Salady fahavaratra mora 5 miaraka amin'ny tombontsoa sy ny resipeo mahasalama

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 2 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 3 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 5 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 8 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• NEWS Sates telo ambin'ny folo no tsy mbola nitatitra fa maty COVID-19 tao anatin'ny 24 ora
• fanatanjahan-tena IPL 2021: Kumar Sangakkara nidera ny tanora Royals Riyan Parag sy Chetan Sakariya
• TECHNOLOGY Mavenir dia mitondra ny vahaolana AI-On-5G Hyperconverged Edge Ahoana ny fomba hahazoany tombony amin'ny orinasa?
• Movies Shaadi Mubarak, mpilalao an-tserasera Manav Gohil, dia nizaha toetra tsara ireo mpanao COVID-19 miasa amin'ny làlam-pitovizany vitsivitsy
• Finance Ny tahiry azo avy amin'ny divite avo dia mety tsy safidy mety: ity no antony
• Fiara mandeha Yamaha MT-15 Miaraka Amin'ny ABS Dual-Channel Ho Vetivety Tsy ho Ela Vidiny Hiakatra Hatrany
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny fahavaratra dia vanim-potoanan'ny salady satria manamboatra sakafo matsiro sy mangatsiatsiaka ary mahasalama tanteraka izy ireo. Ny fanadihadiana iray dia naneho fa mandritra ny fahavaratra, trano fisakafoanana maro any amin'ny firenena mafana toa an'i Toronto, no mahatsikaritra ny fihenan'ny mpanjifa antonony, afa-tsy ireo trano fisakafoanana manokana amin'ny salady. Na dia mety misy antony hafa aza ny fihenan'ny mpanjifa toy ny fialantsasatra amin'ny fahavaratra, ny fanovana ny fahazotoan-komana amin'ny salady noho ny tontolo mafana dia heverina ho antony lehibe indrindra. [1]

Ny fanadihadiana iray hafa navoaka tao amin'ny gazety Publish Health Nutrition dia nilaza fa ny fihinanana salady voankazo na legioma vaovao dia mety hisy vokany miaro amin'ny aretina isan-karazany toy ny homamiadana sy aretim-po. [roa]

Noho izany, azontsika atao ny milaza fa ankoatra ny fihazonana antsika ho tsara mandritra ny fahavaratra, ny salady koa dia manampy amin'ny fisorohana aretina maro ary hahatonga antsika ho salama.

Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity ny lisitry ny salady fahavaratra matsiro sy mahasalama, miaraka amin'ny resiny. Topazo maso.

1. Salady mitsimoka grama maintso

Ny tsaramaso Mung feno fonosana antioksida, maneziôma, potasioma ary fibre sakafo. Ireo antioxidants roa tena ilaina ao amin'ny mung antsoina hoe vitexin sy isovitexin dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny lozam-pifamoivoizana. Araka ny fanadihadiana iray, ny gram maitso dia manampy amin'ny fanapoizinana, ny fanalana hetaheta, ny fampiroboroboana ny fivalanana ary noho izany, mampihena ny fahasahiranana amin'ny hafanana fahavaratra.

● Menaka sesame na menaka oliva iray sotro.

4. Salady voatabia voasarimakirana quinoa sy voatono

Ny salady Quinoa dia mora omanina ary atao sakafo ara-pahasalamana feno proteinina, vitamina ary mineraly. Satria mora ny mandevona sy tsy misy gluten, dia mampiroborobo ny fahasalamana mandevon-kanina ny quinoa mandritra ny fahavaratra. Ankoatr'izay, ny voatabia serizy no voankazo tsara indrindra amin'ny fahavaratra feno rano sy otrikaina toy ny vitamina C, E, A ary potasioma izay mety hanampy amin'ny fitazonana ny electrolytes ao amin'ny vatana.

Ahoana no hiomanana

Fangaro

● voatabia serizy roa kaopy

● kaopy quinoa maina

● Menaka oliva iray sotrokely

● kôkômbra voapaika roa kapoaka

● sira sy dipoavatra raha ny tsirony

● Tongolo voatetika antsasaky ny kaopy

● ranom-boasarimakirana roa sotro

● ravina koriana vitsivitsy voatetika

FOMBA

● Afangaro amin'ny voatabia serizy ny menaka oliva sy sira ary dipoavatra

● Amboarina ao anaty lafaoro mandra-pahatonga azy ho malemy sy vaky, mandritra ny 15-20 minitra.

● Azonao atao koa ny manatsotra azy ireo mivantana amin'ny lelafo raha ilaina izany.

● Andrahoy ny quinoa araka ny fonosana.

● Ampiasao anaty lovia ny quinoa efa masaka, voatabia natsatsika, kôkômbra, tongolo mena, sira, ranom-boasarimakirana ary dipoavatra.

● Handravaka ravina voahangy ary aroso.

5. Tsaramaso maintso, karaoty ary salady noodle

Ny karaoty na ranona karaoty dia manome vokatra mampitony ny rafi-pandevonan-kanina rehefa lany. Feno ny fahatsaran'ny antioxidants, vitamina K ary beta-carotene. Rehefa rakotra tsaramaso maitso dia mihombo ny sakafo mahavelona ny salady. Ary koa, ny paty ambany kaloria dia manampy amin'ny fanomezana fahatsapana fahafaham-po sy hampihena ny tahan'ny kolesterola.

Ahoana no hiomanana

Fangaro

● Kapoaka tsaramaso maitso voadidy kely.

● Karaoty karaoty voatetika

● manodidina ny kaopy miisa roa.

● Menaka legioma roa sotro

● Tongolo voadidy roa antonony.

● vinaingitra na vinaingitra misy sotro fihinanana.

● ravina solila vitsivitsy.

● sira sy dipoavatra raha ny tsirony

FOMBA

● Arotsaho amin'ny lapoely ny tsaramaso sy tongolo amin'ny menaka legioma amin'ny lapoaly salasalany.

● Andrahoy ny paty araka ny torolalana.

● Ao anaty lovia iray, ampio paty, voanjo saosy sy tongolo, karaoty ary vinaingitra misy divay.

● Asio sira sy dipoavatra.

● Ambony ravina solila ary aroso.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala