Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- New Zealand Cricket Awards: nandresy tamin'ny medaly fanindroany an'i William Richard Sirlee i Williamson
- Kabira Mobility Hermes Scooter elektrika mandefa haingam-pandeha haingam-pandeha avo lenta miisa 75 natomboka tany India
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan sy ny kintana atsimo hafa dia mandefa firariana amin'ireo mpankafy azy ireo
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Keratinocyte dia sela epidermaly izay mamokatra keratin. Izy io dia manome tanjaka maivana amin'ny volo, hoditra, hoho ary enamel nify. Amin'ity lahatsoratra ity dia hanoratra momba ny sakafo keratin tsara indrindra ho an'ny volo izahay.
Ahoana no anomezan'ny keratinocytes tanjaka? Ireo dia mamokatra kofehy proteinina miendrika triple-helix antsoina hoe keratin izay voalohany amin'ny volo, hoditra, fantsika ary enamel nify.
Ny olona rehetra, na lahy na vavy dia maniry ny hisehoan'ny volon'izy ireo hamirapiratra sy matanjaka. Saingy, noho ny fandotoana sy loto be loatra, dia lasa tsy afaka mikarakara ny volonao intsony izay lasa maina, frizzy ary maloka.
Noho izany, ny keratin dia mila kolokoloina tsy tapaka amin'ny vitamina sy mineraly mba hahatonga ny volonao ho matanjaka.
Ity misy lisitry ny sakafo indianina ho an'ny volo salama.
1. Sakafo manankarena proteinina
2. Sakafo be solifara
3. Sakafo manankarena amin'ny vitamina A
4. Sakafo manankarena biôtin
5. Sakafo be vy
6. B Vitamina
7. Vitamina C
8. Vitamina E.
9. Asidra matavy Omega 3
10. Sakafo be zinc
1. Sakafo manankarena proteinina
Ny fihinanana sakafo manan-karena amin'ny proteinina dia manome asidra amine ho an'ny vatana takiana mba hanamboarana keratin. Ny trondro, akoho, hena mena, atody, henan-kisoa, yaorta ary ronono dia manan-karena proteinina avokoa. Ny loharanom-proteinina miorina amin'ny zavamaniry dia ny tsaramaso, quinoa, menaka voanjo, voanjo, sns.
Tazomy ny sakafon'ny proteinina satria tsy hihazona ny volonao ho matanjaka fotsiny fa hanatsara ny fahasalaman'ny fo ho an'ny fo. Avelao ireo sakafo proteinina ireo hampiditra ny vatanao amin'ny asidra amine tena ilaina izay mampitombo ny famokarana keratin.
2. Sakafo be solifara
Ny asidra amino no vatan'ny proteinina ary toy ny keratine, ireo dia asidra amine solifara be mpiorina izay mivondrona ao anaty mba hamorona rojo mahery. Ny sakafo izay loharano azo avy amin'ny solifara amin'ny sakafo dia ny hena, atody, tsaramaso, tongolo, kale, tsimoka any Bruxelles ary asparagus.
3. Sakafo manankarena amin'ny vitamina A
Ilaina ny vitamina A ho an'ny syntetika keratin ary ireo sakafo manankarena vitamina A dia legioma toy ny ovy, voatavo, karaoty manta, voatavo voatavo, cantaloupe ary voankazo voasary. Ary koa, epinara, kale ary collard dia feno vitamina A. Raha sendra olana ara-bolo mahatsiravina ianao, misotroa ranom-karaoty isan'andro satria hanampy ny volo hitombo haingana. Ilaina koa ny otrikaina A amin'ny fitomboan'ny sela tsirairay ary manampy ny loha amin'ny famokarana menaka sebum voajanahary izay mitazona ny faka ho salama hampiroborobo ny volo.
4. Sakafo manankarena biôtin
Ilaina ny biotine hanefana ny asidra amine izay mamorona keratin. Ny loharano biôtin tsara indrindra dia ny tsaramaso, voanjo, cauliflower, voa manontolo, holatra, atody atody masaka. Ny biotine dia mety voavahan'ny rano izay mety ho very rehefa mahandro raha sendra mifandray mivantana amin'ny rano, indrindra rehefa mangotraka. Ilaina ny biotine amin'ny fitomboan'ny sela ary mitana andraikitra lehibe amin'ny famokarana asidra amine izay takiana amin'ny fitomboan'ny volo.
5. Sakafo be vy
Ny vy dia manampy ny sela mena hamindra oksizenina amin'ny folon'ny volonao ary koa amin'ireo sela hafa. Ny proteinina biby toy ny akoho, makamba, henan-kisoa, gana, turkey, henan'omby mahia, zanak'ondry ary atody dia manome vy mora entin'ny vatana. Ny sakafo zavamaniry dia loharano vy tsara toy ny tsaramaso, soja, tofu, lentil, epinara ary legioma maintso maintso. Rehefa ambany vy ny vatanao, ny otrikaina sy ny oksizena dia tsy azo entina any amin'ny folikelin'ny volo sy ny faka izay afaka mampiato ny fitomboan'ny volo ary mampalemy ny tadinao.
6. B Vitamina
Ny vitamina B dia mampiroborobo ny famokarana sela mena, izay mitondra oksizenina sy otrikaina amin'ny fololonao sy ny hodi-dohanao ary manampy amin'ny fitomboan'ny volo. Ny sakafo misy vitamina B6 sy vitamina B12 dia salmona, akorandriaka, trout, ovy fotsy, voanio, akondro, henan'omby mahia, voamadinika voa, broccoli, rantsan-trondro, tratran'ny akoho, epinara.
7. Vitamina C
Ny vitamina C dia takian'ny vatana hamoahana collagen, hanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana ary hitrohana vy tsara kokoa. Ny vitamina C dia mamokatra collagen izay mampifandray capillaries amin'ny volo-volony, amin'izay hiantohana ny famatsiana otrikaina ary hanatsara ny fitomboan'ny volo haingana. Azonao atao ny manana voankazo voasary na manaova ranom-boasarimakirana iray vera na nimbu paani.
8. Vitamina E.
Ny vitamina E dia manatsara ny fivezivezena ao amin'ny rà izay manampy ny follicle volo hiasa tsara ary mampiroborobo ny volo. Ny vitamina E dia mitazona ny fifandanjan'ny pH izay raha mihoatra dia afaka manentsina ny folikelin'ny volo. Iray amin'ireo loharanon'ny vitamina E tsara indrindra dia ny amandy sy ny menaka amandy avy eo dia tonga ny zavokà izay manankarena amin'ny tavy monounsaturated mahasalama amin'ny fo.
9. Asidra matavy Omega 3
Ny asidra matavy Omega 3 dia mamelona ny volonao ary mitazona azy ho matevina. Ny almond, ny kennel ary ny trondro dia tena misy asidra matavy omega 3. Na ny flaxseeds aza dia loharanon'ny asidra matavy omega 3 manome tavy mahasalama tena ilaina amin'ny volo.
10. Sakafo be zinc
Zinc dia mineraly iray hafa manamora ny fitomboan'ny volo sy ny tavy ary ny fanamboarana azy. Izy io koa dia manampy amin'ny fihazonana ireo fihary menaka manodidina ny folon'ny volo. Ny sakafo fonosina amin'ny zinc dia ny mosters, foza, turkey, tenderloin henan-kisoa, dibera voanjo, kesika ary mikraoba.
Aza manantena fa ny fihinanana ireo sakafo keratin ireo dia hanome valiny anao eo noho eo. Ny sakafo laninao izao dia misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny keratin vaovao ary maharitra 6 ka hatramin'ny 12 volana vao afaka maneho vokatra ny volonao.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo akaiky anao izany.
Sakafo 6 mba hampidirina amin'ny sakafonao isan'andro mandritra ny monontaona mba ho salama hatrany
