16 tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana amin'ny ahitra barley

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 6 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 7 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 9 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 12 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• Movies Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
• NEWS Mpanjono telo no natahotra ny ho faty satria nifanehatra tamin'ny sambo ny sambon-Mangaluru
• fanatanjahan-tena Medvedev dia nivoaka avy tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
• Fiara mandeha Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
• Finance Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
• TECHNOLOGY Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Ny barley (Hordeum vulgare) dia voamaina iray malaza be izay be mpampiasa eran'izao tontolo izao. Io no voamadinika fahefatra manandanja indrindra aorian'ny varimbazaha, katsaka ary vary [1] . Tahaka ny lanin'ny orza betsaka noho ny sandan'ny sakafo mahavelona azy, ny ravin'haben'ny zava-maniry, izay antsoina hoe ahitra, dia mitana lanja lehibe ary mipoitra be indrindra ho toy ny sakafon-kanina.

Ny ahitra bary, fantatra ihany koa amin'ny ravina orza sy ahitra aorza dia nalaza noho ny vokany mahasoa amin'ny fahasalamana ary heverina ho toy ny zavamaniry eto an-tany ihany no manome fanampiana ara-tsakafo tokana hatrany am-bohoka ka hatramin'ny antitra. [roa] .

Zavamaniry ao anaty ahitra Barley [3]

Ny ahitra barley dia manan-karena vitamina A, vitamina B1, vitamina C, vitamina E, flavonoids, gamma-aminobutyric acid (GABA), superoxide dismutase (SOD), potassium, calcium, selenium, tryptophan, saponarin, lutonarin, chlorophyll, polyphenols, dietary fibre, polysaccharide, alkaloid ary metallothioneins.

Ny ahitra vary hordea dia misy amin'ny ranom-boankazo, vovoka, takelaka ary siligaoma. Andao hamaky hatrany hahalala ny soa azo avy amin'ny ahitra orza.

Tombontsoa azo avy amin'ny ahitra Barley

1. Mety hitantana ny hatavezina

Ny fandinihana dia naneho ny vokatra fanoherana ny hatavezina noho ny ranom-boankazo bara noho ny atin'ny fibra mahavelona azy izay afaka manampy amin'ny fitantanana lanja sy hampiroborobo ny fihenan'ny lanja. Ny fandinihana biby dia naneho fa ny voalavo izay nomena sakafo matavy be dia nomena ranom-boankazo nandritra ny 60 andro, izay nampihena ny fatran'ny vatana (BMI), ny lanjan'ny vatana ary ny fanatsarana ny fiasan'ny aty. [4] . Na izany aza, fikarohana bebe kokoa amin'ny olombelona no takiana mba hampisehoana ny fahombiazan'ny ahitra orza amin'ny lanjan'ny vatana.

2. Manatsara ny fahasalaman'ny fo

Ny fandinihana iray dia naneho fa olona 36 voan'ny diabeta karazana 2 izay nalaina nalaina ravina barley tanora nandritra ny efa-bolana no nampidina ny okididran'ny kolesterola LDL (ratsy), izay antony iray lehibe atahorana ho an'ny aretim-po amin'ireo marary diabeta karazana 2. [5] .

3. Mampihena ny tosidra

Ny fisian'ny vitamina, mineraly, tryptophan, saponarin, lutonarin, GABA ary zava-dehibe hafa ao amin'ny ahitra barley dia ilaina mba hifehy ny tosidra sy ny fanampiana amin'ny fikorianan'ny rà mety, ka hisorohana ny tsy fahatapahan'ny fo sy ny lalan-dra. [6] .

4. Manakana ny diabeta

Ny vary hordea dia misy fibre sakafo, izay afaka mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty rà. Saponarin, flavonoid amin'ny ahitra barley koa dia naseho mba hifehezana ny glucose amin'ny ra aorian'ny postprandial amin'ny diabeta. Ny fihinanana vovoka ahitra 1,2 g isan'andro dia afaka mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty rà, ny hemôglôbininà glycated, mampihena ny kolesterola ratsy ary mampitombo ny tahan'ny kolesterola tsara [7] .

5. Mampiroborobo ny torimaso

Ny vovo-bozaka ahitra miaraka amin'ny tryptophan avo, potasioma, calcium ary atiny GABA dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana torimaso tsara. Ny fanjifana vovoka ahitra vary orza isan'andro dia afaka manampy amin'ny fanatsarana torimaso [8] .

6. Manatsara ny fahasalaman'ny aty

Ny saponarin hita be amin'ny ahitra orza dia maneho vokatra miaro amin'ny atiny sy antioksida, izay miaro ny atiny ary manakana ny loza mety hitranga amin'ny aty [9] .

7. Miasa amin'ny maha-anti-depresseur

Ny fisian'ny GABA amin'ny ahitra orza dia naseho fa mahomby amin'ny fampidinana ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana. Ho fanampin'izany, ny vitamina sy mineraly ao amin'ny ahitra barley dia afaka misoroka ny aretin-tsaina vokatry ny fihenjanana vokatry ny fahaketrahana [10] .

8. Manatsara ny tsimatimanota

Ny fananana tsimatimanota mahery dia afaka manala aretina maro. Ny fisian'ny vitamina C amin'ny ravina orza tanora dia naseho fa manampy amin'ny fanaraha-maso ny hery fiarovan'ny vatana.

9. Manatsara ny olana amin'ny gastrointestinal

Ny fibre amin'ny sakafo ao amin'ny ravina orza tanora dia afaka misoroka ny fitohanana amin'ny alàlan'ny fanaovana ny fatotra ho malefaka sy mora alefa. Ny ravin'ny orza dia naseho tamin'ny fomba mahomby amin'ny fitsaboana pancreatitis, colitis ulcerative ary aretina amin'ny lalan-dra gastrointestinal [iraika ambin'ny folo] , [12] .

10. Mety hitantana homamiadana

Ny ravina orza tanora dia misy fitokimika izay naseho fa misy fiantraikany fanoherana fivontosana amin'ny sela homamiadan'ny nono amin'ny biby. Ny fandinihana iray hafa dia nampiseho ny asan'ny mpanohitra ny fitrandrahana vary hordea maitso amin'ny tsipika leukemia olombelona sy ny sela lymphoma. Na izany aza, ilaina ny fikarohana fanampiny hanohanana ireo fikarohana ireo [13] , [14] .

11. mampihena ny fivontosana

Ny fananana manohitra ny otrikaretina ahitra dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fanasitranana ny aretin-kibo. Ny fitrandrahana ahitra dia naseho hitsaboana ny aretin'ny vanin-taolana noho ny fisian'ny fananana manohitra ny otrikaina sy anti-inflammatoire [dimy ambin'ny folo] .

12. Mampihena ny gout

Mitranga ny gout rehefa manomboka miforona ao am-pirazanao ny kristaly urate, ka miteraka fivontosana sy fanaintainana. Ny famoronana kristaly urate dia mitranga rehefa mihabetsaka ny asidra urika ao amin'ny ranao. Ny ahitra barley dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny asidra urika ao anaty rà, amin'izay hampihena ny soritr'aretin'ny gout [16] .

13. Mampihena ny havizanana

Ny fahatsapana havizanana tafahoatra sy tsy fahampian'ny angovo dia mety hanelingelina ny fanaonao isan'andro. Ny ahitra vary hordea dia be flavonoid, vitamina ary mineraly izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny havizanana [17] .

14. Manatsara ny fiasan'ny kognita

Ny fiasan'ny kognitive dia manondro ny fahaizan'ny saina mamela antsika hanao asa maro, toy ny fahatsiarovana, ny fianarana, ny fisainana, ny famahana olana ary ny fandraisana fanapahan-kevitra. Ny fisian'ny potasioma sy GABA (asidra gamma-aminobutyric) amin'ny ahitra barley dia naseho hanatsarana ny fiasan'ny kognita [18] .

15. Manala ny dermatitis atopika

Ny dermatitis atopika dia aretina amin'ny hoditra mitaiza. Ny ravina barley dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny dermatitis atopika noho ny fisian'ny superoxide dismutase (SOD) sy GABA [19] .

16. Manatsara ny fahasalaman'ny hoditra

Ny ahitra barley dia loharano vitaminina E tsara, antioksida iray izay miady amin'ny fomba mahomby ny vokatry ny fahasimbana radika malalaka amin'ny hoditrao. Ny ahitra vary hordea koa dia manampy amin'ny fanesorana ny vatana amin'ny loto maloto, amin'izay hampihena ny mony ary hanatsara ny fahasalaman'ny hoditra [roa-polo] .

Ny vokany mety amin'ny bozaka ahitra

Ny olona manana aretin'ny selika na mora tohina amin'ny gluten dia tokony hisoroka ny fihinanana vokatra ahitra [iraika amby roapolo] . Ary koa, ny vitamina sy mineraly ao amin'ny ahitra barley dia mety hanelingelina fanafody sasany. Ho fanampin'izany, ny Sampandraharaha misahana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina (FDA) dia mbola tsy nanandrana ny fiarovana ny famenon'ahom-bary, noho izany dia tsara ny miresaka amin'ny mpitsabo anao alohan'ny fihinanana ahitra.

Ny bozaka ahitra vaovao dia mety tsy misy eny amin'ny magazay lehibe, fa ny vovo-ahitra bara dia misy betsaka. Izy io dia ampiasaina hanamboarana ranom-boankazo ary matetika atambatra amin'ny anana maitso hafa toy ny gragrass, epinara ary kale mba hanaovana ranom-boankazo, malama ary horohoron-tany.

Resipe-bozaka ahitra

Voasarimakirana sy ranom-boasary makirana [22]

Fangaro:

• Voasary 6 ka hatramin'ny 10
• 2 calamansi
• Epinara 1 kapoaka
• Vovoka ahitra vary orza 1tbsp
• Ravina basil 2 ka hatramin'ny efatra (tsy voatery)

Fomba:

• Sasao sy tapaho roa ny voasary.

• Ao anaty ranom-boasarimakirana iray, ampio ny voasary sy ny kalamansi hamoaka ilay ranom-boankazo.

• Ao anaty blender dia araraka ny ranony sy ireo akora hafa ary afangaro mandra-pahatonga ny malama ho tsara.

• Araraka ao anaty vera ary ankafizo ny fisotroanao.

Loharanon-tsary: ​​Ebay

FAQ iraisana

Q. Ratsy ve ny ahitra orza?

TO. Tsia, ahitra vary hordea no ravina tanora an'ny orza, izay fantatra fa manana tombony ara-pahasalamana marobe ary misy vitamina, mineraly, flavonoid ary polyphenol isan-karazany.

P. Inona no mahasoa ny vovoka ahitra?

ny . Ny vovoka ahitra dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny fitohanana, manamafy ny tsimatimanota, mampitombo angovo ary manatsara ny fahasalaman'ny fo.

Q. Moa ve anti-inflammatoire ny ahitra orza?

A. Eny, anti-inflammatoire ny ahitra orza.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala