Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- Medvedev dia nihataka tao amin'ny Monte Carlo Masters taorian'ny fitsapana ny fitsapana coronavirus tsara
- Vishnu Vishal sy Jwala Gutta hamatotra knot amin'ny 22 Apr: jereo eto ny antsipiriany
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Raha mpankafy divay fotsy ianao dia azonao antoka fa ho tianao ny hamaky an'ity lahatsoratra ity. Ny hoditry ny voaloboka dia misy antioxidants avo lenta ary fitambarana manome vokatra ara-pahasalamana mahasoa.
Esorina ny hoditra voaloboka rehefa voahodina ny divay fotsy, izay mampihena ny tombony azo avy amin'ny fanafody. Na izany aza, misy otrikaina sy antioksida koa izy io, izay mahasalama ny vatana.
Hitan'ny mpikaroka fa ny fitrandrahana ny hoditry ny voaloboka dia misy anthocyanins, izay ampahany amin'ny kilasin'ny antioksidanant fantatra amin'ny anarana hoe polyphenols.
Malaza any amin'ny firenena maro ny divay fotsy ary tsy mitovy amin'ny divay mena io karazan-divay io. Na dia heverina ho mahasalama kokoa aza ny divay mena, ny divay fotsy dia tsy ilaozana koa.
Andao hojerentsika ny tombontsoa azo avy amin'ny divay fotsy.
1. Mineraly
Ao anatin'ny sakafo iray, ny divay fotsy dia misy 3 isan-jaton'ny magnesium. Ilaina ny manezioma raha te hanana asa ny vatana mba hamokarana anzima ao amin'ny vatana. Misy mineraly kely ao anaty divay fotsy toy ny calcium, zinc, potassium, phosphorous ary iron.
2. Karbohidraty sy vitamina
Ny divay fotsy dia misy gliosida 2,6 grama ary proteinina 0,1 grama. Izy io koa dia misy 3 isan-jaton'ny riboflavin sy niacin izay loharano tsara indrindra hamokarana angovo ho an'ny vatana. Ny divay fotsy dia misy vitamina B telo ihany koa.
3. Fampihenan-danja
Ny divay fotsy dia ambany kaloria noho ny divay mena. Ny fisotroana divay fotsy amin'ny habetsany dia hanampy amin'ny fihenan-danja ary, vokatr'izany, afaka hahatratra ny tanjon'ny fihenan-danja ianao. Noho izany, raha misakafo fihinanana lanja ianao dia afaka misotro divay fotsy.
4. Tsara ho an'ny fo
Ny divay mena sy ny divay fotsy dia samy mahasoa ny fo. Ny divay fotsy dia afaka miaro amin'ny aretim-po maro toy ny fikorontanan'ny gadona, aretim-po, tapaka lalan-drà sns. Misy antioksidaana be dia be ao aminy izay mahomby amin'ny fanatsarana ny fanasitranana ao anaty ao.
5. Manakana ny homamiadana
Ny divay fotsy dia misy flavonoid izay afaka mamono ireo sela mararin'ny homamiadana. Ireo akora ireo dia tyrosol sy hydroxytyrosol izay misy divay fotsy izay manakana ny fitomboan'ny sela homamiadana. Noho izany, afaka misotro divay misy divay fotsy ianao tsy misy fisalasalana.
6. Mampiroborobo ny torimaso
Ny divay fotsy dia misy akony mampiala sasatra izay manampy amin'ny fampitoniana ny hozatra. Raha tsy afaka matory amin'ny alina ianao dia afaka misotro divay misy divay fotsy mba hampiroborobo ny torimaso tsara. Ny divay fotsy koa dia manalefaka sy mampitony ny saina rehefa matory amin'ny alina ianao.
7. Tsara ho an'ny havokavoka
Fantatrao ve fa ny divay fotsy dia mahasoa ny havokavokao? Ny divay fotsy dia misy antioxidants manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny havokavoka. Izany dia hanatsara ny fahasalaman'ny havokavoka ary hisorohana ny karazana aretina havokavoka. Fa misotroa divay fotsy kosa amin'ny antonony.
8. Misoroka ny diabeta
Ny divay fotsy dia afaka manampy amin'ny fisorohana diabeta, indrindra ny diabeta karazana 2. Ny fisotroana divay misy divay fotsy dia hampihena ny risika diabeta 30 isan-jato. Noho izany, manomboka misotro divay fotsy.
9. Manatsara ny tanjaky ny taolana
Mety ho fahamarinana manaitra anao izany. Ny fisotroana divay fotsy dia mahasoa amin'ny fahasalaman'ny taolana, satria misy ny mineraly rehetra manamafy ny taolana. Izy io koa dia mampiroborobo ny hakitroky ny taolana sy ny tanjaky ny taolana ary hampihena ny mety ho voan'ny osteoporose.
10. Mampihena ny adin-tsaina
Ny divay fotsy dia manana fahaizana mampihena ny adin-tsaina ary izany no antony isotroan'ny olona maro azy. Ny divay fotsy dia mamono ny ahiahy, ny fahatsapana ratsy, ny havizanana ary ny havizanana. Ka ny olona dia tia misotro divay fotsy matetika kokoa, satria hampihena ny adin-tsaina izany.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia aza adino ny mizara azy.
Sakafo indianina 10 manankarena amin'ny asidra matavy Omega-3
