SAKAFO 21 TSARA HOHANINA MANDRITRA NY FOTOANAO!

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Wellness Wellness oi-Ria Majumdar Nosoratan'i Ria Majumdar amin'ny 13 septambra 2017

Fitahiana sy ozona ny fahazoana ny fotoanao.

Amin'ny lafiny iray, tsy mila miahiahy momba ny tasy ra tsy nahy intsony ianao. Fa etsy ankilany, mila mandalo helo 5 - 7 andro ianao vao afaka miaina tsy misy ahiahy indray.

Ary na dia misy aza ireo tsara vintana eto amintsika izay tsy mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina firy mandritra ny vanim-potoana iainany, ny sisa amintsika dia tsy maintsy manisa ny fanafody fanaintainantsika sy ny fandroana rano mafana hanampiana antsika haharitra mandritra ny andro.

Ka raha tafiditra ao amin'ny sokajy farany ianao dia vakio. Satria ireto manaraka ireto dia sakafo afaka manampy anao hanamaivana ny fanaintainanao sy ny fadim-bolana.

Soso-kevitra haingana: lava ny lisitry ny sakafo an-tsaha ato amin'ity pejy ity. Koa mamporisika anao hanoratanao takelaka ity pejy ity izahay ary tazomy ho mora ampiasaina amin'ny fotoana fohy na PMSing na amin'ny fe-potoana iasanao.

Sakafo mampihena ny fanaintainana

Legioma maintso mena 1

Very ra be ny vehivavy mandritra ny fotoanany. Ary miaraka amin'izany, otrikaina be dia be izay voatahiry ao anaty ra, toy ny vy, manezioma ary potasioma.

Izany no antony raha matetika ianao mijaly amin'ny havizanana, fanina ary fahitana manjavozavo mandritra ny vanim-potoana misy anao dia mila manampy legioma maitso be dia be amin'ny menio isan'andro mba hamenoana ny habetsaky ny ranao sy ireo otrikaina very (indrindra ny vy).

Maitso ravina toy ny epinara, kale ary zaridaina collard.

Soso-kevitra momba ny resipeo haingana ho an'ny mpihaza legioma: Manampia epinara epinara amin'ny voankazo sy ny voasarimakirana yaourt ary mahazo vera lehibe iray isa-maraina.

Tsy ho afaka hanandrana ny 'maintso' ianao amin'izay!

Trondro # 2

Fantatsika rehetra fa ny trondro dia manana asidra omega-3 sy 6 be dia be ao amin'ny henan'izy ireo, izay tena mahasoa amin'ny fahasalamanao (sy ny volonao).

Saingy vao mainka mahasalama azy io mandritra ny vanim-potoana misy anao satria ny asidra matavy Omega-3 dia mpiorina tsara amin'ny hozatra ary mampiorina ny hozatra, izay manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainanao sy ny kitronao.

Soso-kevitra momba ny resipeo haingana: Ny lafiny anana maitso misy trondro ahitra ho an'ny sakafo hariva dia fomba tsara hanambarana ny laharana 1 sy # 2 amin'ity lisitra ity.

# 3 Vary manontolo

Ny voam-bary manontolo dia voam-bary mbola misy fitehirizana voajanahary. Toy ny vary volontsôkôla, oaka ary varimbazaha vaky ( dalia ).

Ary na dia tsara amin'ny fahasalamanao aza izy ireo amin'ny ankapobeny, dia mbola tsara kokoa noho izany aza rehefa mihinana azy ireo mandritra ny fotoananao.

Izany dia satria ny voam-bary manontolo dia misy zavatra mahavelona be.

Ny otrikaina toy ny maneziôma, izay mampihena ny fihenjanan'ny hozatra sy ny fihenan'ny vanim-potoana, ary ny vitamina B & E izay mampihena ny havizanana sy ny fiovaovan'ny toe-po.

Ho fanampin'izany, ny votoatin'ny fibra avoakany koa dia mampihena ny filan'ny sakafo izay mazàna mahatonga antsika hanimba ny sakafontsika ary hihinana tsy mahasalama.

Soso-kevitra momba ny resipeo haingana: Afangaroy ao anaty lovia legioma maitso saosy ny iray amin'ny vary volontsôkôla ary mankafy sakafo izay atambatra ny # 1 sy # 3 eto amin'ity lisitra ity.

# Hena sy atody

Ny vokatra hena dia feno proteina feno tsiranoka, izay manampy mameno ny ra sy ny otrikaina amin'ny vatanao ary manakana ny tsy fahampian-dra anemia.

Ka raha tsy mpihinan-kena ianao, dia alao antoka fa mihinana hena mena, trondro ary atody mandritra ny vanim-potoana iainanao ianao mba hampihena ny fanaintainanao sy ny fadim-bolana.

Soso-kevitra momba ny resipeo haingana: Andrahoy atody 4. Tetehina bitika kely. Afangaroy ny katsaka, ny ahi-maitso ary ny ranona voasarimakirana, ary manana salady atody lehibe iray ianao izao, izay azonao zahana isaky ny maniry sakafo ianao mandritra ny fotoananao.

Legioma # 5

Ny fananana lovia dal (lovia lasopy) isan'andro dia tsara ho an'ny fahasalamana. Saingy mandritra ny vanim-potoana iainanao dia vao mainka izany satria ny atin'ny proteinina be an'ny legume dia manomboka mameno ny ra rehetra izay very tamina rafitrao.

Ary raha manontany tena ianao dia voanjo koa ny voanjo.

Soso-kevitra momba ny resipeo haingana: Pizza maniry mandritra ny fotoananao? Mandrosoa voanjo vitsivitsy ary ho lany haingana ny fanirianao!

Sôkôla # 6

Tsy miresaka momba ny sôkôla ronono manan-karena hitanao amin'ny Silk ronono.

Miresaka ny maizina 80%, manan-karena kakao, sôkôla mainty izay mamela tsiro mangidy ao am-bavanao rehefa mihinana azy (fa kosa misy fofona mamy avy eo).

Ary na dia tsy hanome sosokevitra ny fanerena ny tenanao hihinana sôkôla mainty 100% aza (raha tsy izany dia antsoina hoe kakao tsy mamy), dia tena hatolotray anao hihinana ny karazana maizina indrindra ahazoanao aina.

Izany dia satria ny sôkôla mainty dia tototry ny antioxidant sy ny singa hafa izay mampisondrotra ny haavon'ny serotoninin'ny vatanao (antsoina koa hoe hormone fahasambarana), ary amin'izany, manatsara ny toe-tsainao sy ny herinao ankapobeny.

Soso-kevitra haingana: Mihinana sôkôla mainty efamira vitsivitsy ho an'ny tsindrin-tsakafo!

Yoghurt # 7

Ny fananana yaourt indroa isan'andro isan'andro mandritra ny 6 herinandro dia fomba iray azo antoka hanatsarana ny fahasalamanao. Saingy mandritra ny vanim-potoana misy anao, ity probiotic mahafinaritra ity dia miasa ho loharanon'ny calcium (izay very amin'ny alàlan'ny rà mando).

Ka tohizo, tahirizo yaourt miaraka amin'ny yaourt izao!

Soso-kevitra momba ny resipeo haingana: Raha tsy tia yaourt ianao dia andramo ampiana izany amin'ny ranom-boalobonao mahazatra mba hahatonga ny voankazo voankazo manana tsiro mahafinaritra kokoa.

# 8 Akondro

Na dia ny akondro aza dia mety ho voankazo tian'ny reninao isaky ny marary ianao na reraka, ity voankazo mahafinaritra ity koa dia voankazo tsara hohanina mandritra ny fotoanao.

Izany dia satria ny akondro dia manankarena potasioma sy vitamina izay mampiakatra haingana ny fihetseham-ponao ary manampy amin'ny fifehezana ny fihetsiky ny tsinainao (hanatsarana ny fivalanana voan'ny vanim-potoana).

Soso-kevitra momba ny resipeo haingana: Ity lisitry ny sakafo ara-potoana ity dia misy voankazo marobe ao amin'izy ireo. Ka tadiavo izy rehetra ary manaova salady voankazo lehibe miaraka aminy hohanina isaky ny mahatsiaro ho ambany ianao.

Walnuts # 9

Walnuts no namanao akaiky indrindra amin'ny atidohanao.

Ary koa ny vanim-potoana misy anao.

Izany dia satria ny kennel dia manan-karena asidra matavy omega-3 izay mampihena ny fivontosana ary manamaivana ny fanaintainanao.

Ankoatr'izay, manan-karena vitamina B6 sy maneziôma koa izy ireo, izay manampy amin'ny fampihenana ny fadim-bolana.

Soso-kevitra haingana: Tehirizo eo akaikiny ny siny misy kennel ary apetaho aminy isaky ny maniry zavatra tsy mahasalama ianao.

Mananasy # 10

Ny mananasy dia voankazo mahavariana. Fa manankarena amin'ny fitambarana antsoina koa izy ireo bromelain tsara izany amin'ny fanamaivanana ny kitrotro.

Ka raiso ny antsy anao ary manomboa mitete mananasy sandoka!

Soso-kevitra haingana: Ny tahona mananasy dia misy bromelain betsaka kokoa noho ny nofon'ilay voankazo. Ka raha tena ratsy ny kitronao dia azonao atao koa ny manety ny fotony sy mihinana azy (na dia tsy hanandrana tsara).

# 11 Dite Maitso

Dite maitso dia fantatra amin'ny fanampiana ny fihenan-danja. Fa fantatrao ve fa ny dite maitso dia manana fahaizana mampihena ny haavon'ny estrogen sy mandanjalanja ny hormoninao?

Izao dia ataonao.

Ka makà fonosana ary manomboa manao anio raha toa ka miteraka olana be loatra aminao ny fotoanao.

Soso-kevitra haingana: Soloy ny kafe maraina amin'ny dite maitso mandritra ny fotoananao hanombohana ny andronao vaovao sy tsy misy fanaintainana.

# 12 Chamomile Tea

Satria miresaka dite ihany isika, andao hiresaka iray hafa izay tsara amin'ny fanaintainan'ny fotoana sy ny fikorontanan'ny fadim-bolana.

Izany hoe dite chamomile.

Ary na dia lafo tokoa io dite io noho ny ravina dite mahazatra anao, dia hisaotra anao tokoa ny vatanao amin'ny fampiasam-bola fanampiny satria manam-pahaizana amin'ny fampihenana ny fihenjanan'ny hozatra sy ny fivontosana ity dite ity.

Soso-kevitra haingana: Raha mifanandrify amin'ny namanao ny datin'ny vanim-potoana misy anao, aza misotro an'ity dite ity irery. Angataho izy ireo handrotsaka amina fonosana chamomile fonosana iray lehibe, ary avy eo mankafy amboara fatorana tsara mandritra ny kaopy vitsivitsy.

# 13 sakamalao

Tsy afaka mifanakalo hevitra momba ny dite isika ary tsy mifanakalo hevitra momba ilay mpiara-dia aminy - ny fotony. Indrindra raha eo am-potoana ianao.

Izany dia satria ny sakamalao dia tena tsara tokoa amin'ny fivontosana sy ny fisaleboleboana, izay roa amin'ireo soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny fadimbolana.

Raha ny marina, ny vehivavy sinoa dia nahalala foana ny tombony azo avy amin'ny fanampiana ginger bebe kokoa amin'ny sakafony rehefa tonga amin'ny fotoanany izy ireo.

Soso-kevitra haingana: Afangaro amin'ny sakamalao vitsivitsy raha manomana ny kapoakan'ny kamomila na ny dite maitso ianao hanatevin-daharana ny tombontsoa # 11, # 12, ary # 13 amin'ity lisitra ity.

# 14 Voa Fenugreek

Antsoina koa methi masomboly amin'ny Hindi, ny voa fenugreek dia matetika ampidirina amin'ny karana Indiana.

Noho izany, raha zazavavy karana ianao sy ny fotoanao, dia ho mora aminao ny manararaotra an'ity tendrony ity. Ary ianao koa dia tokony hanao izany satria ireo voa ireo dia fanafody manaintaina lehibe, izay afaka manampy anao amin'ny fanaintainanao.

Soso-kevitra momba ny resipeo haingana: Endasina ny masomboly fenugreek ary ampidiro ao anaty lovam-bokinao mba hankafizanao ny tombony iraisan'ny # 5 sy # 14 amin'ity lisitra ity.

# 15 ravina basily

Antsoina koa tulsi ravina, basil dia tsy ahitra ampiasaina matetika amin'ny sakafo Indiana. Fa raha manana a tulsi mamboly ao an-tokotaninao, azonao atao tsara ny manararaotra an'io quirk fivavahana io amin'ny fitsakoana ravina basilela mandritra ny fotoananao satria ny asidra kafeinina amin'ireto ravina ireto dia hampihena avy hatrany ny fanaintainanao.

Soso-kevitra haingana: Raha tsy mahazo manakaiky ny tulsi zavamaniry noho ny antony ara-pinoana, azonao atao ny mividy mora foana tavoahangy basila maina ao amin'ny supermarket ary hafafinao amin'ny sakafonao.

Kanelina # 16

Ny kibon-kazo kanelina dia afaka manatsara ny tsiron'ny lovia vary tsy misy fotony. Saingy mandritra ny vanim-potoana misy anao dia mandray ny andraikitr'izy ireo izy ireo.

Ka mandrosoa, manaova anio.

Soso-kevitra haingana: Ny mitsoka sombin-kanelina kely dia fomba iray tsara hitazomana ny vavanao ho maivana sy hanamaivana ny fikotranananao mandritra ny fotoana iray.

# 17 Maso Sesame

Voa sesame, na ny , dia matetika ampiasaina hanomanana tsindrin-tsakafo any India.

Ka raha manana nify mamy ianao dia makà sasany to ke laddoo mandritra ny vanim-potoana misy anao satria ny sesame dia manan-karena zinc, calcium, magnesium, vitamina B6, ary asidra matavy mahasalama izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny alahelonao!

Soso-kevitra haingana - Ny nahandro sinoa matetika dia mampiasa voa sesame. Ka raha mpankafy sakafo sinoa ianao dia tokony hamono akoho amam-borona mandritra ny fotoananao.

# 18 Voana tanamasoandro

Ity dia entana lafo vidy hafa amin'ity lisitr'ireo sakafo mpankafy ity. Fa raha ratsy loatra ny fadim-bolana anao, dia mety ny fampiasam-bola amina fonosana tanamasoandro satria tsy vitan'ny hoe misy otrikaina be dia be (toy ny zinc, manezioma ary vitamina B6 & E), dia mamporisika koa ny dopamine tsiambaratelo ao amin'ny vatanao, izay manamaivana ny fanaintainanao.

Soso-kevitra momba ny resipeo haingana: Manampia voana tanamasoandro amin'ny salady lovia mahazatra anao ary ampio tantely iray sotro mba hahatonga azy ho sakafo matsiro!

# 19 Berry

Rehefa miresaka ny fanamaivanana ny fanaintainanao sy ny kitronao izahay dia tsy maninona ny karazana voaroy satria mitovy daholo ny fanampiana azony rehetra.

Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fiovan'ny toetranao, ny fanatsarana ny fikorianan'ny ranao, ary ny fampihenana ny filan'ny sakafo.

Soso-kevitra momba ny resipeo haingana: Miezaha miloko yogourt berry vera iray lehibe isa-maraina mandritra ny fotoananao mba hanampiana anao hijinja ny soa mandritra ny andro.

Voankazo mahasalama 12 ho an'ny diabeta

Peppermint # 20

Ny fitsakoana ravina solila mandritra ny vanim-potoana misy anao dia hevitra lehibe satria ny peppermint dia misy fitambarana izay tsara hanamaivanana ny fihenjanan'ny hozatra sy hampihenana ny filan'ny sakafo.

Soso-kevitra haingana: Ny fitsakoana siligaoma dibera mandritra ny andro (hafa ankoatry ny mandritra ny sakafo) dia fomba tsara hitazomana ny filan'ny sakafo.

Vary sy daty # 21

Tsy vitan'ny hoe mahomby amin'ny famenoana ny habetsaky ny ranao very ireo, nefa koa fivarotana vy tena tsara, izay very be mandritra ny fadimbolany.

Ka raha manana fotoan-tsarotra ianao mandritra ny fotoananao dia alao antoka fa manana amboaram-boaloboka sy daty eo am-pelatananao ianao hahafaly anao.

Soso-kevitra momba ny resipeo haingana: Ny pasaka sy ny daty dia azo ampiana mora amin'ny salady sy voasarimakirana ho an'ny crunch sy hamamiana fanampiny.

Nanampy ve ity lahatsoratra ity?

Ie?

Avy eo tsoratadidy ary tazomy ho mora ampiasaina amin'izay tsy mila mitady azy intsony ianao rehefa mahazo ny vanim-potoana misy anao amin'ny volana ho avy.

Raha ny marina, raha tianao ny mamaky an'io dia tokony zarao amin'ny media sosialy mba ho hitan'ny olona maro kokoa.