Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Anirban Lahiri matoky mialoha ny lova RBC
- Tsy ny tsy fahampiana no olana: manameloka ny minisiteran'ny fahasalamana noho ny fitantanana vaksinin'ny COVID 'diso fitantanana'
- Lisitry ny lisitra fampidinana data rehetra avy amin'ny Reliance Jio, Airtel, Vi, ary BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Avy Amin'ny Fitsarana Mandalo Noho Ny COVID-19
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny tanjona mahavelona ho an'ny diabeta dia tsy mitovy amin'ny an'ny olona salama. Raha vantany vao voan'ny diabeta ny olona iray dia tsy maintsy mpihinana sakafo izy mandritra ny androm-piainanao. Mba hampiroboroboana ny fomba fihinanana sakafo mahasalama izay misy micronutrient rehetra, dia tsy maintsy manokana ny diabeta ny sakafo rehetra laniny. [1]
Ny sakafo voalanjalanja tsara dia mampihena ny loza mety hitranga amin'ny diabeta. Manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainany sy ny fitantanana ny soritr'aretin'izy ireo izany. Ny safidy ratsy amin'ny sakafo dia mety hampitombo ny risika amin'ny aretina hafa toy ny aretim-po. Topazo maso ireo sakafo tokony hialan'ny diabeta ho an'ny fiainana salama.
1. Ovy
Ny ovy dia misy masidrida betsaka ary manana index glycemika avo. Araka ny fantatsika, ny sakafo be index glycemic dia mifandraika amin'ny risika diabeta, ny fihinanana ovy be dia be mety miteraka diabeta na fahasarotana mifandraika amin'izany. Ary koa, ny ovy dia tafiditra eo ambanin'ny legioma misy starchy ka izany no antony tsy anisany amin'ny sakafo diabeta. [roa]
2. katsaka
Ny katsaka dia heverina ho legioma mamy amin'ny ankapobeny. Na dia manan-karena vitamina, mineraly ary fibre amin'ny sakafo aza izy io, dia mety hampitombo ny tahan'ny gliokaozy rehefa lanina betsaka. Ny fanjifana sirrup katsaka fruktosa avo dia mety hitarika diabeta.
3. Plantain
Ny plantains dia an'ny fianakavian'ny akondro feno otrikaina lehibe maro. Na dia ambany siramamy aza izy ireo, dia starchier izy ireo izay mety hiteraka risika diabeta. Ny plantains dia afaka manampy amin'ny fitantanana diabeta fa ny habetsany betsaka dia mety hisy fiatraikany hypoglycemic.
4. lafarinina fotsy voadio tsara
Ny lafarinina fotsy voahodina tsara dia misy karbaona voahodina izay mety manome angovo haingana fa vitsy ny otrikaina noho ny fikarakarana be loatra. Ireo entana voaendy toy ny mofomamy sy muffins vita amin'ny lafarinina fotsy dia tokony hialana raha voan'ny diabeta ianao. [3]
5. Vary fotsy
Ny voamaina fotsy toy ny mofo fotsy sy ny paty fotsy dia misy starch. Na dia starchy aza ny voam-bary rehetra, ny voa fotsy kosa dia manana bebe kokoa raha oharina amin'ny voa. Ny diabeta dia tsy maintsy mifindra amin'ny vokatra ara-tsakafo voa feno fibre ho an'ny fitantanana diabeta. [4]
6. Vokatra hena
Ilaina amin'ny proteinina ny fitomboana sy ny fivelaran'ny vatana. Ny vokatra hena sasany toy ny hen'omby, zanak'ondry ary seranana dia be proteinina nefa mety hiteraka diabeta raha lanina amin'ny ampahany betsaka. Na izany aza, ny fihinanana ambany dia mifandray amin'ny risika diabeta. Mandany proteinina avy amin'ny loharanon'ny zavamaniry toy ny tsaramaso, voanjo ary voanjo.
7. vokatra vita amin'ny ronono feno tavy
Ny vokatra vita amin'ny ronono dia be kalsioma sy vitamina. Na izany aza, ny vokatra vita amin'ny ronono feno tavy toy ny yaourt feno tavy, ronono iray manontolo, fromazy matavy be ary dibera mamy dia mety hampisondrotra ny tahan'ny gliokaozy sy ny mety ateraky ny aretim-po noho ny haavon'ny lactose avo lenta. [5]
8. ranom-boankazo
Ny voankazo dia ampahany manan-danja amin'ny sakafo diabeta, fa ny ranom-boankazo vita amin'ireo voankazo ireo dia mety hampisondrotra ny haavon'ny glucose amin'ny ra. Rehefa avadika ho ranom-boankazo ny voankazo dia simba. Ary koa, ny siramamy ampiana dia mety hanimba ny diabeta. [6]
9. Sakafo am-bifotsy sy pickles
Ny sakafo am-bifotsy sy pickla dia betsaka amin'ny fanisana sodium izay afaka mampitombo ny fiakaran'ny tosi-dra amin'ny olona voan'ny diabeta. Ireo sakafo ireo dia tokony hialana ary koa, ny fihinanana sira amin'ny sakafo dia tokony hahena.
10. Ny tavy mahavoky sy trans
Ny sakafo toy ny dibera, french fries, ovy poti, burger, pizza, mayonnaise ary maro hafa dia misy tavy feno voka-dronono sy trans izay mifandraika amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny aretim-po, aretina diabeta.
11. Fisotroana angovo
Ny zava-pisotro misy angovo avy any an-tsena dia misy zava-mamy sy kafezina artifisialy ao anaty ampahany betsaka izay afaka mitombo ny haavon'ny insulina mandritra ny ora maro aorian'ny fihinanana azy ireo. Sorohy ny fihinanana azy amin'ny fitantanana diabeta.
12. Voankazo maina
Ny voankazo maina toy ny voaloboka, ny prun, ny aviavy ary ny voaroy maina dia loharanom-pahasoavana manankarena maro miaraka amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro. Na izany aza, misy siramamy voajanahary mifantoka izy ireo ary be kaloria. Izy ireo dia afaka mampitombo ny haavon'ny glucose ao amin'ny vatana rehefa lanina betsaka.
FAQ iraisana
1. Inona avy ireo voankazo diabeta tokony hialana?
Ny diabeta dia tokony hisoroka ny voankazo izay misy index glycemika betsaka toy ny akondro masaka sy mangahazo. Tokony hialana amin'ny ranom-boankazo sy voankazo maina koa izy ireo satria feno siramamy mifangaro.
2. Inona ny legioma ratsy ho an'ny diabeta?
Ny legioma starchy izay maniry ao ambanin'ny tany dia mety hampitombo ny mety ho diabeta na hanasarotra ny soritr'aretiny. Anisan'izany ny legioma toy ny ovy sy yam.
3. Afaka mihinana akondro ve ny diabeta?
Ny akondro tsy masaka sy maitso dia ambany kaloria sy siramamy. Ny diabeta dia afaka mandany azy ireo soa aman-tsara nefa tsy mitombo ny haavon'ny glucose ao aminy. Na izany aza, rehefa masaka ny akondro dia mihombo ny votoatin'ny siramamy izay mety hitombo ny haavon'ny glucose rehefa lanina amina habe be.
