Sakafo maraina 5 mahery hanombohana ny andronao

Ny Anarana Tsara Indrindra Ho An'Ny Ankizy

Azo antoka fa tsy izahay no voalohany hilaza aminao fa ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro. Fa ry zalahy: Izany no sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro . Koa ataovy tsara izany miaraka amin'ny iray amin'ireto combo hery mandresy ireto.



sakafo maraina11

Akondro + sôkôla + dibera voanjo

Ity triumvirate lehibe ity dia manome otrikaina telo lehibe: proteinina, fibre ary calcium be dia be. Atambatra ao anaty “mixeur” ny zavatra rehetra, na apetaho tsirairay eo amin’ny tapa-mofo varimbazaha iray ny akora.



sakafo maraina22

Toast + avocado + atody

Ny Avo-toast dia mety ho lamaody, saingy feno antioxidants sy tavy mahasalama izay hahatonga anao ho salama sy ho afa-po mandra-pisakafo atoandro.

RELATED: Recipe avocado 7 mamono

sakafo maraina31

Oats voatetika vy + voaroy + voanjo mifangaro

Izao no antony itiavantsika ny oats: Manamora ny fandevonan-kanina izy ireo, mampihena ny kolesterola ary mahatonga anao ho voky mandritra ny ora maro. Atsipazo voaroy be otrikaina sy voanjo feno proteinina, dia mahazo sakafo maraina matanjaka ianao.

sakafo maraina4

Atody manontolo + kale + fromazy osy

Fantatsika rehetra fa ny kale dia tsara (fibre, potassium ary vitamina B6 sy C). Saingy ny vaovao tsara ho an'ireo tia ronono dia ny fromazy osy dia tena mahasalama ihany koa, satria ambany kalôria izy io ary loharanon'ny calcium sy proteinina. Ento ny omelets maraina.



sakafo maraina41

Mofomamy vita amin'ny varimbazaha + yaourt + voam-bary + manga

Ny tapa-mofo varimbazaha manontolo na muffin dia hameno anao amin'ny fibre. Avy eo dia atsipazo ny voan'ny flax (asidra matavy omega-3), manga (potassium mahasalama fo) ary yaorta tsy misy tavy (kalsioma, proteinina) ho an'ny vilia baolina nofinofinao.

Ny Horoscopeo Ho An'Ny Rahampitso