Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny firafitry ny overtime, elastin ary collagen an'ny hoditsika dia simba ka mitarika amin'ny hoditra malemy sy malefaka. Marina izany ho an'ny sandrinay. Ary raha mijaly amin'ny sandry maloto voaozona ianao, ho anao ireo fanafody an-trano ireo!
Aleo tonga saina eto. Tsy misy sarontava vita an-trano majika izay afaka mandanjalanja mandritra ny alina ny sandrinao miraviravy.
Ireo fanafody ireo miaraka amin'ny fampihetseham-batana sy fanatanjahana, ary ny sakafo mety, dia afaka manome anao ny valiny tianao ho hita.
Vakio ihany koa: Torohevitra tadidio rehefa mahazo savoka voalohany any
Inona no mahatonga ny sandry malemy? Mifanohitra amin'ny zavatra inoan'ny olona, tsy manomboka milentika tampoka ny sandrinao.
Fiovana miadana sy an-kolaka izay mitranga ao amin'ny vatanao mihoatra ny ora. Ny fametrahana tavy sy ny fahaverezan'ny elastika dia singa iray mety hahatonga ny hoditrao ho very ny tonony sy ny hozatra.
Inona no mahatonga ny aretina? Ny taona, ny hery misintona, ny tsy fisian'ny fanatanjahan-tena, ny tsy fifandanjan'ny hormonina sns, dia mety hahatonga ny hoditrao hilentika.
Vakio ihany koa: Fanafody an-trano 7 hahazoana lasady lava ao anatin'ny 7 andro!
Tena mamporisika ny push up ho fanazaran-tena hanafoanana ny sandry malemy isika, satria tsy manamafy ny hozatra fototra fotsiny izany, fa miasa ihany koa handoro ireo tahirin-tavy eny an-tsandrinao.
Ary koa, ny fandobohana amin'ny dabilio dia manome anao ny triceps sy ny boribory sandriny, izay miasa toy ny fonon'akoho, mandoro tavy ary manatanjaka ny lamosinao sy ny soroka.
Ankoatr'izay dia ireto misy fanafody enina an-trano 6 hanalana ny sandry malemy, zahao ireo.
Fotsy atody
Izy io dia manana hydrolipida, proteinina ary fananana astringent izay manatsara ny kolagenônina, izay manenjana ny hoditra indray.
Ahoana ny fomba fiasa:
- Kapohio ny atody fotsy roa ho lasa tsy fitoviana.
- Manotra azy hatrany amin'ilay faritra voadona.
- Avelao izy hipetraka mandritra ny 30 minitra ary kobanina avy eo.
Granules kafe + menaka voanio + menaka sakamalao
Fonosina antioksida, otrikaina bakteria ary biolojika, izay mampiakatra ny haavon'ny hafanan'ny vatana, ity combo ity dia manampy amin'ny famoahana ireo fitehirizana tavy.
Ahoana ny fomba fiasa:
- Afangaroy ny vovoka kafe 1 sotro fihinana, miaraka amin'ny menaka voanio 1 sotro sy menaka sakamalao 10 nilatsaka.
- Manotra azy mafy amin'ny sombin-sandan'ny sandry.
- Araraoty amin'ny fihetsiketsehana boribory, mandra-pahatonganao ho mafana ny hoditrao.
- Sasao amin'ny rano mangatsiaka.
- Araho amina menaka manitra mahavelona io.
- Avereno ity fanafody an-trano ity ho an'ny sandry malemy indroa isan-kerinandro.
Menaka almond
Ny menaka almond dia manana vitamina E avo lenta ary misy antioxidant tsara, izay samy mandoro tavy sy manamafy ny hoditra.
Ahoana ny fomba fiasa:
- Afanaina ny diloilo amandy iray sotro amin'ny hafanana ambany.
- Arofanina amina mihetsika ilay faritra voakasik'izany.
- Avelao izy mandritra ny alina.
- Araho ity fanafody voajanahary ity ho an'ny sandry malemy isak'alina hahitana valiny mahavariana.
Menaka oliva + siramamy
Izy io dia manana antokontany feno otrikaina, vitamina ary mineraly tena ilaina izay manatsara ny fahamendrehan'ny hoditra, mahatonga azy ho matevina kokoa.
Ahoana ny fomba fiasa:
- Afangaro siramamy oliva 1 sotro ny siramamy 1 sotro.
- Ampiasao ny fangaro mba hikosehana ny hoditrao.
- Mikosehana amina hetsika boribory boribory.
- Raha vao mahatsapa fahatsapana mafana sy mangatsiaka amin'ny hoditrao ianao dia sasao amin'ny rano mangatsiaka dia maina.
- Ahosotra amin'ny cubes ranomandry mandritra ny 2 minitra ilay faritra.
- Araho ity saron-tava manenjana hoditra ity ho an'ny sandry malemy indroa isan-kerinandro.
Sarso Ka Tel (Menaka Mustard)
Ny fananana menaka voantsinapy manosotra ny volo dia tsy vitan'ny hoe mamelona ny hoditra fotsiny fa manampy amin'ny fampivelarana hozatra ary manome hazavana mamirapiratra amin'ny hoditra.
Ahoana ny fomba fiasa:
- Afanaina ny diloilo mustard 2 sotro fihinana kely.
- Arotsaho amin'ny hoditrao mafy ny diloilo, mandra-pahatonganao ho mafana ny hoditrao.
- Avelao izy amin'ny alina.
- Sasao madio amin'ny maraina.
- Izy io dia iray amin'ireo torohevitra voazaha toetra indrindra hanalana ny tavy amin'ny sandry ao an-trano.
Voasarimakirana + Aloe Vera + Menaka Peppermint
Ny vitamina C, aloesin ary menthol dia misy ao amin'ity sarontava homemade ity ho an'ny sandry sandoka izay mampiroborobo ny famokarana collagen, izay manatsara ny elastika, mahatonga ny hoditra ho henjana sy mafy orina.
Ahoana ny fomba fiasa:
- Afangaroy ny gel aloe vera 1 sotro fihinanana ranom-boasarimakirana 1 sotrokely sy menaka sakay 15 nilatsaka.
- Kapohina mandra-pangaro tsara ny fangaro rehetra.
- Ampiharo vola malalaka amin'ny faritra voadona.
- Fonosy tsara ny sandrinao amin'ny fonosana mifikitra.
- Avelao hijanona mandritra ny 40 minitra ilay sarontava.
- Ary avy eo kobanina ary esory maina.
