Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny dite voasarimakirana

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy


Ny tsirairay dia mankafy ny kaopy misy dite vao nosotroina mba hanamafisana ny saina, fa ankoatry ny tsirony dia betsaka ny tombontsoa azo avy amin'ny dite. Na dia ankafizin'ny ankamaroany aza ny fangarony nomanina tamin'ny ginger, cardamom ary ronono kely, na mainty, mahitsy fotsiny, dia mianiana amin'ny safidy mahasalama kokoa ireo mpankafy ara-pahasalamana— dite voasarimakirana — mba ho marimarina kokoa.




Raha ny tombony amin`ny fisotroana rano mafana iray vera miaraka amin'ny voasarimakirana vao voaporitra sy tantely , Ny zavatra voalohany amin'ny maraina dia fombafomba arahin'ny olona maro eran'izao tontolo izao, ny kapoaky ny dite voasarimakirana dia manome tombony mitovy amin'ny fepetra mitovy.




Ny dite dia safidy tsara tsy misy kalôria ho an'ny zava-pisotro misy siramamy ary manampy raha manaraka fitsipika momba ny sakafo henjana ianao. Izy io koa dia manampy amin'ny olana ara-pahasalamana isan-karazany, toy ny hatsiaka na ny fitohanana orona. Araka ny tatitry ny University Health Service (UHS) ao amin'ny Oniversite Rochester, fantsona iray kaopy mafana ny voasarimakirana dite dia fantatra ara-tsiansa fa nanampy ny olona voan'ny soritr'aretin'ny sery. Saingy tsy mila mametra ny tenany amin'ny fanomanana an'io zava-pisotro mafana io satria azo hanina amin'ny gilasy ihany koa.


Andeha hojerentsika ny antony isan-karazany tsy maintsy ampidirina ao anatin’ny sakafon’izy ireo andavanandro io zava-pisotro mahasalama io, izay mantra izay ianian’ny ankamaroan’ny olo-malaza ihany koa ankehitriny.



iray. Tombontsoa azo avy amin'ny dite voasarimakirana: Mijanona ho rano, hatrany!
roa. Tombontsoa azo avy amin'ny dite voasarimakirana: Mameno vitamina C
3. Tombontsoa azo avy amin'ny dite voasarimakirana: Manampy amin'ny fampihenana ny lanjany
efatra. Tombontsoa azo avy amin'ny dite voasarimakirana: Manampy ny fandevonan-kanina
5. Tombontsoa azo avy amin'ny dite voasarimakirana: Misoroka ny homamiadana
6. Tombontsoa azo avy amin'ny dite voasarimakirana: FAQs

Tombontsoa azo avy amin'ny dite voasarimakirana: Mijanona ho rano, hatrany!

Raha ny voalazan’ny manampahaizana dia tokony hisotro rano 2,5 litatra farafahakeliny isan’andro ny vehivavy ary rano 3,5 litatra farafahakeliny isan’andro ny lehilahy. Tafiditra ao anatin'izany ny rano avy amin'ny sakafo sy loharano hafa toy ny dite, kafe, ranom-boankazo sns. Na izany aza, misy olona tsy afaka manara-maso ny azy fanjifana rano isan'andro , na mety tsy afaka misotro rano ampy satria tsy tiany ny tsirony. Izao no fotoana dite voasarimakirana tonga hamonjy .




Rehefa mifoha maraina isika dia tsy ampy rano ny vatantsika noho ny fifadian-kanina mandritra ny adiny valo farafahakeliny mandritra ny maso. Ny voasarimakirana no malaza indrindra amin'ny maha-mamelona ny vatan'olombelona ao anatin'ny minitra vitsy aorian'ny fisotroana azy. Ary ny dite voasarimakirana dia manampy amin'izany. Fanjifana ny Ny dite voasarimakirana dia mety hahasoa indrindra mandritra ny vanin-taona mafana na mando ny andro rehefa mihavery rano sy sira ny vatana noho ny tsemboka.


Soso-kevitra: Ampangotrahina ny rano ary asio voasarimakirana ao dia hohanina ny maraina vao mifoha. Afaka manampy sasany ianao tantely organika ho azy koa. Azonao atao ihany koa ny mandingana ny dite mahazatra voaomana miaraka amin'ny ronono ary mampangotraka rano kosa, asio ravin-dite ary avelao hisotro mandritra ny roa minitra. Ataovy azo antoka fa ampiana ny raviny aorian'ny famonoana ny fatana ary sarona ny vilany. Atsipazo ny dite mainty ary asiana voasarimakirana sy tantely kely.



lanja very

Tombontsoa azo avy amin'ny dite voasarimakirana: Mameno vitamina C

Citrus voankazo toy ny voasarimakirana sy voasary dia loharano be vitamina C, izay antioxidant voalohany izay manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana ateraky ny radika maimaim-poana. Mahasoa ny olona ihany koa ny vitamin C miady amin'ny sery ary tsara indrindra ny milaza fa mampitombo ny vitaminina C mandritra ny fiovan'ny vanim-potoana mba hanamafisana ny hery fiarovana. Dosis mahazatra ny mihinana dite voasarimakirana azo antoka fa manampy izany ary mampihena ny mety ho aretim-po sy ny fampihenana ny mety ho tapaka lalan-dra . Manampy amin'ny fampidinana tosidra . Araka ny fanadihadiana natao dia eo amin’ny 18,6 mg eo ho eo ny vitaminina C ny ranom-boasary makirana iray ary eo anelanelan’ny 65 ka hatramin’ny 90 mg isan’andro ny fihinanana ho an’ny olon-dehibe.




Soso-kevitra: Vitamin C dia manampy amin'ny fanoherana ny voka-dratsin'ny radika maimaim-poana, izay tsara ho an'ny fahitana. Mampihena 80 isan-jato ny mety hisian'ny katarakta. Izy io koa dia manampy amin'ny fanasitranana ny ratra haingana kokoa ary tsara ho an'ny nify ary taolana. Azonao atao koa ny manampy ravina basilika vaovao amin'ny tenanao dite voasarimakirana ho an'ny tombontsoa ara-pahasalamana ambony indrindra .


lanja very

Tombontsoa azo avy amin'ny dite voasarimakirana: Manampy amin'ny fampihenana ny lanjany

Ny fandinihana dia mampiseho izany misotro dite voasarimakirana (na mafana na mangatsiaka) amin'ny fatra voafantina dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany, satria manala ny poizina amin'ny vatana sy manatsara ny metabolism . Ny soa ho an'ny fahasalamana no tena azo avy amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny fandroahana ny poizina avy amin'ny rafitra izay mety ho fototry ny aretina sy ny aretina. Miaraka amin'ny dite voasarimakirana, azonao atao ny misotro ny fomba fitantanana ny lanjany ara-pahasalamana. Azonao atao ny manampy ginger ho tonga miaraka ginger voasarimakirana dite tantely satria manao fitambarana mivaingana handoro kaloria. Fantatra fa mampitombo voky sy mampihena ny hanoanana .


Soso-kevitra: Mba hahazoana vokatra tsara indrindra, asio labiera mafana ao anaty moing ity mba hahatsapana hery sy hamelombelona mandritra ny andro. Azonao atao ihany koa ny manampy ginger amin'ny ditenao satria misy gingerol, bioactive izay manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretina.


lanja very

Tombontsoa azo avy amin'ny dite voasarimakirana: Manampy ny fandevonan-kanina

Ny voasarimakirana dia fantatra fa mampitombo ny fanoherana ny insuline, izay manampy amin'ny mampihena ny haavon'ny tavy amin’ny vatana. Raha sendra maloiloy na mandoa noho ny aretina sasany, dite voasarimakirana miaraka amin'ny ginger miasa toy ny fahagagana amin'ny fanampiana manala ireo soritr'aretina ireo ary manome fanamaivanana eo no ho eo sady manampy amin'ny fandevonan-kanina. Ny ginger vaovao dia mahomby indrindra amin'ny fitsaboana ny olana amin'ny gastrointestinal sy ny fanaintainan'ny kibo.


Soso-kevitra: Ny ginger dia afaka manakana ny fitomboan'ny karazana bakteria maro samihafa izay mitarika ho amin'ny aretin'ny vavony. Noho izany, ampio izany amin'ny labiera na azonao ampiasaina koa ravina dite maitso fa hanampy amin'ny fandevonan-kanina.


lanja very
lanja very

Tombontsoa azo avy amin'ny dite voasarimakirana: Misoroka ny homamiadana

Misy quercetin ny voasarimakirana , izay flavonoïde izay miaro ny sela mamokatra insuline ao amin'ny sarakaty amin'ny radika maimaim-poana izay misy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana. Ny fikarohana ihany koa dia nahita fa ny quercetin dia manana anti- vokatry ny mamaivay , ary misoroka ny allergie na tsy fahazakana. Izy io koa dia manamarina ny fitomboan'ny sela homamiadana ary mety hahomby amin'ny karazana homamiadana sasany, indrindra fa ny homamiadan'ny tsinaibe.


Soso-kevitra: Ampio ravina solila vao voaongotra ho tombontsoa ara-pahasalamana fanampiny satria fantatra koa fa miaro amin'ny sery, gripa, vavony ary tsara ho an'ny hoditra ihany koa.


lanja very

Manaova dite voasarimakirana ho anao manokana

Ireto misy fomba tsotra sy tsy misy korontana azonao ampidirina dite voasarimakirana ho isan'andro :


Mila ireto akora manaraka ireto ianao:
1 kaopy rano
1 voasarimakirana
1 tsp. ravina dite
Tantely organika mba hanandrana


fomba:
Andrahoina rano iray kaopy, ny iray vita dia vonoina ny lelafo.
Ampio & frac12; sotrokely na & frac34; eran`ny sotrokely ny ravin-dite mahazatra.
Azonao ampiasaina ihany koa ny dite maitso.
Esory ny vilany ary avelao hisotro mandritra ny 2 minitra eo ho eo.
Kitiho ny ranom-boasary makirana ao anaty dite.


Ampio tantely organika mba hanandrana. Ialao ny siramamy voadio raha tena te hanararaotra ny tombontsoa ara-pahasalamanao ianao.


Mampiasà sivana tsara handrarahana ny dite voasarimakirana ao anaty kaopy. Izany dia hiantoka fa ny rano madio ihany no azonao raha tsy misy ny ravin-dite na ny voasarimakirana .


Azonao atao koa ny mankafy izany mangatsiaka mandritra ny fahavaratra.


Azonao ampiana ginger vaovao koa mba hanatsara ny tsirony. Sasao ny ginger ary arotsaka ao anaty fangaro eo am-piandrasana ny dité. Atsipazo na hohanina miaraka amin'ny henan'ny ginger ao anaty dite voasarimakirana.


Azonao atao koa ny manampy ravina solila vaovao ho fanampiana amin'ny fandevonan-kanina sy hifehezana ny fofona maimbo.


voasarimakirana azo ampiasaina koa rehefa manao labiera ny dite voasarimakirana. Manampy amin'ny fandevonan-kanina izy io ary mampihena ny mety hisian'ny aretina mampitombo ny hery fiarovana .


lanja very
lanja very

Tombontsoa azo avy amin'ny dite voasarimakirana: FAQs

F. Inona no fitandremana tsy maintsy atao rehefa mihinana dite voasarimakirana?

TO. Na dia tsy dia misy fiantraikany ratsy loatra aza, ny dite voasarimakirana dia tsy mety amin'ny vehivavy bevohoka ary ireo izay mampinono noho ny kafeinina ao anatiny. Ny fihinanana tafahoatra dia mety hiteraka afa-jaza na mety hifindra amin'ny zaza ny votoatin'ny kafeinina mandritra ny fampinonoana. Tsy mety amin'ny ankizy koa izy io. Ireo manana fiakaran'ny tosidrà tokony hifady ny fihinanana tsy tapaka ny voasarimakirana dite. Aza mihinana dite voasarimakirana raha sendra aretim-pivalanana na aretin'ny tsinay (IBS) ianao. Afaka miditra amin'ny dite mainty tsotra ianao fa tsy misy ronono. Amin'ny olona sasany dia mety hiteraka mihitsy aza izany fery vavony .

F. Marina ve fa ny fihinanana tsy an-kiato ny dite voasarimakirana dia mety hitarika ho amin'ny aretin'i Alzheimer sy ny nify?

TO. Misy fianarana mampifandray ny fihinanana tsy tapaka ny voasarimakirana dite , mitarika ho amin'ny Alzheimer amin'ny dingana farany amin'ny fiainana. Mety hiteraka fivondronan'ny takelaka ao amin'ny atidoha izany, izay mifandray amin'ny Alzheimer. Mifanohitra amin’izany anefa ny amin’ny resaka nify. Ny fihinanana tafahoatra ny dite voasarimakirana dia mety hitarika ho amin'ny fahapotehan'ny enamel nify. Mety hiteraka fahatsapana fanampiny ao amin'ny nify izany rehefa tratran'ny akora mafana na mangatsiaka.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso