SAKAFO 20 TOKONY HANANANAO AMIN'NY VAVONY FOANA MBA HIHENA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Sakafo ara-tsakafo Diet Fitness oi-Luna Dewan Nosoratan'i Luna Dewan amin'ny 5 Desambra 2017

Ny fahaverezan'ny lanja sy ny fananana an'io endrika tonga lafatra io dia zavatra tadiavin'ny vehivavy rehetra. Eny, tsy hino ianao fa ny lehilahy koa ankehitriny dia lasa mahatsiaro tena ara-pahasalamana ary miezaka mafy mampihena.

Mety ho asa mandreraka ny fahaverezan'ny lanja. Fa raha manaraka azy amin'ny fomba marina ianao dia lasa mora be ny manary lanja.

Ao anatin'ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja, ankoatry ny fanaovana fanazaran-tena mahery vaika, dia vitsy ny olona mandingana ny sakafo lehibe sy mosarena.

Fahadisoana lehibe iray io ka tsy hanampy ny olona hihena. Mifanohitra amin'izany aza, ny tsy fisakafoanana dia misarika ny fitomboan'ny lanja.

Ho fanampin'ny fanazaran-tena, ny fananana ny sakafo marina sy amin'ny fotoana mety dia tena zava-dehibe raha te hihena ianao.

Etsy ankilany, raha miezaka mafy ny hampihena ny lanjanao ianao dia mila manena ireo sakafo be tavy, sakafo feno kaloria sy gliosida be loatra. Ireo rehetra ireo dia mety hisy fiatraikany ratsy ary hitarika fitomboan'ny lanja.

Noho izany, ny fanaovana safidy tsara amin'ny sakafo hohaninao dia tena ilaina tokoa raha mijery mafy ny famoizana lanja ianao.

Voatanisa eto ny sasany amin'ny sakafo tsara indrindra manampy ny iray hampihena. Topazo maso.

1. Rano voasarimakirana:

Ny voasarimakirana dia ambany kaloria ary otrikaina ilaina hafa izay manampy amin'ny fihenan-danja. Ny hany ilainao dia ny manisy ranom-boasarimakirana antsasaky ny rano mafana iray vera ary misotro an'ity maraina ity amin'ny vavony foana.

2. Rano Oatmeal:

Manankarena amin'ny fibre, vitamina ary mineraly tena ilaina, ny oatmeal manampy ny olona iray hihena. Afangaroy amin'ny rano ny sotro oatmeal 3-4 eo ho eo ary afangaro tsara. Sotroina amin'ny maraina ity amin'ny vavony foana. Izany dia manampy amin'ny fitazonana anao ho feno mandritra ny fotoana maharitra.

3. Aloe Vera Miaraka amin'ny Voasarimakirana:

Aloe vera dia fantatra amin'ny fananana antioxidant izay manampy amin'ny fampivoarana ny metabolisma anao ary manala ny poizina amin'ny vatana. Makà ravina aloe vera vaovao milanja normal, araho ny fonony ivelany ary esory ny gel. Kobohy tsara miaraka amina rano kely izy. Manampia voasarimakirana iray sotro, afangaro tsara dia sotroy isa-maraina.

4. Juice legioma:

Ny legioma dia manan-karena amin'ny fibre ary vitamina sy mineraly ilaina hafa. Ny ranom-karaoty, voaomana vaovao amin'ny alàlan'ny karaoty mifangaro sy rano kely, miaraka amina taham-boanjo dia manampy amin'ny fandoroana tsara ny tavy amin'ny vatana. Ny ranona kôkômbra sy ranom-boasary rehefa nohanina amin'ny vavony foana dia mampihena ny lanjany.

5. Juice Grass Grass:

Ny ahitra amin'ny varimbazaha dia manan-karena votoatin'ny fibre, tsy misy kaloria sy tavy, noho izany dia manampy amin'ny fihenan-danja. Makà tahom-bary vitsivitsy, afangaro miaraka amin'ny rano antsasaky ny vera, sakano, ampio voasarimakirana vitsivitsy ary sotroina amin'ny vavony foana raha te hihena ianao.

6. Apple Cider Vinegar & Baking Soda:

Ny vinaingitra cider Apple sy soda fanaova dia fitambarana tonga lafatra amin'ny fihenan'ny lanja. Alkaline sy asidra izy ireo ary manankarena vitamina A sy B, asidra matavy tena ilaina ary mineraly toy ny calcium, magnesium, phosphore, potassium ary iron. Makà vinaingitra paoma 2 sotrokely eo ho eo, sotro fihinanana soda iray sotro ary afangaroy miaraka amin'ny rano eran'ny kaopy ary asio amin'ny vavony foana.

7. Rano kanelina:

Ny kanelina dia fantatra amin'ny fananana antioksida sy anti-milaza zavatra. Makà vovo-kanelina antsasaky ny sotrokely, ampio amin'ny rano mafana eran'ny kaopy dia afangaro tsara. Sotroina amin'ny maraina ity amin'ny vavony foana.

8. Salady (mifandimby sakafo maraina):

Manankarena fibre sy vitamina ary mineraly tena ilaina, ambany ny kaloria sy ny tavy ny salady. Ny fihinanana salady amin'ny maraina ho solon'ny sakafo maraina dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampihenana ny tavy amin'ny vatana ary hihena.

9. Buckwheat:

Ny buckwheat dia iray amin'ireo sakafo tsara indrindra manampy ny iray hampihena. Manankarena votoatin'ny fibre, proteinina ary mineraly ilaina hafa ary asidra amine, ny fihinanana buckwheat dia manampy ny olona iray hihena. Azonao atao ny maka buckwheat lovia kely iray, atobohy ao anaty rano mafana mandritra ny alina ary afangaro ao anaty malama. Manana izany amin'ny maraina amin'ny vavony foana.

10. Porridge Cornmeal:

Ny katsaka dia misy gliosida saro-bidy izay manampy amin'ny fitazomana ny iray ho feno mandritra ny fotoana maharitra. Ny katsaka dia tsy misy gluten ary manankarena vitamina sy mineraly ilaina. Manampy amin'ny fisorohana ny tsakitsakitsaky ny joba ny fananana buborr an'ny katsaka amin'ny maraina, ary manampy amin'ny fihenan-danja izany.

11. Almond:

Manankarena amin'ny tavy omega-3 sy vitamina ary mineraly tena ilaina, ny amandy dia iray amin'ireo voanjo tsara indrindra. Ny sakafo maraina amin'ny amandy vitsivitsy dia ny safidy fihinanan-tsakafo tsara indrindra raha toa ianao ka mihinana lanja.

12. Mikraoba varimbazaha:

Ny mikraoba varimbazaha dia fantatra amin'ny votoatin'ny fibre misy ao aminy. Izy io dia ahitana ny vitamina sy mineraly ilaina rehetra. Raiso mikraoba 1-2 sotrokely ary ampio amin'ny serealanao ary ataovy izany amin'ny maraina. Izany dia manampy amin'ny fihenan'ny lanjany.

13. atody:

Kely kaloria sy tavy ny atody. Ny atody fotsy dia misy proteina tsara manampy amin'ny fampitomboana ny metabolisma amin'ny vatana ary koa manampy amin'ny fandoroana kaloria bebe kokoa. Ny fihinanana atody nandrahoina 1-2 dia maraina mampihena ny lanjany.

14. Watermelon:

Ny pastèque dia misy rano sy fibre be dia be. Ambany kaloria sy matavy izy io. Ny fihinana watermelon amin'ny maraina dia manampy amin'ny fitazonana anao ho feno mandritra ny fotoana maharitra ary amin'izay dia manampy ny olona iray hihena.

15. Blueberry:

Ny blueberry dia sakafo ambany kaloria. Ny fihinanana blueberry toy ny voankazo na malama amin'ny maraina amin'ny vavony foana dia manampy ny olona iray hihena. Manankarena fibre sy otrikaina hafa tena ilaina, ny blueberry dia manampy amin'ny fampivoarana ny metabolism ary miady amin'ny tavy amin'ny vatana maditra.

16. Mofo manontolo:

Amin'ny ankapobeny ny mofo dia heverina fa ratsy amin'ny fahasalamanao. Na izany aza, ny fisafidianana ny karazana mofo mety dia manampy amin'ny fihenan-danja. Ny voa manontolo dia manankarena votoatin'ny fibre ary ambany kaloria. Ny fihinanana mofo varimbazaha manontolo amin'ny maraina dia manampy amin'ny fihenan'ny lanja.

17. Voanjo Toy ny Walnuts & Macadamia:

Ny voanjo toy ny walnut sy macadamia dia misy tavy mahasalama, be vitamina sy mineraly ilaina izany. Ny fanjifana voanjo vitsivitsy dia manampy ny olona ho afa-po mandritra ny fotoana lava, hisorohana ny olona tsy hihinana sakafo junk be atoandro amin'ny antoandro.

18. Tantely:

Ny tantely dia fantatra amin'ny fananana antioxidant manankarena sy ireo vitamina sy mineraly ilaina. Manampia tantely iray sotrokely ao anaty rano mafana iray vera, ampio ranom-boasarimakirana vitsivitsy ary sotroina amin'ny maraina amin'ny vavony foana. Manampy amin'ny fandoroana ireo tavy voatahiry ao amin'ny vatana izany ary manampy amin'ny fihenan'ny lanja.

19. Papaya:

Papaya dia fantatra amin'ny fananana diuretic sy antioxidant. Ny papaya dia misy fibre, vitamina ary mineraly ilaina betsaka izay manampy amin'ny fihenan-danja sy miady amin'ny cellulite.

20. Tea Green:

Ny dite maitso dia malaza amin'ny fananana antioxidant. Catechins dia iray amin'ireo fitambarana antioxidant fanta-daza hita ao amin'ny dite maitso izay manampy amin'ny fampivoarana ny metabolisma sy mandoro tavy. Ny fisotroana dite maitso kaopy amin'ny maraina amin'ny vavony foana dia manampy.