Noho izany dia tsy nihazakazaka 30 minitra teo amin'ny famolahana ianao androany. Aza mamely tena. Asehon’ny fandinihana izany fanazaran-tena fohy mandritra ny andro dia mety hahomby toy izany koa.
Eto, hetsika enina (tsy mahamenatra) azonao atao eo amin'ny biraonao nefa tsy mitsangana akory.
Man RepellerMba hanamafisana ny vodi-tongotrao: Ny fanandratana tongotra miafina
Mipetraha lava ary avelao ho mavesatra ny tongotrao rehefa manitatra azy ireo mivantana eo anoloanao eo ambanin'ny biraonao. Ampidino ny tongotrao havanana, avy eo ny ankavia, raha mitazona ny tongotra mifanohitra ianao. Avereno iray na roa minitra.
Huffington Post MANONO NY ABS-ANAO: MIODY SEZA LAVITRA
Mipetraha mahitsy ny lamosinao ary ny tongotrao mitsambikina santimetatra vitsivitsy miala amin'ny tany. Apetaho moramora eo amin'ny sisin'ny biraonao ny rantsan-tananao, ary atsipazo ny fotony. Ampiasao ny abs anao hanodinkodina amin'ny lafiny iray.
Avy any Berkshire mankany Buckingham HANAFAHAZAVANA FAHA: NY FITONDRAN’NY MPANJAKA
Mipetraha lava ary atsangano ny lohalikao sy ny kitrokely. Avy eo, atsangano ny tongotrao mba hahatonga azy ireo amin'ny zoro 45 degre. Tazony 60 segondra. Mitsiky amin'ny nifinao rehetra miseho.
Yoga Journal Mba hanamaivanana ny fihenjanana amin'ny hatoka: Ny omby mipetraka
Ampidiro ao ambadiky ny lamosinao ny sandrinao havia ary ny sandrinao havanana ary ao ambadiky ny lohanao. Ampifandraiso amin'ny rantsan-tànanao avy eo (araka izay azonao atao) ary mihazona. Maka aina kely ary avereno amin'ny lafiny mifanohitra. Andramo izao ny mipetraka mahitsy mandritra ny andro, henonao?
Hano ny Aina manontolo MIASA IREO FITIAVANA ATAO: NY TORSO
Apetraho eo amin'ny lohalikao havia ny tananao havanana, ary atodiho moramora ny lohanao mba hijery ny sorokao havia. (Azonao atao koa ny mihazona ny lamosin'ny sezanao fa tsy ny lohalikao.) Tazony mandritra ny 30 segondra, dia avereno amin'ny lafiny mifanohitra.
Izy HAHAZOANA, TSARA, NY REHETRA: MIAKATRA NY TANA
Esory ny kiraronao ary mipetraha eo amin'ny sezanao. Mihodinkodina eo amin'ny tampon-tongotrao ary aforeto eo ambany ny rantsan-tongotrao, ary atsangano eo ambonin'ny lohanao ny sandrinao rehefa mihemotra tsikelikely ianao. Atsofohy amin'ny hetsika mikoriana ny tratranao rehefa manapaka ny sorokao ianao mba hifehezana ny lamosin'ny sezanao. Avereno. (Seza volony tsy voatery.)
