho maina.
6. Rivotra madio Duh , hoy ianao. Fa raha ny tena marina, ry andriambavilanitra, alefaso indray mandeha ihany io tovolahy ratsy io. Avelao ny lamba miaina. Ary aza avela ho tsemboka sy kiraro ao aorian'ny fanazaran-tena.
