Ny fadimbolana tsy ara-dalàna dia fantatra amin'ny anarana hoe oligomenorrhea , izay heverina ho olana mahazatra amin'ny vehivavy. Ateraky ny anton-javatra isan-karazany toy ny fahaverezan'ny lanja, ny toe-pahasalamana sy ny fomba fiaina, ity olana mahazatra ity dia manana fahafahana miteraka adin-tsaina sy fihenjanana tsy mendrika izay mitarika antsika hitady vahaolana azo antoka sy voajanahary. .
Ary fantaro hoe inona? Hitanay niaraka tamin'i Mama Earth izy ireo. Avy amin'ny persily mahasoa ka hatramin'ny voankazo manankarena vitamin C, ny Andriamanitry ny Tany dia nanome antsika harona feno fanafody an-trano mba hitsaboana tsingerina tsy ara-dalàna sy tara isam-bolana.
Ity misy lisitry ny sasany amin'ireo fomba voajanahary mahomby indrindra ahafahanao mandrisika ny fadimbolanao (rehefa tsy ara-dalàna).
*Fanamarihana: Ny emmenagogue voatanisa ato amin'ity lahatsoratra ity dia mety ho fanalan-jaza malefaka (izay mety hiteraka afa-jaza). Ka raha tara ianao satria bevohoka dia mety ho afa-jaza. Koa manatona dokotera ary mihinana tsara ireo sakafo ireo.
persily
Ny persily dia nampiasaina tamin'ny fomba nentim-paharazana nandritra ny taonjato maro. 'Apiol sy myristicin, akora roa ao anaty persily, dia mandrisika ny fihantonan'ny tranonjaza', hoy ny fanamarihan'ny Dr. Lovneet Batra, manam-pahaizana momba ny sakafo ara-pahasalamana Fortis La Famme, izay miteraka vokatra mampirisika ny tsingerinao isam-bolana.
Ny fomba fampiasana: Ny fatran'ny persily isan'andro dia tokony ho ravina persily maina 6 g izay azo hohanina amin'ny fatra 3 isaky ny 2 g tsirairay, andrahoina amin'ny rano 150 ml, hoy ny torohevitr'i Dr Batra. Na misotro dite persily indroa isan'andro.
komina
Ny voa komina, fantatra ihany koa amin'ny hoe jeera amin'ny teny Hindi, dia an'ny fianakaviana mitovy amin'ny persily ary misy fiantraikany mitovy amin'izany.
Voa karôma (Ajwain)
Ny fangaro amin'ny voan-karoma sy ny jaggery dia hanampy amin'ny fampihenana ny fadimbolana, ankoatra ny fanalefahana ny fadimbolana.
Ny fomba fampiasana: Ampangotrahina ao anaty rano 1 vera ny voan-karom 1 tsp miaraka amin'ny jaggery 1 tsp dia hohanina amin'ny vavony foana ny maraina.
Papayas
Io no fanafody an-trano mahomby indrindra azo alaina alohan'ny fotoana. Araka ny nomarihin'i Dr Batra, ny papay r aw dia mandrisika ny fivontosana ao amin'ny tranonjaza ary afaka manampy amin'ny fadimbolana. Ny karotina misy ao amin'ny papay dia mandrisika ny hormonina estrogen ka miteraka fadimbolana.
Ny fomba fampiasana: Ny papay dia azo hanina manta na amin'ny endrika ranom-boankazo indroa isan'andro. Ny kaopy misy ranom-boankazo iray (eo ho eo amin'ny 200ml) na lovia iray misy papay vao masaka iray dia azo hanina manodidina ny afovoan'ny tsingerina mba hahazoana vokatra.
Ginger
Ny dite ginger dia iray amin'ireo emmenagogue mahery indrindra ( anana manana toetra mahagaga izay mandrisika ny fandehanan'ny fadimbolana, ka mampiroborobo ny fadimbolana), fa tsy toy ny persily dia mety hisy fiantraikany, toy ny asidra. Ho an'ny vanim-potoana faran'izay tara, dia asaina manambatra ny persily sy ny ginger. Ny ginger dia heverina fa mampitombo ny hafanana manodidina ny tranonjaza, ka mampiroborobo ny fihenan-tsakafo.
Ny fomba fampiasana: Ny ginger dia azo ampiasaina amin'ny endrika dite na ranom-boankazo vaovao miaraka amin'ny tantely na toy ny ginger manta miaraka amin'ny tantely. Misotroa ranom-boankazo vaovao iray kaopy misy rano (2: 1) isa-maraina amin'ny vavony foana mandritra ny andro vitsivitsy alohan'ny daty mahazatra.âÂÂ??ÂÂ??
Seleria
Azo antoka tanteraka, voajanahary ary natolotry ny dokotera, ny fisotroana ranom-boankazo seleria dia fomba iray ahafahanao mandrisika ny fadimbolana.
Ny fomba fampiasana: Ny ranom-boankazo seleria vaovao indroa isan'andro dia afaka mandrisika ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny valahanao sy ny tranonjaza, ka mahatonga ny fadimbolanao.
Voa koriana
Ny voan'ny koriander dia voalaza fa fanafody an-trano mahomby indrindra amin'ny vanim-potoana tsy ara-dalàna noho ny fananana emmenagogue.
Ny fomba fampiasana: Andrahoina 1 tsp. koriander miaraka amin'ny rano 2 kaopy ary miandry mandra-pahatongan'ny rano ho kaopy iray monja. Ampiasao ny sivana hanesorana ny masomboly ary sotroina intelo isan'andro mandritra ny roa andro alohan'ny fadimbolanao.
Voa fennel (Saunf)
Ny voan'ny fennel, fantatra ihany koa amin'ny hoe saunf amin'ny teny Hindi, dia azo andrahoina ao anaty rano mba hanaovana dite mamerovero izay tokony hohanina isa-maraina amin'ny vavony foana mba hifehezana ny fadimbolanao sy ny fandehanana ara-pahasalamana.
Ny fomba fampiasana: Afangaro amin'ny rano iray vera ny voan'ny fennel 2 tsp ary avelao mandritra ny alina. Atsipazo ny rano ary sotroina ny maraina
Voankazo fenugreek (Methi)
Fenugreek, na methi, voa no soso-kevitry ny manam-pahaizana mba hahatonga ny fadimbolana.
Ny fomba fampiasana: Misotroa voan'ny fenugreek ampangotrahina anaty rano.
ampongabendanitra
Ny ranom-boankazo ampongabendanitra dia manampy amin'ny fampihenana ny fadimbolana.
Ny fomba fampiasana: Atombohy amin'ny fisotroana ranom-boankazo madio intelo isan'andro farafahakeliny 10 ka hatramin'ny 15 andro alohan'ny daty mahazatra anao. Raha tsy izany, afangaro amin'ny ranom-boankazo (1: 1) ny ranom-boankazo ampongabendanitra ary sotroina in-efatra isan'andro.
Aloe vera
Ny ranom-boankazo aloe vera dia matetika ampiasaina mba hampitony ny vavony, fa azo ampiasaina amin'ny emmenagogue ihany koa.
Ny fomba fampiasana: Hetezo ho roa ny ravina aloe vera ary potehina ny gel. Afangaro amin’ny tantely 1 sf ny gel dia hohanina alohan’ny sakafo maraina. Tohizo ny dingana mandritra ny volana mba hahazoana vokatra tsara.
Sesame voa (on)
Ny voanio sesame, fantatra amin'ny anarana hoe til amin'ny teny Hindi, dia azo hanina mba hahatonga ny fadimbolanao, saingy tokony hohanina amin'ny antonony ihany izy ireo satria miteraka hafanana be ao amin'ny vatanao.
Ny fomba fampiasana: Ireo masomboly mamokatra hafanana ireo dia azo hanina isan'andro manodidina ny 15 andro mialoha ny daty andrasanao mba hanampiana anao ho tonga aloha kokoa. Azonao atao koa ny mihinana voanio sesame in-droa isan'andro miaraka amin'ny rano mafana. Teaspoon ny voa nendasina na tsotra sesame miaraka amin`ny tantely in-2-3 isan`andro.
Vitamina C sakafo
Ny fatra be vitamina C dia mety hiteraka fadimbolana amin'ny fampitomboana ny haavon'ny estrogen ao amin'ny vatana. Ny fitomboan'ny haavon'io hormonina io dia mandrisika ny fihenan'ny tranonjaza, izay mandrisika ny fandehanan-dra. Ny vitamin C koa dia afaka mampihena ny haavon'ny progesterone, izay manomboka ny fahapotehan'ny rindrin'ny tranonjaza, izay mitarika ho amin'ny fadimbolana. Ny sakafo be vitaminina C toy ny voankazo citrus, kiwi, ary legioma toy ny voatabia, broccoli ary paprika dia azo ampidirina amin'ny sakafonao isan'andro.
Karaoty
Sakafo iray manankarena amin'ny karotina, ny karaoty dia azo hanina tsotra na amin'ny endrika ranom-boankazo in-3 isan'andro.
Jaggery (Gur)
Ny jaggery rehefa afangaro amin'ny ginger, voanio sesame ary voanio karôma dia fanafody voajanahary mahomby hamerenana ny fadimbolana.
Tamotamo
Andrahoy ao anaty rano iray vera ny sotrokely karmerika ary hanina indroa isan'andro mba hahatonga ny fadimbolanao, angamba 10 andro mialoha ny daty andrasanao.
DATY
Fantatra fa miteraka hafanana ao amin’ny vatana ny daty. Mihinàna daty mandritra ny andro amin'ny fatra voarefy tsara mba hahatonga ny fadimbolana alohan'ny daty voatondro.
Pumpkin
Ny carotene hita ao amin'ny voatavo dia mekanika lehibe amin'ny fampidiran-dra.
Saumon
Ny Salmon dia manana toetra manatsara sy mampitony ny hormoninao ary noho izany dia manala ny olana amin'ny fadimbolana. Ny karazana trondro hafa sy menaka trondro dia ilaina amin'ny fandrindrana ny fadimbolanao.
amygdala
Ireo voanjo mahasalama sy mahavelona ireo dia manankarena fibre sy proteinina izay manampy amin'ny fampifandanjana ny hormoninao sy ny fadimbolanao.
Mananasy
Misy fananana miteraka hafanana amin'ny endrika, mananasy azo alaina betsaka.
voaloboka
Ny ranom-boaloboka vaovao iray vera isa-maraina dia afaka manampy anao hanala ny fadimbolana tsy ara-dalàna.
yaourt
Na dia misy fiantraikany mangatsiaka amin'ny vatanao aza ny yaourt, dia manampy amin'ny fandrindrana ny fadimbolanao.
atody
Ny atody dia manankarena proteinina izay manampy ny vatanao hiatrika olana amin'ny fadimbolana.
Tofu
Manankarena kalsioma, tofu dia mety ho fanampin'ny sakafo mahazatra anao mba hahazoanao tonga fotoana ara-potoana.
ronono aho
Ity safidy ity dia ho an'ireo vegans sy lactose tsy mahazaka. Voalaza fa misy phytoestrogens izay manampy amin'ny fandrindrana ny tsingerin'ny fadimbolana tsy ara-dalàna.
Ireto misy safidy hafa tsy sakafo:
Firaisana Ara-nofo
Ho an'ny iray, ny firaisana ara-nofo dia manampy amin'ny fampihenana ny tranonjaza, ary mampitony ny fivaviana miaraka ary faharoa, ny hormonina avoakan'ny vatan'ny vehivavy mandritra ny firaisana ara-nofo dia manampy amin'ny fadimbolana.
Fonosana rano mafana
Fantatra amin'ny fampitoniana ny kibo mampanaintaina mandritra ny tsingerinao isam-bolana, ny fonosana rano mafana dia fanafody voajanahary ho an'ny fadimbolana.
Ny fomba fampiasana: Asio fonon-drano mafana na tavoahangy eo amin'ny kibonao mandritra ny 10-15 minitra isaky ny in-2-3 isan'andro.
Halaviro ny zava-pisotro misy rivotra sy kafeinina
Satria manelingelina ny tsingerinao isam-bolana izy ireo, ka miteraka fahatarana.
(Loharano: Health Me Up, Z Living)
