Ao amin'ny
- Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Aza adino
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Sharad Pawar hivoaka ny hopitaly afaka 2 andro
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Ny fitondrana embryon ao anatiny sy ny fikolokoloana azy mandra-pahatongany ho zaza efa lehibe dia tena asa sarotra tokoa. Tsy maintsy mifikitra amin'ny drafitra fisakafoanana tonga lafatra izy ireo ary tokony hahafantatra tsara ireo sakafo manokana azo hialana mandritra ny fotoana maha-bevohoka.
Ny tsy fahampiana sy ny fihoaram-pefy amin'ny karazan-tsakafo sasany dia mety hisy fiantraikany amin'ny vatan'ny vehivavy sy ny foetus mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy, fantatrao ve fa ny fihinanana sakafo ara-tsakafo sasany, indrindra amin'ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka, dia mety hiteraka fandrahonana ho an'ny zanakao?
Ny tsy fiterahana mandritra ny vanim-potoana voalohan'ny fitondrana vohoka (trimester voalohany) dia tena mahazatra. Ny entana sasany mitaona afa-jaza dia mety mitarika azy. Ny fihinanana sakafo toy ny papaya na fisotroana ranona mananasy dia mety hiteraka fihenan-tsofina anaty sy fanitarana ny vozon-tranonjaza ka miteraka afa-jaza. [1] [roa] .
Ny fahazarana misakafo sy ny sakafon'ny reny dia mitana andraikitra lehibe mandritra ny fitondrana vohoka satria izay lanin'ny reny dia mahatratra ny zaza ao an-kibony. Ka arak'izay mahasalama nohanin'ny reny mandritra ny fitondrana vohoka, dia kely kokoa ny voka-dratsin'ny fahasalamana.
Ity misy lisitr'ireo sakafo tokony hialan'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra ny trimester voalohany.
1. mananasy
Mihinana mananasy na misotro ranom-boankazo mandritra ny telo volana voalohany bevohoka mety hiteraka fiterahana. Ny mananasy dia misy bromelain, izay mety hiteraka fihenan'ny vehivavy bevohoka ka miteraka afa-jaza [3] .
2. Atin'ny biby
Matetika heverina ho mahavelona, atiny biby dia tsy azo antoka ho an'ny vehivavy bevohoka [4] . Ny fihinanana atin'ny biby isan'andro mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hitarika fananganana retinol avo mety hanimba ny zaza ao am-bohinao [5] . Na izany aza, tsy azo antoka ny fihinanana azy indray mandeha na indroa isam-bolana.
3. Aloe Vera
Aloe vera dia tsara amin'ny volo, hoditra ary ny fandevonan-kanina. Saingy, ny vehivavy bevohoka dia tokony hisoroka ny fihinanana ranom-boankazo, satria mety hiteraka fandatsahan-dra eo amin'ny lohalika izany, ka miteraka afa-jaza. [6] . Soso-kevitra ny hisorohana ny fampiasana vokatra aloe vera mandritra ny telo volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka.
4. Papaya
Ny papaya dia iray amin'ireo sakafo mamporisika afa-jaza [7] . Ny papaya maitso na tsy masaka dia misy anzima izay mety hitarika fihenan'ny tranonjaza, ka miteraka afa-jaza. Noho izany, ny vehivavy bevohoka dia tokony hisoroka ny fihinanana papay maintso, indrindra mandritra ny fitondrana vohoka aloha.
Nasongadin'ny fandinihana fa ny papaya maintso na ny papaya mbola tsy masaka dia misy anzima sy pus marobe. Vokatr'izany dia hikorontana ny tranon-jaza. Amin'izany fomba izany dia azo atao ny manala zaza na afa-jaza.
5. Drumstick
Ny amponga, izay matetika ampiasaina amin'ny sambhar, dia feno vitamina, vy ary potasioma. Saingy, ity legioma ity dia misy alpha-sitosterol, izay manimba ny vehivavy bevohoka. Ity fitambarana toy ny estrogen ity dia mety hiteraka afa-jaza [8] [9] .
6. foza
Ankoatra ny tsirony mahafinaritra, ny foza koa dia feno kalsioma sy otrikaina avo lenta. Saingy, tokony hialanao ny fihinanana azy ireo mandritra ny vanim-potoana voalohan'ny fitondrana vohoka, satria izy ireo dia mety hampihena ny tranonjaza, miteraka rà mandriaka na koa miteraka aza. [10] . Ankoatr'izay dia misy kolesterola avo lenta ihany koa izay tsy tsara amin'ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka amin'ny ankapobeny [iraika ambin'ny folo] .
7. Vokatra vita amin'ny ronono tsy voadidy
Ny vokatra vita amin'ny ronono tsy voadidy toa ny ronono, fromazy feta, gorgonzola, brie, sns., Dia misy bakteria antsoina hoe Listeria, izay mety hanimba ny vehivavy mandritra ny dingana samihafa amin'ny fitondrana vohoka. [12] . Ity bakteria ity dia hita ihany koa amin'ny akoho amam-borona sy hazandranomasina tsy masaka. Noho izany, ny vehivavy bevohoka dia tokony hitandrina tsara ary hisoroka ireo sakafo ireo mandritra ny fitondrana vohoka [13] .
8. Ovy mitsimoka
Na dia heverina ho azo antoka aza ny fihinanana ovy mahazatra mandritra ny fitondrana vohoka, ny ovy mitsimoka dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalaman'ny reny sy ny foetus [14] . Ny ovy mitsimoka dia misy poizina isan-karazany toy ny solanine izay mety hanimba ny fitomboan ny foetus. Ny ovy mitsimoka dia tsy manimba ny vehivavy bevohoka fotsiny fa ny olon-drehetra.
9. Atody manta
Ny vehivavy bevohoka dia tokony hisoroka atody manta na sakafo misy atody manta, toy ny mayonnaise satria ireo dia mety hampitombo ny mety ho fanapoizinana ara-tsakafo sy ny salmonella. Hamarino tsara fa ny fotsy atody ary ny atody atody dia miorina tsara aorian'ny fandrahoana. Amin'ny ankapobeny, ny vehivavy bevohoka dia tokony hisoroka ny fihinanana sakafo tsy masaka [dimy ambin'ny folo] .
10. Masomboly Sesame
Ny vehivavy bevohoka dia tsy tokony hihinana ambiam-bitsika mandritra ny fitondrana vohoka. Ny voa sesame, rehefa afangaro amin'ny tantely, dia mety hiteraka afa-jaza [16] . Na izany aza, ny sesame mainty dia azo alaina mandritra ny dingana farany vohoka, satria manampy amin'ny fiterahana voajanahary kokoa izy ireo.
11. Kafeinina
Na dia manamafy aza ny fanadihadiana fa azo antoka mandritra ny fitondrana vohoka ny fisotroana kafeinina amin'ny fahamaotinana, dia mbola tsara ho an'ireo vehivavy bevohoka ny hamerana ny fanjifana, satria ny fitomboan'ny kafeinina mandritra ny fitondrana vohoka dia mety miteraka afa-jaza na zaza tsy ampy lanja [17] .
12. Trondro manan-karena ao amin'ny Mercury
Ny vehivavy bevohoka amin'ny trimester voalohany dia tokony hitandrina rehefa mihinana trondro. Halaviro ny karazany misy atiny mercury avo toa ny mackerel king, marlin, shark, swordfish, ary tuna satria ny mercury avo lenta dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny ati-doha sy ny rafi-pitabatabana. [18] . Ny sasany amin'ireo sakafo hafa tokony hialan'ny vehivavy bevohoka dia ireto manaraka ireto:
- Ny tsimoka toy ny alfalfa, radish tsaramaso kely sns (mety mitondra salmonella)
- Ny zava-manitra sasany dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny ati-doha sy ny rafi-pitabataban'ny zaza (mandrisika ny tranon-jaza ary mety hiteraka fifindrana)
- Legioma tsy voasasa sy tsy voasasa
- Paiso (raha lanina betsaka, afaka mamokatra hafanana be loatra amin'ny vatana ary mitarika mandeha rà anatiny)
- Zavamaniry sasany toa an'i Centella sy Dong Quai (mety manomboka miteraka afa-jaza na miteraka aloha loatra)
- toaka
Amin'ny naoty farany…
Na dia miankina betsaka amin'ny fahasalaman'ny vehivavy, taona, fahazarana ara-tsakafo ary fahasalamana mandritra ny fitondrana vohoka aza ny betsaka, ireo sakafo ireo dia mety hanimba vehivavy sy ny jaza mandritra ny telo volana voalohany. Resaho foana amin'ny dokotera mandritra ny fitondrana vohoka ny sakafonao sy ny sakafo fihinanao.