Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika fampianarana anglisy ho an'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Miaraka amin'ny hafanana amin'ny fahavaratra amin'ny rano maina ny vatantsika dia ilaina ny mihinana sakafo feno micronutrients sy macronutrients marobe.
Amin'ny fahavaratra, dia mazàna manasasatra be isika mahatonga antsika hahatsiaro ho tsy ampy rano ary koa miaina ny haavon'ny angovo ambany mahatonga antsika hahatsiaro ho kamo. Noho izany, zava-dehibe ny fikarakarantsika ny vatantsika amin'ny fihinanana karazan-tsakafo mety.
Eto izahay dia nitanisa ireo sakafo hohanina amin'ny fahavaratra.
2. Tanana
Tsy feno ny fahavaratra raha tsy misy manga, ary maninona no tsy izy ireo, iray amin'ireo voankazo matsiro sy mahasalama indrindra izay mitazona olana ara-pahasalamana maro. Ny manga dia misy otrikaina be dia be toy ny vitamina C, vitamina A, vy, calcium, vitamina B6 ary maneziôma [roa] .
Soso-kevitra : Afaka mankafy mango irery ianao, toy ny salady voankazo na ranom-boankazo.
3. Voatabia
Na dia feno antioxidants sy otrikaina aza ny voatabia, dia misy fitambarana fitondra simika antsoina hoe lycopene miaro ny hoditra amin'ny fahasimbana ateraky ny taratra ultraviolet an'ny masoandro. [3] .
Soso-kevitra : Ampiasa ao anaty salady ny voatabia voatabia na ampio anaty sandwich.
4. kôkômbra
Ny kôkômbra dia be otrikaina manan-danja, antioksida ary misy rano sy fibre soluble be dia be. Ny habetsaky ny rano ao anaty kôkômbra dia mahatonga azy io ho sakafo tsara hohanina mandritra ny vanin-taona mafana [4] .
Soso-kevitra : Manaova salady kôkômbra, salsa na ataovy toy ny ranom-boankazo.
5. Curd
Curd dia mampiroborobo ny fandevonan-kanina mahasalama, manatsara ny tsimatimanota ary manome hoditra mahasalama sy mamirapiratra. Ny curd, rehefa lanina dia misy vokany mangatsiaka amin'ny vatana, ka izany no antony lanin'ny fahavaratra azy indrindra.
Soso-kevitra : Ampiana curd ao anaty malama anao na ataovy toy ny tsindrin-tsakafo.
6. legioma maintso
Ny legioma ravina maintso toy ny epinara, kale ary salady dia herin-tsiranoka mahavelona ary be ny atin'ny rano ary rehefa mihinana dia hitazona ny vatanao hangatsiaka sy hidina mandritra ny fahavaratra.
Soso-kevitra : Asio legioma maintso ao anaty saladyo. Aza atao masaka loatra ireo legioma ireo satria mety ho very ny atin'ny rano.
7. Seleria
Ny selery dia manana votoatin'ny rano avo koa ary misy otrikaina be dia be toy ny vitamina A, vitamina K ary folate izay hitazomana anao mandritra ny fahavaratra.
Soso-kevitra : Tetehina seleria kely dia arotsaho ao anaty salarinao.
8. Muskmelon
Muskmelon dia tokony ho ampahany amin'ny sakafonao amin'ny fahavaratra satria be ny rano ao anatiny ary manana vitamina sy mineraly ilaina. Ny fihinanana muskmelon dia hahatonga anao ho salama sy hidina amin'ny fahavaratra.
Soso-kevitra : Afaka mankafy muskmelon samirery ianao na manana azy ho salady voankazo.
9. Voaroy
Ny voaroy toy ny voaroy, frezy, blackberry ary blueberry dia feno antioxidants miady amin'ny aretina izay hanampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovanao ary hahatonga anao ho salama mandritra ny fahavaratra.
Soso-kevitra : Ankafizo irery ny voaroy na azonao atao ny manao malama voaroy.
10. Voankazo voasary
Ny voankazo voasary toy ny sokay, voasarimakirana, voasary, grapefue ary pomelos dia manan-karena vitamina C sy otrikaina hafa ilaina hanamafisana ny hery fiarovanao ary hiaro ny vatanao mandritra ny fotoana iray. [5] .
Soso-kevitra : Azonao atao ny mankafy irery ny voasary, grapefue ary pomelos. Azonao atao ny manamboatra ranom-boasary na ranom-boasarimakirana miaraka amin'ny ravina solila.
FAQ iraisana
1. Inona no tsy tokony hohaninao amin'ny andro mafana?
Aza mihinana sakafo nendasina, kafe, dite, cocktail ary alika mafana satria mampitombo ny hafanana ao amin'ny vatana izany, ary mety hiteraka tsy fahazakan-kanina na hanorisory ny vavoninao.
2. Inona no tokony hohaniko rehefa miasa amin'ny hafanana be aho?
Manaova cantaloupe, pastèque, voaroy, voatabia ary anana maintso maintso satria herin-tsiranoka mahavelona izy ireo ary hiaro ny vatanao ihany koa.
3. Tsara ve ny akondro amin'ny fahavaratra?
Diniho ny fihinanana akondro amin'ny fahavaratra satria manakana ny asidra ary mitazona ny vatana ho voadona.
4. Inona no sotroinao amin'ny hafanana be?
Ny zava-pisotro tsara indrindra azo atao amin'ny hafanana be dia ny rano, ranom-boankazo voajanahary, rano voanio ary voasarimakirana legioma.
