Ny tombony sy ny fampiasana ny voaloboka maina ho an'ny fahasalamana, hoditra ary volo

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy


Tsy azo lavina fa misy firongatry ny firongatry ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana. Manomboka amin'ny olo-malaza ka hatramin'ny olon-tsotra dia miroso amin'ny sakafo be vitamina sy mineraly ny tsirairay. Ny fomba iray hanaovana izany, mazava ho azy, dia ny fampidirana voankazo sy legioma bebe kokoa amin'ny sakafonao. Fa aza adino ny voankazo maina ary indrindra voaloboka maina . Ireo nuggets kely ireo dia manolotra karazana tombony voaloboka maina rehefa mihinana isan'andro. Manampy voaloboka maina amin'ny sakafonao dia hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

iray. Tsara ho an'ny fatiantoka
roa. Manatsara ny fahasalaman'ny taova sy taolana manontolo
3. Mijanona ho tanora
efatra. Winks Sy Smiles
5. Mampihena ny adin-tsaina
6. FAQ:

Tsara ho an'ny fatiantoka


Ho an'izay rehetra mazoto mampihena lanja , mitodika any voaloboka maina noho ny fatiantoka matavy . Iray amin'ireo fahasahiranana lehibe mipoitra ho an'izay rehetra manandrana mampihena lanja ny tsy fahafantarana ny fomba hanentanana ny vatantsika handoro ireo sela matavy ireo. Ny voaloboka maina dia tsy vitan'ny hoe manampy anao amin'ny fandoroana tavy fa hanampy amin'ny fitazonana ny haavon'ny angovoo noho ny votoatin'ny glucose ao anatiny.

Noho izany, amin'ny dia lavitra fampihenana lanja, rehefa misy famerana ny sakafo, dia matetika reraka sy kivy ny olona iray. Ny fampidirana ireo nuggets ireo amin'ny sakafonao dia ho azo antoka fa tsy ho lany ny herinao!

Soso-kevitra: Rehefa manana voamaina, oats, muesli na cornflakes ianao dia asio voaloboka maina vitsivitsy ao mba hahavoky ny nify mamy.



Manatsara ny fahasalaman'ny taova sy taolana manontolo


Ny radika maimaim-poana, rehefa miaraka amin'ny elektrôna ao amin'ny vatantsika, dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny sela, proteinina ary ADN. Voaloboka maina , izay manankarena catechins, manala ireo radika maimaim-poana ireo ary manatsara ny fahasalaman'ny taova ankapobeny ao amin'ny vatantsika. Ary ho an'ireo izay tsy tia ronono na tsy mahazaka laktose, be kalsioma ny voaloboka maina ! Misy boron ihany koa izy ireo, izay tena ilaina amin'ny fisintonana calcium. Boron koa dia manampy amin'ny fananganana taolana ary afaka misoroka ny osteoporose mandritra ny menopause.

Soso-kevitra: Manaova tiffin kely ho an'ny voaloboka maina mba hiasa mba hahazoana antoka fa manana farafahakeliny vitsivitsy isan'andro ianao.

Mijanona ho tanora


Milaza izy ireo fa ianao no hohaninao. Soa ihany fa tsy misy mitovy amin'ny frites amin'ny tenantsika fa ny hoditsika, ilay mpamadika, dia mampiseho an'izao tontolo izao tsara izay hohaninao. Noho izany, raha mihinana sakafo matavy ianao dia mety ho ny hoditrao mipoitra amin'ny akne . Raha mihinana sakafo ara-pahasalamana ianao dia hazava ny hoditrao. mihinana ny voaloboka maina dia hanatsara ny elasticité ary ny firafitry ny hoditrao amin'ny ankapobeny. Azonao atao mihitsy aza ny miady amin'ny fahapotehan'ny volo amin'ireo nuggets ireo satria mampiroborobo ny fahasalaman'ny volo amin'ny alàlan'ny fanentanana ny follicles volo. Tsy misy mahasakana anao tsy hampideradera ny hidin-tranonao.

Soso-kevitra: Azonao ampiana voaloboka maina ao anaty smoothie fa tsy siramamy.



Winks Sy Smiles


Mankahala ny mankany amin'ny mpitsabo nify? Avy eo, ry zazavavy, mila mihinana ireo voaloboka maina ireo ianao. Manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny nify izy ireo ary mampihena ny lavaka amin'ny alàlan'ny fanafoanana ny bakteria am-bava izay mahatonga ny lavaka sy ny aretin'ny hihy. Tsy vitan'ny hoe mahasoa anao izy ireo nify voahangy fa ny masonao manjelanjelatra koa. Manankarena vitamina A izy ireo, manampy amin'ny fiarovana ny masonao, mampihena ny fiantombohan'ny tsy fahazoana aina mifandray amin'ny fahitana.

Soso-kevitra: Rehefa manao a proteinina bar , ampio voaloboka maina ho iray amin'ireo akora.

Mampihena ny adin-tsaina


Raha toa ianao ka nahatsiaro ho sahirana kely dia miaraka amin'izay fisaintsainana, miezaka ny hanana voaloboka maina . Manankarena arginine, mihinana ireo sitrapo isan'andro ireo ampidino ny haavon'ny adin-tsainao . Izy ireo koa dia mahasoa ho an'ny marary tosidra.

Soso-kevitra: Amin'ny manaraka, rehefa te hanenina ianao dia mihinana voaloboka maina vitsivitsy. Ny fanoloana sakafo matavy amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia hanampy anao hiroso amin'ny fananana fomba fiaina ara-pahasalamana.

FAQ:

F. Firy ny voaloboka maina tokony hohaniko ao anatin'ny iray andro?


TO. Tsy misy fetra izany raha ny momba izany mihinana voaloboka maina . Afaka manana ianao isan'andro raha mbola manana sakafo voalanjalanja . Na izany aza, raha mihinana siramamy be na voankazo be dia be ianao, dia azonao atao ny manapaka ny sakafonao. ny fihinanana voaloboka maina .

F. Ahoana no ampiasako voaloboka maina amin'ny sakafo marainako?


TO. Ny fomba iray ahafahanao mahazo voaloboka maina dia ny fananana a lovia voankazo ho sakafo maraina. Mba hanaovana izany dia azonao atao ny manapaka ny antsasaky ny paoma, ny antsasaky ny voasary, ny antsasaky ny sokay na ny voankazo hafa. Amin'izany dia azonao atao ny manampy ampahany efatra amin'ny amygdala, voanjo roa na pecan manontolo, sotro iray misy voan-javamaniry natono ary sotro voaloboka maina miaraka amin'ny ronono iray vera. Raha tsy izany, miaraka amin'ny voankazo maina hafa, azonao ampiasaina voaloboka maina ao amin'ny oats anao .

Raha maimaika ny marainanao, dia azonao atao ny manamboatra siny ho an'ny sakafo maraina amin'ny alina. Makà tavoara mason, asio oats ao. Fenoy rano izy io mandra-pahatongan'ny oats. Ary ampio sosona frezy na paoma na voankazo hafa tsy citrus ao anatiny. Izany dia satria, aorian'ny fametrahana an'io sosona io, dia hanampy sosona curd isika. Any an-tampon'ny ronono, ampio voaloboka maina sy voankazo maina voatoto . Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina, ary efa vonona ny sakafo maraina ho entinao na hohanina mandritra ny dia. Amin'izany fomba izany dia azonao antoka fa tsy ho diso ny sakafo maraina!

F. Manampy amin'ny fitohanana ve ny voaloboka maina?


TO. Tena manao izany izy ireo! Ny voaloboka maina dia manana fibre tsy mety levona izay manampy amin'ny fampihenana ny sakafo ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny tsinay, izay hanampy amin'ny farany manala ny fitohanana . Mihinana voaloboka maina isan'andro hanampy amin'ny ankapobeny manatsara ny fahasalaman'ny digestive .

F. Rahoviana no fotoana tsara indrindra ihinanana voaloboka maina?

TO. Ny tsara indrindra dia tokony hihinana voaloboka maina sy voankazo maina ianao amin'ny maraina. Izany dia manome fanombohana ara-pahasalamana ho an'ny vatanao. Azonao atao ihany koa anefa ny mihinana azy toy ny tsindrin-tsakafo eo anelanelan'ny sakafo mba hisorohana ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny puce na haninkanim-poana .

F. Ahoana no fomba fanaovana barazy proteinina amin'ny voaloboka maina?


TO. Voalohany, afangaro ny daty miaraka amin'ny rano sotro roa ao anaty fangaro satria izy ireo no hamatotra ny bar anao. Avy eo, atsofohy ao anaty vilany ny voankazo maina rehetra, voa sy voanjo izay tianao ao amin'ny bar-nao. Mety ho almonds ireo, voanjo , voan'ny voatavo, voan'ny rongony na voankazo na voa maina hafa tianao hampidirina ao amin'ny bar-nao.

Ao anaty vilany iray hafa, manomboka manafana ny paty (daty) avy amin'ny blender amin'ny lelafo kely. Ataovy azo antoka fa tsy mitsahatra manetsika an'io paty io ianao mba tsy hikorontana na ho may. Tena tsara ny mampiasa vilany misy fototra matevina ho an'ny baranao. Rehefa mihamatevina ny paty dia asio voankazo sy voa maina natsatsika miaraka amin'ny voaloboka maina miaraka amin'ny tantely iray sotro sy sira kely.

Rehefa afaka fotoana vitsivitsy, dia ho hitanao fa nanomboka nifamatotra izy ireo, ary izao sarotra ny manaitra . Ity no fotoana mety indrindra hanesorana azy amin'ny vilany. Vonona lovia fanaova-mofo misy taratasy dibera. Esory eo ambonin'io lovia io ny fangaro ary apetaho tsara izany mba handrakotra ny lovia. Avela hangatsiaka mandritra ny adiny roa eo ho eo. Rehefa mangatsiaka sy mivaingana izy dia tapaho amin'ny tsipika perpendicular ary voila! Efa vonona ho anao ny bara angovoo!



F. Misy fatiantoka ve ny fihinanana voaloboka maina isan'andro?


TO. Tokony hihinana voankazo sy legioma rehetra ianao mba hahazoana sakafo voalanjalanja ara-pahasalamana. Na izany aza, rehefa mihinana betsaka avy amin'ny sokajy sakafo iray isika, na mihinana sakafo iray manokana amin'ny habetsahana be, dia mety hanongana ny lanjan'ny sakafo voalanjalanja. Noho izany dia ilaina ny mandany ny zava-drehetra amin'ny fatra voafetra.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso