Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny yoga dia tsy tokony ho vahaolana farany hampihenanao lanja. Tokony ho fahazarana mahasalama amin'ny fikolokoloana ny vatanao manontolo izany. Ny yoga dia tsy vitan'ny hoe mitazona anao ho salama fa koa mamelona anao avy ao anaty. Amin'ny ankapobeny, ny yoga dia manampy amin'ny famoizam-po anao ary misy fiatraikany tsara amin'ny lafiny rehetra amin'ny fahasalamanao. Na ny volonao sy ny hoditrao aza mahazo tombony amin'ny yoga. Fantatrao ve fa misy pose yoga sasany izay tsara amin'ny volo?
JEREO KOA: YOGA POSES HANAO hoditra hoditra mamirapiratra mahasalama
Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahafantatra ny zava-misy fa misy yoga manoloana ny fitomboan'ny volo izay afaka manampy anao hanana volo marevaka. Raha manao ireo asana yoga ireo ianao amin'ny fitomboan'ny volo tsy tapaka, dia hanana volo matevina sy mamirapiratra ianao. Raha manana olana amin'ny volo ianao, dia tokony hiezaka hampihatra ireo yoga ireo amin'ny fitomboan'ny volo sy ny sakafo.
Tsy maintsy manontany tena ianao hoe ahoana no ahafahan'ny yoga pose manampy amin'ny fitomboan'ny volo? Misy lojika tsotra be ao ambadik'izany. Mihombo haingana ny volonao satria mihatsara ny fivezivezanao amin'ny fampiharana ireo asana yoga ireo. Andramo ireto posy yoga ireto mba hamahana ny olan'ny volonao rehetra indray mandeha.
Kapalbhati
Kapalbhati dia pose izay anisan'ny fanazaran-tena na fanazaran-tena. Amin'ity asana yoga ity dia tokony hiaina mivoaka amin'ny vavorona iray ianao ary hamoaka ny rivotra amin'ny alàlan'ny iray hafa. Manampy amin'ny rà oksizenina bebe kokoa ao amin'ny ati-doha sy mampitombo ny volo izany.
Vajrasana
Ny toerana misy ny varatra amin'ny yoga dia tena ilaina amin'ny volonao. Mampitombo ny rà mandriaka mankany amin'ny tapany ambony amin'ny vatana izy io ary mampitombo ny volo haingana kokoa.
Sarvangasana
Ity no fiorenan'ny soroka feno. Rehefa manao ny soroky ny soroka ianao dia mihombo avy hatrany ny fivezivezena amin'ny lohan'ny loha. Manampy amin'ny fitomboan'ny folika ara-dalàna izany.
Adho tarehy svanasana
Ny toerana alika miatrika ambany dia tena mahaliana. Aforinao amin'ny antsasaky ny vatanao ianao ary izany no antony manentana ny hozatry ny hodi-doha manampy amin'ny fitomboan'ny volo.
Sasangasan
Ny paipy bitro dia iray amin'ny yoga mahasoa indrindra amin'ny fitomboan'ny volo. Miondrika mankany aoriana ny lohanao ary manampy amin'ny fanentanana ny fitomboan'ny volo izany. Ity pose yoga ity koa dia tena mampitony.
Ustrasana
Asana mivelatra ity paozy rameva ity. Ity toerana ity dia manampy amin'ny famelarana ny lamosinao ary koa hahatonga ny volonao hitombo haingana kokoa.
Balayam Yoga Mudra
Ny mudra yoga dia mandaitra koa amin'ny fitomboan'ny volo. Izany no antony ahafahanao manandrana mampihatra ny tranoam mudra na oviana na oviana ny andro. Aforeto ny rantsan-tànanao ary aforeto mandritra ny roa minitra. Izy io dia misy fiatraikany mivantana eo amin'ny volo amin'ny volonao.
Matsyasana
Ho an'ireo trondro dia mila miondrika amin'ny vatanao isan-karazany ianao, ary toy ny acupressure ho an'ny hodi-doha izany. Hanampy ny volonao hitombo haingana sy matevina kokoa izany.
Uttanasana
Ity dia iray amin'ireo asana yoga tsara indrindra amin'ny fampihenana ny tavy tummy. Fa azonao atao koa ny manandrana azy amin'ny fitomboan'ny volo satria manampy amin'ny fampidirana ra mankany amin'ny lohanao izany.
Uttanpadasana
Ity toerana yoga ity dia tsotra. Tena mampitombo haingana ny volonao izany. Ny hany sisa ataonao dia ny mampiakatra ny tongotrao hatramin'ny andilanao hatrany ambony. Manampy ny rà mandriaka ao amin'ny tongotra hikoriana miverina mankamin'ny loha sy mampitombo ny volo izany.
