Tombontsoa 10 ho an'ny fahasalamana amin'ny fisotroana jus

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Gorodona:

Daty Nahaterahana:

Alefaso

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala

Ao amin'ny

• 1 ora lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
• 
• 2 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
• 4 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
• 7 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Aza adino

• NEWS Taiza no teraka i Hanuman Tompo? Karnataka sy Andhra Pradesh epic ady amin'i Janmabhoomi
• Finance Ny tahiry azo avy amin'ny dividim-bola dia mety tsy safidy mety: ity no antony
• Movies Tsy azo ekena i Sara Ali Khan mizara ny fiainany amin'ny lanezy miaraka amin'ny reniny Amrita Singh
• TECHNOLOGY OneWeb dia nanao sonia ny MoU miaraka amin'ny governemanta Kazakhstan hanolotra tolotra Broadband
• fanatanjahan-tena IPL 2021: Sangakkara dia nanohana ny fanapahan-kevitr'i Samsona hitazona ny fitokonana ho an'ny baolina farany
• Fiara mandeha Yamaha MT-15 Miaraka Amin'ny ABS Dual-Channel Ho Vetivety Tsy ho Ela Vidy Haverina Hiakatra indray ny vidiny
• fampianarana Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
• Tsangatsangana Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily

Fig, fantatra ihany koa amin'ny hoe 'anjeer', dia voankazo mahavelona misy fahasalamana mahavariana. Ny ranom-boankazo vita amin'ny aviavy dia heverina ho mahasalama kokoa satria mora levon'ny vatana izy ary feno otrikaina, toy ny fibre, potasioma, calcium ary maneziôma.

Ny tsiro manankarena sy tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana an'ny aviavy dia voalaza ao amin'ny Baiboly sy ny Quran. Ny voankazo dia kely sy miendrika lakolosy (endrika tongolo) ary misy voa betsaka. Volomparasy na volontany misy mena ao anatiny rehefa masaka sy maitso maitso rehefa manta. Ny ranom-boankazo dia azo omanina mora foana ao an-trano amin'ny fampifangaroana azy amin'ny rano. Mba hanomanana ranom-boankazo avy amin'ny aviavy maina, dia tokony handemana azy mandritra ny alina ny olona avy eo, ary avy eo manomana ranom-boankazo amin'ny maraina.

Ahoana ny fomba hanamboarana ranom-boankazo any an-trano

Ny ranom-boankazo dia azo omanina mora foana ao an-trano amin'ny fampifangaroana azy amin'ny rano. Mba hanomanana ranom-boankazo avy amin'ny aviavy maina, indray mandeha dia tokony handemana azy mandritra ny alina ary avy eo manomana ranom-boankazo avy eo amin'ny maraina.

Fangaro

• Aviavy 6 vaovao
• Rano

fitsarana

• Sasao sy esory ny tahon'ireo voankazo.
• Tetehina amin'ny salantsalany ary apetraho amin'ny blender.
• Manampia rano dia afangaro.
• Ny olona iray koa dia afaka manampy ronono hanomanana malama avy ao anatiny.
• Araraka ao anaty vera ny ranom-boankazo

Mba hanomanana ranom-boaloboka avy amin'ny aviavy maina, atsofohy amin'ny rano mandritra ny 30 minitra ny aviavy avy eo, afangaro amin'ny rano na ronono.

Sarobidy ara-tsakafo amin'ny sary voa

Aviavy 100 g dia misy rano 79.11 g sy angovo 74 kcal. Izy ireo koa dia misy proteinina 0,75 g, fibre 2,9 g, calcium calcium 35 mg, vy 0,37 mg, phosforus 14 mg, potassium 232 mg, sodium 1 mg, zinc 0,15 mg, vitamina C 2 mg, folat 6 mcg, vitamina 7 mcg A. Raw ny aviavy koa dia misy beta-carotene, vitamina B6, vitamina B1, B2, B3 ary vitamina E. [1]

Tombontsoa azo avy amin'ny ranom-boankazo

Andao jerena ny sasany amin'ireo tombontsoa mahasalama amin'ny ranom-boankazo.

1. Mitsabo ny tsy fahitan-tory

Ny vahaolana aqueous an'ny aviavy dia mety hisy fiatraikany amin'ny rafi-pitabatabana afovoany (CNS). Ny fanadihadiana iray dia nilaza fa ny ranom-boankazo dia misy fihetsika mampitony-hypnotic amin'ny CNS izay manampy amin'ny fitsaboana ny tebiteby, migraine ary tsy fahitan-tory amin'ny olona iray. [roa]

2. Mampihena ny fitohanana

Ny vokatra laxative an'ny ranom-boaloboka dia fantatra tsara hanamaivanana ny fitohanana maharitra amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny habetsahan'ny faecal. Be fibres izy ireo ary ambany tavy. Araka ny fanadihadiana iray, ny fitantanana paty aviavy (12 g / kg isan'andro) mandritra ny telo herinandro dia manampy amin'ny fitsaboana ny fitohanana. [3]

3. Manampy amin'ny fisorohana ny vato tatavia

Betsaka ny mponina no mijaly noho ny vato mibontsina noho ny fitrandrahana indostrialy, ny tsy fanjarian-tsakafo sy ny fomba fanao. Araka ny fanadihadiana iray, ny ranom-boaloboka dia manana hetsika antiurolithiatic sy diuretic izay manampy amin'ny famotehana ny vato urinary sy gall ary mampihena ny fiforonany bebe kokoa. [4]

4. Mitsabo aretim-pisefoana

Ny ranom-boaloboka dia manankarena amin'ny fitambarana fenolika sy asidra organika. Izy ireo koa dia manana ny fananana manohitra ny inflammatoire izay manampy amin'ny fanalefahana ny aretin'ny taovam-pisefoana toy ny kohaka, ny tenda mafy na olana hafa momba ny bronchial. [5]

5. Misoroka ny risika diabeta

Ny aviavy dia mampiseho fiatraikany lehibe amin'ny haavon'ny glucose amin'ny ra sy ny tahan'ny kolesterola. Araka ny fanadihadiana iray, ny fitrandrahana etil acetate amin'ny aviavy dia manampy amin'ny fanatsarana ny fampiasana glucose amin'ny fifehezana diabeta. Ny fanadihadiana dia nilaza ihany koa fa ny ranom-boankazo dia misy fiantraikany amin'ny cytoprotective amin'ny sela beta amin'ny pancreas izay manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose ao amin'ny vatana. [6]

6. Manampy amin'ny fitantanana lanja

Ilaina ny fibre amin'ny fitazonana ny fahasalamana ara-pandevonan-kanina tsara sy ny fahatsapana ny fahafenoana. Ny aviavy dia feno fonosana amin'ny fihinanana sakafo izay manampy hitazomana ny hanoanana. Izany dia mahatonga antsika hihinana sakafo tsy mahasalama kokoa, ary amin'izany mifehy ny fahazoantsika lanjany.

7. Manakana ny Alzheimer

Ny ranom-boaloboka dia loharano misy antioxidant, polyphenols, fibre sakafo, vitamina ary mineraly. Izy io dia misy asidra amine be dia be ary kolesterola aotra. Araka ny fanadihadiana iray, ny fifantohan-tsakafon'ireny ranom-boankazo ireny dia misoroka aretina neurodegenerative mifandraika amin'ny taona toy ny Alzheimer. [7]

8. Manampy amin'ny fananganana hozatra

Ny ranom-boaloboka dia manankarena gliosida ary siramamy voajanahary izay manampy amin'ny fitomboan'ny angovo, ahafahantsika manao fanazaran-tena bebe kokoa. Ary koa, ny proteinina ao amin'ity ranom-boankazo ity dia manampy amin'ny fananganana vatan'ny vatana izay mampalaza ny ranon'aviavy ho zava-pisotro mahery ho an'ireo mpanao trano na atleta.

9. mampihena ny fahanterana

Ny ranom-boaloboka dia manana fitambarana phenolika maro izay mihetsika toy ny antioxidant. Manampy amin'ny fanimbana radika maimaim-poana izy ireo ary miaro ny vatantsika amin'ny fahasimbana amin'ny oksidia. Izy io koa dia misy flavonoid sy anthocyanins avo lenta izay mandray anjara amin'ny fanolorana toetra manohitra ny inflammatoire, noho izany mampihena ny fahanterana ary mahasalama ny hoditra. [4]

10. Manampy amin'ny fandrindrana ny tosidra

Ny ranom-boankazo dia manana hetsika aretim-po izay manampy amin'ny fitsaboana hypertension sy aretina hafa mifandraika amin'ny fo. Raha ny fanadihadiana iray dia manampy amin'ny fampihenana ny tosidra ny fitrandrahana voankazo aqueous noho ny fisian'ny fitambarana phenolika. [8]

Ohatrinona ny ranom-boankazo azo hanina ao anatin'ny iray andro

Araka ny torolàlana momba ny sakafo dia soso-kevitra ny handany aviavy 40 g isan'andro na aviavy telo isan'andro farafahakeliny ilaina amin'ny zavatra ilaina isan'andro.

Vokatry ny ranom-boankazo

• Ny olona sasany dia mety hiaina olana mifandraika amin'ny hoditra toy ny rashes aorian'ny fisotroana ranom-boankazo satria mety hampitombo ny fahatsapana ny hoditra amin'ny tara-masoandro rehefa alaina betsaka.
• Ny olona sasany dia mety iharan'ny tsy fahazakana rehefa avy misotro ranona aviavy.
• Ny ranom-boankazo dia mety hanelingelina ny haavon'ny glucose ary hampidina azy ambany mandritra na aorian'ny fandidiana.
• Mety hifandray amin'ny zava-mahadomelina manidina ra izy io noho ny habetsahan'ny vitamina K amin'ny voankazo.
• Ny fisotroana ranom-boaloboka be loatra dia mety hiteraka fivalananana noho ny fihoaran'ny fibres izay ao anaty voankazo.
• Ny ranom-boankazo mihoampampana dia mety hiteraka fanaintainana sy kibo koa.
• Ny ranom-boaloboka dia mety handratra ny hatsiaka noho ny habetsaky ny voa hita ao.
• Ny olona mijaly amin'ny voa na ny tatavia dia tokony hisoroka ny fihinanana azy satria mety hiharatsy ny aretina.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso

Mahafantatra

Alefaso Aho Amin'Ny Mailaka Asehoy Ao Amin'Ilay Tranokala