Moa ve ianao mifoha, misakafo maraina ary maika ho any am-piasana? Raha meloka ianao dia mino izahay fa mahatsiaro ho reraka sy reraka ianao any am-piasana mandritra ny ankamaroan'ny andro. Ny sakafo maraina dia manaiky izahay fa ny sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro, saingy tsy hevitra tsara ny misakafo feno avy hatrany aorian'ny fifohazanao. Mila fotoana hifohazana sy hanombohan'ny asany ny taova ao anatinao rehefa miala sasatra mandritra ny ora maro. Loveneet Batra, manam-pahaizana momba ny sakafo ara-pahasalamana, Fortis La Femme, New Delhi, dia nilaza hoe: Atombohy amin'ny sakafo kely ny andronao mba hanamafisana ny metabolismao. Mihinàna sakafo maraina farafahakeliny aorian'ny ora roa mifoha. Notanisainay ny sakafo mahasalama tokony hohanina alohan'ny sakafo maraina. 
amandy nototoina
Ny almonds dia loharano manankarena manganese, Vitamin E, proteinina, fibre, Omega-3 ary Omega-6 asidra matavy. Na izany aza, raha mihinana amandy amin'ny fomba diso ianao, dia tsy hahita ny tombony azony. Alona mandritra ny alina foana izy ireo ary hanina ny maraina. Ny hoditry ny almond dia misy tannin izay manakana ny fitehirizana otrikaina. Rehefa kotsanao izy ireo, dia mora miala ny hoditra. Ny almonds dia hanome anao ny sakafo mahavelona ary hanatsara ny fahafaham-po mandritra ny andro.
Rano mafana sy tantely
Ny tantely dia feno mineraly, vitamina, flavonoids ary enzymes izay ilaina amin'ny fitazonana ny tsinay ho madio sy salama. Ny fihinanana tantely miaraka amin'ny rano amin'ny vavony foana dia hanampy amin'ny fandroahana poizina ary hanatsara ny metabolismao ary hanome hery ny vatanao mba hanatanterahana ny asa andavanandro.
Vovoka ahitra varimbazaha misy rano
Araka ny filazan'ny Oniversiten'i Illinois, ny fampidirana ahitra varimbazaha amin'ny sakafonao dia hanampy anao hahazo ny fetran'ny legioma sy voankazo dimy ka hatramin'ny sivy. Hanatsara ny fiasan’ny rafi-pandevonan-kanina sy hisorohana ny fitohanana ny fihinanana ity vovoka feno otrikaina afangaro anaty rano ity ny maraina. Fantatra ihany koa fa mitsabo olana amin'ny gastrointestinal sy reflux asidra. Ny anti-oxidants hita ao amin'ny ahitra varimbazaha dia afaka miaro ny sela ao aminao amin'ny radika maimaim-poana.
voaloboka
Ny voankazo maina dia manana potassium, calcium ary vy be dia be. Toy ny amygdala, alona ao anaty rano mandritra ny alina ny voaloboka, satria mampitombo ny fidiran'ny otrikaina izany. Koa satria feno siramamy voajanahary izy ireo, dia mampitombo ny herinao izy ireo amin'ny maraina ary manomana anao amin'ny andro sisa. Izy ireo koa dia manampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ary manakana ny faniriana mamy. Ny voaloboka koa dia afaka manala ny asidra izay misy fiantraikany ratsy amin'ny vatanao.
Papay
Ny fihinanana papay amin'ny kibo foana dia fomba tsara hanadiovana ny vatanao amin'ny poizina sy hiantohana ny fikorianan'ny tsinay. Ankoatr'izay, mora azo izy io mandritra ny taona. Izy ireo koa dia fantatra fa mampidina kolesterola ratsy ary misoroka ny aretim-po. Miandrasa 45 minitra alohan'ny hisakafoanao sakafo maraina rehefa avy nihinana papay ianao.
Voajabo
Ny voankazo dia rano 90 isan-jato ary feno elektrôlôly ary malefaka amin'ny vavony. Ny fanombohana ny andronao amin'ny ranom-boankazo dia hitazona anao hidradradradra sy hahavoky ny filan'ny siramamy amin'ny kaloria kely indrindra (misy kalôria 40 ny kaopy ny pastèque). Ny pastèque koa dia misy lycopene avo lenta izay manatsara ny fahasalaman'ny fo sy ny maso.
Voa Chia
Ireo voa madinika ireo dia feno proteinina, fibre, calcium, anti-oxidants ary Omega 3s. Ny fomba tsara indrindra hanina azy ireo dia rehefa nototoina nandritra ny alina. Ny voan'ny Chia dia manana fahafahana manitatra ao amin'ny vavony ary mitazona anao ho voky lava. Izany fomba izany dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Rehefa levonina izy ireo, dia mamorona sarona gelatinous izay manampy azy ireo hivezivezy haingana ao amin'ny système digestif.
