Misotro rano an-taoniny ianao, tsy manisy sira ny sakafonao, fa rehefa mifoha maraina ianao dia tsy manana kitapo fotsiny ny masonao… manana entana 50 kilao izy ireo. Manolotra sakafo valo mahatonga ny maso mivonto.
Mifandray : Oh, Isika rehetra dia mametraka fanosotra amin'ny maso amin'ny fotoana tsy mety
Roapolo201. Sakafo haingana
Na dia tsy asiana sira fanampiny aza ianao, ny sakafo antoandronao dia mety ahitana sodium efa ho 2000 miligrama — mihoatra ny totalin'ny totalin'ny tokony hohaninao ao anatin'ny iray andro. Mba hanoherana ny haavon'ny sodium, ny vatanao dia hihazona rano, ka mahatonga ny vatanao hivonto.
Roapolo202. Voatabia
Ity voankazo ity (yep) dia an'ny fianakaviana nightshade ary misy solanine, izay mety hiteraka areti-maso sy fivontosana. Tsy voaporofo ara-tsiansa izy io, fa ny marary manana aretina miteraka, toy ny arthritis, nahita tombony rehefa avy nanafoana azy.
Look_Afanasieva/Getty Images3. baranjely
Veggie nightshade iray hafa misy solanine. Tsy voaporofo ara-tsiansa fa miteraka maso mivonto izany, fa raha mahatsikaritra fiovana ianao aorian'ny fanesorana azy amin'ny sakafonao mandritra ny telo herinandro dia mety ho izany no antony.
Roapolo204. Sakafo am-bifotsy
Raha avy amin'ny kapoaka ny tsaramaso mainty sy ny voanjo ao amin'ny sakafo harivanao, dia tsy salama araka izay hitany. Sasao tsara alohan'ny handrahoana azy mba tsy hidiran'ny sodium be loatra.
Roapolo205. Mofo varimbazaha
Raha tsy mahazaka gluten ianao na tsy mahazaka varimbazaha, ny fihinanana mofo (sy paty, raha mbola eo amin'ny lohahevitra) dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho mivonto sy mivonto. Ampifanaraho amin'ny fonon'ny salady mandritra ny herinandro vitsivitsy izany ary jereo raha mipoitra ny ambany masonao.
Roapolo206. ronono
Ny ronono, ny fromazy ary ny yaourt koa dia sakafo mahamay ary mety miteraka fivontosana, indrindra raha tsy mahazaka azy ianao. Alefaso moramora amin'ny ronono ary mety hihena ny fivontosan'ny masonao.
Roapolo207. Sakay mafana
Tsy ny sakay toy ny jalapeños, chiles ary habaneros ihany no anisan'ny fianakaviana nightshade; Misy capsaicin koa izy ireo, zavatra iray izay mahatonga ny vatanao hirehitra sy hirehitra. Tafiditra ao anatin'izany ny faritra manodidina ny masonao.
Roapolo208. Siramamy
Ny mofomamy sy mofomamy dia matsiro, fa ny siramamy fotsy dia iray amin'ireo malaza indrindra sakafo mamaivay afaka mihinana ianao. Manomboka manakalo tsindrin-tsakafo amin'ny voankazo ary mety hifoha ianao fa mamelombelona tanteraka - tsy ilaina ny kôkômbra.Mifandray : Sakafo 7 azonao tehamaina amin'ny masonao mba hialana amin'ny faribolana maizina
