Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Tsy ny tsy fahampiana no olana: manameloka ny minisiteran'ny fahasalamana noho ny fitantanana vaksinin'ny COVID 'diso fitantanana'
- Lisitr'ireo lisitra data momba ny fidirana rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny yoga no fomba lavorary hitazonana ny fifandanjana eo amin'ny sainao, ny vatanao ary ny fanahinao. Manolotra tombontsoa ara-pahasalamana maro izay hanampy anao hanana fiainana mety. Ankoatry ny fanatsarana ny fahalalahana, ny yoga dia afaka manao zavatra bebe kokoa mba hitazomana anao hanana fahasalamana sy fahasalamana. Betsaka ny asana natao ho an'ny tombontsoa manokana ho an'ny fahasalamana. Anisan'izany ny saka ao yoga na antsoina hoe marjyarasana. Eo am-pandinihana ireo asanà rehetra, ny pose pose amin'ny yoga no malaza indrindra satria tena mora ny mianatra. Antony iray hafa manandanja izay mahatonga ny saka ho malaza amin'ny yoga ny hoe azo atao tsy misy fanoherana be dia be.
Ity ny fomba fanaovana pose saka amin'ny yoga na marjyarasana. Mipetraha amin'ny toerana vajrasana ary apetraho amin'ny tany ny tananao, mba hikasika ny tany ny felatananao sy ny kihonao. Ary koa, ny kihonao dia tokony hikasika ny lohalinao. Tongava amin'ny toeran'ny takelaka ankehitriny. Mijere mahitsy amin'ny lalana mankany aloha ary mifoka. Ankehitriny, jereo amin'ny làlana mankany ambony ny famongorana ny lohanao mankany ambony. Miezaha manosika ny vavony sy ny foitranao mankany ambany ary atsangano ny vodinao. Tazomy ity toerana ity mandritra ny 30 segondra ary moka sempotra ary esory tanteraka. Ireto ny sasany amin'ireo tombontsoa lehibe azo amin'ny pose saka.
FANTATRAO ve ny tombotsoan'ny herinaratra YOGA?
Mialà sasatra: Ny pose pose amin'ny yoga dia tena mandaitra amin'ny famahana ny lamosina sy ny hazondamosiko. Izy io koa dia mihetsika amin'ny tendanao sy ny soroka mamela ny hozatra miala sasatra sy mihinjitra. Izany dia mahatonga azy io ho safidy mety indrindra ho an'ireo izay manaintaina ny lamosina, tendany na soroka. Saingy, ny ratra farany sy ny fanaintainana miverimberina dia miteraka fanoherana ny fanaovana ny saka.
Manamafy ny kibony: Ny pose saka dia hanampy amin'ny fifanarahana amin'ny hozatry ny kibony rehefa mifoka sy miaina ianao, amin'ny alàlan'ny fanosehana ny vavony sy ny tafika an-dranomasina mankany ambany. Iray amin'ireo tombony lehibe azo amin'ny fahasalamana amin'ny paosin'ny saka ny fahaizany mandrisika ny làlam-pandevonan-kanina sy ny tsiranoka amin'ny hazondamosina. Hanampy amin'ny fampihenana ny vavony izany ary hahatonga azy ho fisaka sy hatanjaka.
Manatsara ny fivezivezena: Raha mitady pose yoga ianao hanatsarana ny fivezivezy ao amin'ny rà, ny pose saka no mety ho safidy tsara indrindra ho anao. Ny tombotsoan'ny pose saka dia misy ny fivezivezena ra tsara. Izany dia hanampy amin'ny fitaterana oksizenina sy otrikaina tsara kokoa, hahatonga anao ho mavitrika sy hatanjaka. Raha mahatsapa havizanana sy malaise ianao dia ampiharo ny paosin'ny saka.
Manentana ny rafi-pandevonan-kanina: Ny paozy saka dia iray amin'ireo asana yoga voatondro ho an'ny korontana ara-pandevonan-kanina. Hanampy amin'ny fanasitranana ny fitohanana sy ny tsinay tsy mety izany. Ny tombotsoan'ny pose saka amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina dia miaina indrindra noho ny vokany fanorana amin'ny taova kibo, ao anatin'izany ny vavony sy ny tsinay.
Mampitombo ny fahafahan'ny havokavoka: Betsaka ny asana yoga izay manome lanja ny fanatsarana ny fahaizan'ny havokavoka. Ny pose saka koa dia iray amin'ireo. Ny fofonaina lalina sy ny fofonaina izay tafiditra ao anatin'ilay fomba fiasa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fahaizan'ny havokavoka ary amin'izany dia miteraka fiasan'ny havokavoka mandroso.
Manamafy ny tanana sy ny lohalika: Satria ny asana dia noforonina tamin'ny fomba izay tokony hanomezanao lanja ny tananao sy ny lohalinao, ny tombo-tsoa azo avy amin'ny saka dia ampitahaina amin'ny rantsanao koa. Izany dia hanampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny tanana sy ny lohalika. Izy io koa dia manampy amin'ny fanamafisana ny lohalika ho an'ireo izay mijaly amin'ny lohalika.
