FISOTROANA MATANJAKA MANDRITRA NY 11 TORIMASO MAHERY HIHENA HAINGANA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

5 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
6 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
8 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
11 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Sakafo ara-tsakafo Diet Fitness oi-Neha Ghosh Nosoratan'i Neha Ghosh amin'ny 14 Janoary 2020

Tsy maintsy niady mafy ianao mba hahazoana io endrika tonga lafatra io tamin'ny fandehanana tany amin'ny gym, nandalo fotoam-pivarotana mafy ary inona no tsy. Fa fantatrao ve fa amin'ny fisotroana an-trano vitsivitsy mandritra ny fatoriana fotsiny dia azonao atao ny mandoro ny tavy be loatra voatahiry ao amin'ny vatanao?

Ireto zava-pisotro voajanahary natory ireto dia hanampy anao hampihena ny lanjany ary loharanon-karena vitamina sy mineraly tena ilaina izy ireo, izay ilaina mba hitazomana ny vatanao hilamina.

Ny fananana zava-pisotro alohan'ny hatory isan'andro dia hanafaingana ny fihenan-danja amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny metabolisma ao amin'ny vatana ary hampitombo ny fizotran'ny fandevonan-kanina. Ny rafi-pandevonan-kanina miasa tsara dia ny lakilen'ny fihenan-danja haingana.

Avelao izahay hijery ireo zava-pisotro alohan'ny hatory izay hanampy anao hampihena ny lanjanao amin'ny fomba mahomby.

1. Ronono

Ny ronono dia loharanon'ny kalsioma, proteinina, zinc, vitamina B ary otrikaina hafa ilaina. Na eo aza ny sandan'ny sakafo mahavelona azy dia mihevitra ny olona sasany fa ny ronono dia manafaingana ny fitomboan'ny lanjany, raha ny fandinihana kosa dia mampiseho ny mifanohitra amin'izany fotsiny. Araka ny fanadihadiana iray ^[1] ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono ao anatin'izany ny ronono dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fitomboan'ny lanjan'ny vehivavy antitra sy antitra izay manana lanjany ara-dalàna.

Ary koa, ny ronono dia misy proteinina izay mampitombo ny peptide hormonina miady amin'ny hanoanana YY (PYY). Izany dia mitazona ny vavony ho lava, ary mifehy ny fahazotoan-komana sy ny hatavezina, hoy ny fanadihadiana ^[roa]

2. Rano Lukewarm + Tantely

Ny tombony azo amin'ny fananana rano matimaty misy tantely mandritra ny fatoriana, manomboka amin'ny fihenan'ny fitohanana sy ny hoditra tsy misy kilema ka hatramin'ny fihenan-danja. Ny rano, araka ny fantatsika, dia misy fiatraikany - mamoaka ireo poizina avy amin'ny vatana izy sady manatsara ny fandevonan-kanina. Ny tantely kosa dia manana tanjaka hampiasana hormonina manafoana ny fahazotoan-komana ^[6]

Miaraka amin'ny metabolisma voarohirohy dia may ny tavy voatahiry ho azy rehefa mandany ity zava-pisotro ity ny olona iray.

3. Rano mafana + kanelina + tantely

Ny tombotsoan'ny fananana rano mafana miaraka amin'ny tantely dia fantatry ny rehetra. Fa ny manampy amina pinia kanelina ao aminy dia mety hahagaga. Ny tantely, araka ny fantatsika, dia manampy amin'ny famolavolana hoditra tsy misy kilema ary hanafainganana ny tahan'ny metabolika amin'ny vatana. Ny rano ao aminy dia mpamatsy detoxifying ary ny kanelina dia manampy amin'ny fanamafisana ny haavon'ny siramamy ao anaty ary mampiroborobo ny fihenan-danja noho ny fisian'ny flavonoid, cinnamaldehyde ^[7] .

Ny kanelina dia manakana ny vatana tsy hanangona tavy, hanafaingana ny fatran'ny siramamy ao anaty, manampy amin'ny fandevonan-kanina ary manala ireo bakteria manimba amin'ny tsinay.

4. ranom-boasarimakirana + Rano mafana

Ny rano mafana misy ranom-boasarimakirana dia fanafody efa antitra amin'ny fahaverezan'ny lanja. Mampiroborobo ny fandevonan-kanina haingana rehefa lany aorian'ny sakafo be ary mampiakatra ny tahan'ny metabolika. Ny rano mafana misy ranom-boasarimakirana koa dia tena mandaitra amin'ny fanadiovana ny aty amin'ny fanesorana poizina manimba sy tavy mitahiry tsy ilaina, hoy ny fanadihadiana ^[8] .

5. Ranona sakamalao + voasarimakirana

Ny sakamalao sy ny voasarimakirana dia manana fananana miady amin'ny bakteria sy anti-inflammatoire izay manampy amin'ny fanamafisana ny tsimatimanota. Rehefa lany amin'ny alina, ny sakamalao sy ranom-boasarimakirana dia mety hampihena anao amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny metabolisma ao amin'ny vatana. Arakaraka ny haingana ny metabolisanao no vao mainka mandoro kaloria ary lasa mora aminao ny mandatsaka lanja.

6. Ranom-boaloboka

Ny voaloboka dia mifandray amin'ny fihenan'ny lanja. Ka ny misotro zava-pisotro avy aminy dia mety hitondra tombony mitovy. Ny ranom-boaloboka dia hanampy handoro ny tavy fanampiny amin'ny vatanao amin'ny alàlan'ny fisotroana ranom-boaloboka voajanahary fotsiny alohan'ny hatory hoy ny fianarana ^[3] . Ny voaloboka dia misy resveratrol antioxidant mahery izay fantatra fa misy tombony amin'ny fihenan-danja ary mety hanampy anao amin'ny fandoavana ireo kilao fanampiny ireo.

7. Tea Chamomile

Ity dite ity dia mahasoa amin'ny fampihenana ny lanjany, amin'ny fampiroboroboana ny torimaso tsaratsara kokoa ary amin'ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny noho ny fananana fanoherana ny inflammatoire, antidepressant, ny torimaso ary ny fihenan-tsaina.

Ny dite chamomile dia manana fananana antiobesity sy antioxidants mahasoa izay manampy amin'ny famoahana ireo poizina amin'ny vatana, amin'izay hampihena ny lanjan'ny vatana ary hitondra fanamaivanana amin'ny fivontosana.

8. Ranom-boaloboka

Ny fihinanana ranom-boaloboka vera iray vera 20 minitra alohan'ny sakafo lehibe indrindra dia mampihena ny haavon'ny filanao. Ny flavonoid antsoina hoe naringenin misy grapefruit dia mitazona ny haavon'ny siramamy ao anaty anao ary manampy amin'ny fisorohana ny metabolic syndrome, aretina alohan'ny diabeta izay mifandraika amin'ny fitomboan'ny lanjan'ny valahana. Hitan'ny mpahay siansa ao amin'ny University of Western Ontario fa ny ranom-boaloboka dia mandoro tavy be loatra ao amin'ny atiny fa tsy mitahiry azy.

9. Ronono aho

Ny ronono soja dia vokatra miorina amin'ny zavamaniry izay manankarena vitamina sy mineraly isan-karazany. Ny fampidirana ronono soja amin'ny sakafonao dia hanampy amin'ny fanakanana ny fahazotoan-komana sy hampiroborobo ny metabolismana ara-pahasalamana. Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny vehivavy matavy loatra na matavy loatra izay nisotro ronono soja 720 ml dia nanana fihenan-danja lehibe ^[4] .

10. ranom-boasary

Ny iray amin'ireo zava-pisotro mahomby indrindra izay manampy amin'ny fizotran'ny fihenan'ny lanjany dia ny ranom-boankazo. Ny ranona kôkômbra dia be ao anaty rano ary ambany kaloria. Izy io dia mitazona ny vatanao hidiran'ny rano ary hahatonga anao ho voky maharitra ^[5] . Ho fanampin'izany, ny ranon-kôkômbra dia feno fibre ara-tsakafo izay manampy amin'ny fanafainganana ny metabolisma, manala poizina amin'ny vatana ary miady amin'ny fivontosana sy ny fihazonana rano ao amin'ny vatana.

11. Juice Aloe Vera

Ny ranom-boankazo aloe vera dia mety hanampy amin'ny fandevonan-kanina araka ny tokony ho izy ary hampitombo ny metabolisma, izay manampy bebe kokoa amin'ny fanafainganana ny fihenan-danja. Izy io koa dia miady amin'ny fihazonana rano izay mitarika fitomboan'ny lanja.

Aloe vera dia loharanom-pahalalana antioksida, fibre, asidra amine, vitamina A, vitamina C, ary vitamina E, ary manana toetra manohitra ny inflammato sy detoxifying izay manampy amin'ny fitantanana ny lanjan'ny vatana.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Ny fanjifana ronono miaraka amin'ny fiovan'ny lanja sy ny mety hihoaran'ny lanjan'ny be loatra na ny matavy loatra amin'ny vehivavy antitra sy antitra: fandalinana antokon'olona mety hitranga. The American Journal of Clinical Nutr, 103 (4), 979-988.
[roa]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Ny andraikitry ny peptide YY amin'ny fifehezana ny fahazotoan-komana sy ny hatavezina. The Journal of Physiology, 587 (1), 19-25.
[3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). Ny asidra elagika dia manova ny fanangonana lipida ao amin'ny adipositite voalohany amin'ny olombelona sy ny sela hepatoma Huh7 olombelona amin'ny alàlan'ny mekanisma tsy mitovy. The Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82-90.
[4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Fianarana mialoha: Ny ronono soja mahomby toy ny ronono an-tsokosoko amin'ny fampiroboroboana ny fihenan-danja. Gazety an'ny American Dietetic Association, 107 (10), 1811-1814.
[5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Fifandraisana eo amin'ny fahasamihafana amin'ny angovo angovo sy ny fiovan'ny lanjan'ny vatana amin'ny olon-dehibe matavy. Zavamaniry, 8 (4), 229.
[6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Ny vokatry ny tantely mifanohitra amin'ny sukrosy amin'ny fiankinan-doha, ny hormonina mifehy ny fahazotoan-komana ary ny thermogenesis postmeal. Gazetin'ny American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
[7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyde dia mitarika thermogenesis cell-autonomous cell sy famerenana programa metabolika. Metabolisma, 77, 58-64.
[8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Ny Lemon Polyphenols dia mamehy ny fiterahana ateraky ny fihenan'ny fatran'ny mRNA ny haavon'ny enzyme tafiditra ao amin'ny id-Oksidansa amin'ny Tissue White Adipose Tisu. Gazety biolojika klinika sy sakafo mahavelona, 43 (3), 201–209.