TOMBONTSOA ARA-PAHASALAMANA 11 AVY AMIN'NY DITE AMPONGABENDANITRA SY NY FOMBA FANAOVANA AZY

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

7 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
8 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
10 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
13 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano FAHASALAMANA Wellness Wellness oi-Shivangi Karn Nataon'i Shivangi Karn ny 18 Janoary 2021

Ny dite ampongabendanitra dia iray amin'ireo dite malaza indrindra eran-tany izay mifandraika amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro ny fanjifana azy. Ity dite mena mahavariana ity dia namboarina avy amin'ny voa potiky ny ampongabendanitra, peel, voninkazo maina na ranom-boankazo mifangaro amin'ny dite maitso, fotsy na raokandro.

Dite ampongabendanitra

Ny ampongabendanitra dia iray amin'ireo voankazo taloha izay manana hetsika ara-batana marobe toy ny antioksidaty, anti-inflammatoire ary antimicrobial. Ny fandinihana iray dia milaza fa ny ampongabendanitra dia manana hetsika antioksida intelo heny raha oharina amin'ny divay mena sy dite maitso. [1] . Andao hiresaka momba ny mahasoa mahasoa amin'ny dite ampongabendanitra sy ny fomba isan-karazany hanamboarana azy.

Zava-mahadomelina ao anaty dite ampongabendanitra

Ny dite ampongabendanitra dia voaomana amin'ny ankamaroan'ny voa, ny hodiny, ny ranony ary ny fonony. Ny ampahany azo hanina amin'ny voankazo dia 50 isan-jato monja izay misy arilà 40 isan-jato (zana-kazo manarona masomboly) sy masomboly 10 isan-jato. Ny 50 isan-jato ambiny dia ireo peel tsy azo hanina. [2]

Ny paiso no ampahany be otrikaina indrindra amin'ny voankazo satria misy polyphenol be dia be toy ny flavonoid (catechin sy anthocyanins), tannins mifangaro, asidra phenolika (asidra galika sy caffeic), tannins hydrolysable (punicalagin) sy alkaloids ary lignans.

Ny arila dia misy flavonoid lehibe antsoina hoe anthocyanins miaraka amin'ny asidra organika, pectin ary rano.

Ny masomboly dia misy proteinina, polyphenols, mineraly, vitamina, isoflavones ary asidra matavy polyunsaturated roa antsoina hoe linolenic sy linoleic acid miaraka amin'ny lipida hafa ilaina toy ny asidra oleic sy asidra punika.

Ny voninkazo sy ny masomboly dia misy punicalagin, fitambarana tena ilaina ao amin'ny fianakavian tannin. Ny fitambarana dia tompon'andraikitra amin'ny antsasaky ny fiasa mahery vaika amin'ny ranom-ampongabendanitra.

Ny ranom-boankazo koa dia manan-karena asidra phenolika toy ny asidra galika, ellagika ary caffeic.

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny dite ampongabendanitra

1. Manohana ny fahasalaman'ny fo

Ny dite ampongabendanitra dia feno polyphenol lehibe toy ny anthocyanins, asidra fenôlika ary punicalagin izay manana fiasa mahery vaika mahery vaika. Ny fanadihadiana iray dia nilaza fa ireo polyphenols ireo dia mampiseho toetra antiatherogenika izay mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny aretim-po toy ny lalan-dra sy aretim-po. [3]

2. Mampiroborobo ny rafitra fiterahana tsara

Ny fandinihana iray dia milaza fa ny beta-sitosterol amin'ny voa ampongabendanitra dia manana fiarovana amin'ny embryonika. Izy io dia mety hanampy amin'ny fiarovana ny rafitra fiterahana amin'ny fahasimbana amin'ny oxidative vokatry ny zava-mahadomelina chemotherapeutic. Ny dite ampongabendanitra voaomana amin'ny ranony dia manampy amin'ny fampitomboana ny fifantohan'ny tsirinaina, ny fivezivezin'izy ireo ary mitantana ireo tranga mety hampidi-doza izay mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny erectile. [4] Izy io koa dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadan'ny prostaty. [5]

3. Mitantana diabeta

Ny ampongabendanitra dia manana polyphenol maro karazana izay misy hetsika fanoherana ny antioxidant. Ny asidra ellagic sy punicalagin amin'ny voankazo dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny tsimok'aretina glucose aorian'ny sakafo tsirairay avy ary amin'ny fomba tsara, hitantanana diabeta amin'ny fomba mandaitra. Ary koa, ny asidra galika sy oleanolika amin'ny dite ampongabendanitra dia mety hisorohana ny loza ateraky ny diabeta toy ny aretim-po kardia. [6] Ny fanadihadiana sasany dia miresaka momba ny vokatry ny voninkazo manohitra ny diabeta.

4. Manampy amin'ny fihenan-danja

Ny habetsaky ny asidra punika ao amin'ny dite ampongabendanitra dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny lanjany noho ny fihenan'ny kolesterola. Ary koa, ny ravina ampongabendanitra dia mampihena ny lipida na ny tavy ao amin'ny ra sy ny serum total kolesterola ao amin'ny vatana. Amin'ny ankapobeny, ny dite ampongabendanitra dia manampy amin'ny fitantanana lanja hatramin'ny farany. [7]

5. Manana fananana fanoherana ny homamiadana

Ny fanadihadiana iray dia nilaza fa ny quercetin sy ny asidra ellagic ao anaty dite ampongabendanitra dia manana fananana manohitra ny homamiadana izay mety hanampy amin'ny fisorohana ny fitomboan'ny sela homamiadana. Izy io dia mandaitra amin'ny karazana homamiadana marobe toy ny kanseran'ny sela, ny homamiadan'ny prostaty, ny kanseran'ny havokavoka, ny homamiadan'ny vozon-tranonjaza, ny homamiadan'ny nono ary koa manakana ny metastasis homamiadana. [roa]

6. Mety hisoroka ny Alzheimer

Ny dite ampongabendanitra dia mampiseho toetra manohitra ny neurodegenerative. Ny punicalagin sy urolithins ao anaty dite dia mety hanampy hampiadana ny fivoaran'ny aretina neurodegenerative toy ny Alzheimer. Ny urolithins dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fivontosan'ny neurônika raha ny punicalagin kosa dia mampihena ny fahasimban'ny fahatsiarovana vokatry ny fivontosana. [8]

7. Manatsara ny tsimatimanota

Ny dite vita amin'ny hoditry ny ampongabendanitra dia mety haneho ny vokatra azo avy amin'ny hery fiarovana. Ny fisian'ny polysaccharides ao amin'ny peel dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny tsimatimanota izay nihena noho ny fitsaboana simika. Ary koa, ny polyphenol marobe ao amin'ny voankazo dia afaka miaro ny vatana amin'ny karazana otrikaretina. [9]

8. Tsara ho an'ny hoditra

Ny ampongabendanitra dia mandaitra amin'ny fahasimban'ny hoditra ateraky ny taratra UV. Ny taratra ultraviolet dia tompon'andraikitra amin'ny olan'ny hoditra maro toy ny fivontosan'ny eritrema, ny homamiadan'ny hoditra ary ny fiovan'ny toetr'andro. Ny dite ampongabendanitra dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny vokatry ny fahasimban'ny UV noho ny tanjaky ny antioxidative mahery ary mety hanimba ny ADN sy ny proteinina manimba ny sela sy ny sela. [10]

9. Misoroka mikraoba

Ny dite ampongabendanitra dia misy mpiasan'ny antimicrobial toy ny asidra ellagic sy tannins izay mety hanampy amin'ny fisorohana ireo otrikaretina virosy sy bakteria, indrindra ny Staphylococcus aureus, Salmonella ary Penicillium digitatum. Ny dite koa dia mandaitra amin'ny fanoherana mahery vaika sy mahazaka zava-mahadomelina. [iraika ambin'ny folo]

10. Manakana ny aretin'ny taolana

Ny osteoporose dia aretina taolana mampiavaka ny taolana malemy sy mora malemy. Ny fandinihana iray dia naneho fa ny hetsika fanoherana ny inflammato sy antioxidant an'ny dite ampongabendanitra dia mety hahasoa amin'ny osteoporose. Mety hanampy amin'ny fisorohana ny fahaverezan'ny taolana sy ny fihenan'ny taolana ateraky ny radikaly afaka. [12]

11. Tsara ho an'ny fitsaboana nify

Ny olana ara-nify dia azo ahena amin'ny fihinanana dite ampongabendanitra. Araka ny fanadihadiana iray, ny ampongabendanitra dia mampihena be ny zanatany bakteria amin'ny takelaka toy ny lactobacilli sy ny streptococci. Ity dite mena mahatalanjona ity dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny siligaoma sy hanamafisana ny nify malemy ateraky ny aretin-nify toy ny periodontitis. [13]

Fomba fanaovana dite ampongabendanitra miaraka amin'ny voa

Fangaro

Voa avy amin'ny ampongabendanitra roa lehibe (ampiasao ny arilin'ny voankazo raha tianao)
Tantely isaky ny tsiro (tsy voatery)

FOMBA

Arotsaho ao anaty blender ny masomboly mba hamoahana ranom-boankazo. Afangaroy amin'ny laoniny ny fangaro mba hitazonana ny voa sasany tsy simba.
Tehirizo anaty siny ny fangaro. Afaka mitahiry izany mandritra ny iray volana ianao.
Mba hanaovana dite dia aidino ranom-boankazo 4-5 sotro ao anaty kaopy miaraka amin'ny masomboly iray sotro.
Manampia rano mafana.
Manampia tantely ary aroso mafana ny dite.

Miaraka amin'ny Peels

Fangaro

Peel ampongabendanitra iray
Voasarimakirana na voasarimakirana iray
Sotro fihosotra mihinana iray sotro
Ravina mint 4-5
Tantely vita amin'ny tantely na maple isaky ny tsiro (tsy voatery)

FOMBA

Sasao ny peel.
Andrahoy anaty rano mandritra ny 1-2 minitra ny peel.
Manampia ravina sakamalao sy mint.
Sarony ny siny ary vonoy ny lelafo.
Avela hilona mandritra ny 15-20 minitra ny fangaro.
Sakano ao anaty kaopy ny dite dia atsipazo ireo peel.
Manampia siramamy tantely na maple.
Manompoa mafana.

Tea Iced

Fangaro

Ranona ampongabendanitra 1 kaopy
Ranom-boasarimakirana sotro
Gilasy 4-5
Ravina Mint
Syrup tantely na maple (Tsy voatery)

FOMBA

Ao anaty blender, ampio ranom-boaloboka, ranom-boasarimakirana, ravina mint sy cubes misy ranomandry.
Afangaroy tsara ny fangaro.
Araraka ao anaty vera dia ampio ny mamy.