Atsangano ny tananao raha efa tonga teo amin'ny tsipika famandrihana fivarotana entam-barotra fotsiny ianao mba hihena ny valanoranonao amin'ny vola adaladalao. (.30 ho an'ny manga? Inona?!) Tsy misy intsony, raha mbola mampiasa ireto toro-hevitra 17 momba ny fomba fitahirizana vola amin'ny entam-barotra ireto ianao.
RELATED: Mpanonta vola aho ary ireto no toro-hevitra momba ny fitahirizana lehibe indrindra nianarako tamin'ny asa
@ chibelek / Roapolo201. Plan, plan, plan
Tsy afaka manindry an'ity iray ity izahay. Manomàna fomba fanamboarana mandritra ny herinandro iray manontolo, ary ataovy izay hahazoana antoka fa mampiasa ny sasany amin'ireo akora mitovy ireo. (Lazao hoe, voatoto voatoto ny alatsinainy ary endasina miaraka amin'ny sakay ny alarobia.) Manaova lisitra avy eo. Ny fahafantaranao tsara izay ilainao dia miantoka fa tsy handany vola amin'ny akora tsy hampiasainao ianao.
2. Miantsena irery
Rehefa miantsena miaraka amin'ny ankizy na olon-kafa manan-danja ianao, dia mety ho voataona hividy zavatra tsy ilainao. Mandehana irery ary mifikira amin'ny fividianana izay fantatrao fa ilainao tsy misy faneren'ny namana.
3. Manaova tahiry amin'ny varotra
Rehefa amidy tsy tapaka ny zavatra vidianao dia araraoty. Tandremo fotsiny ny androm-piainan'ilay entana, sao mandany vola amin'ny zavatra ho ratsy ianao vao afaka mampiasa azy.
Westend61/Getty Images4. Manorata lisitra fiantsenana mivadika
Miverena any amin'io lisitry ny fiantsenana io: Efa nividy zavatra tsy nahy tao amin'ny fivarotana enta-madinika ve ianao vao tonga saina fa efa nisy zavatra nanangona vovoka teo amin'ny zoro maizina amin'ny fitahirizanao? (Ity, vovon-kary, nentiko nody ianao namana!) Halaviro izany toe-javatra izany amin'ny fanoratana lisitra fiantsenana mivadika . Ny dingana eto, izay manomboka amin'ny lisitra feno amin'ny zavatra rehetra tehirizinao ao an-dakoziao, dia feno entana - fa rehefa voapetrakao ny takelakao, ny hany ilainao dia ny maka lisitra haingana amin'ny alàlan'ny fiampitana ny zavatra rehetra ataonao. aza ilaina alohan'ny handehananao any amin'ny fivarotana.
5. Alefaso ny lalan'ny sakafo voaomana
Mazava ho azy fa mora kokoa ny maka kaontenera lehibe misy salady quinoa, fa ny vidiny () dia mihoatra lavitra noho ny fanaovana azy manokana (eo amin'ny ).
6. Fantaro hoe aiza no hijerena
Ireo entana marika anarana, izay matetika no lafo indrindra, dia apetraka amin'ny haavon'ny maso. Rehefa mandeha eny amin'ny lalantsara ianao, jereo ambony na midina, izay misy ny dikan-teny marika generic mora kokoa.
littleny/Getty Images7. Omano ny vokatrao manokana
Mety ho fanaintainana ny manapaka voankazo sy legioma, saingy mandoa vidiny be ianao amin'ny fanamorana ny fananana fivarotana entam-barotra hanao izany ho anao. Raha mandingana ny cantaloupe efa notapatapahina sy ny fitoeran'ny karaoty tsara tarehy sy ny DIY ianao, dia hamonjy vola be ianao. Fanampin'izany, ny voankazo efa notapatapahina dia meloka lehibe amin'ny fihanaky ny listeria, noho izany dia mety ho afa-po amin'ny tango miaraka amin'ny pathogen ratsy koa ianao.
8. Miantsena amin'ny vanim-potoana
Rehefa tsy amin'ny vanim-potoana ny voankazo sy legioma, dia mitentina bebe kokoa ho azy ireo ny fivarotana (milaza hoe, manga ) satria tsy mora azo izy ireo. Omano ny sakafonao manodidina ny vanim-potoana mitahiry vola—ary mahazo vokatra tsara kokoa ho boot.
9. Andramo ny alatsinainy tsy misy hena
Matetika ny hena no ampahany lafo indrindra amin'ny sakafo. Amin'ny fanaovana mameno, sakafo matsiro mahavelona , hamonjy vola ianao. (Psst: Raha tena tsy afaka mandeha tsy misy hena ianao, dia avereno amin'ny lovia ny akoho, ny steak ary ny trondro, ka tsy mila azy ireo ianao.)
Sary hispanolitika/Getty10. Mividiana betsaka
Raha manana vava maro hohanina ao an-trano ianao, dia tsy mila milaza aminao ny tombontsoa azo avy amin'ny fitsiriritana ho an'ny safidy 'haben'ny fianakaviana' isaky ny azo atao. Na izany aza, na dia tsy manana zanaka lehibe aza ianao, dia mitahiry vola be ny fividianana betsaka, indrindra amin'ny zavatra tsy simba. Ny tsaramaso iray kapoaka, ohatra, dia mitentina ,29 ary tsy manome afa-tsy sakafo 3 eo ho eo ianao, raha toa ka 1,49 dolara kosa ny kitapo misy tsaramaso maina ho an'ny sakafo 10. (Soso-kevitra: Ity koa dia mihatra amin'ny ampahany betsaka amin'ny voankazo maina, voanjo ary paty - ka tapaho ny fonosana lafo vidy ary ento ny anao manokana.)
11. Aza mividy ampahany amin'ny haben'ny fanompoana
Mitovy amin'ilay teboka etsy ambony, azonao atao ny mamonjy ny tenanao amin'ny koba matotra amin'ny fividianana zavatra tianao amin'ny habe lehibe kokoa. Eny, mety tsara ireo kaopy yaourt kely ireo, saingy lafo kokoa ny entana amboarina amin'ny ampahany. Fa kosa, mampiasa vola amina andiana Tupperware tsara, vidio ny fonosana mahazatra ary zarao ny tenanao.
12. Mividiana mangatsiaka rehefa azonao atao
Mifanohitra amin’ny finoan’ny besinimaro, Ny sakafo mangatsiaka dia tsy latsa-danja kokoa noho ny sakafo vaovao . Raha ny marina, ny voankazo sy legioma dia mangatsiaka amin'ny fara tampony - noho izany dia safidy tsara ho an'ny vokatra lafo vidy izay tsy amin'ny vanim-potoana. Ankoatra izany, mora kokoa izy ireo ary maharitra ela kokoa. Mandresy, mandresy!
Tom Werner / Getty Images13. Miara-miasa
Raha manana mpiray efitra aminao ianao, na olona ao amin'ny fianakavianao na namanao mipetraka eo akaiky, dia eritrereto ny mandeha antsasaka amin'ny zavatra ilainao, fa matetika mandany. Ity fandaharana ity dia mety hanampy indrindra ho an'ny anana vaovao sy zavatra hafa amidy be dia be raha oharina amin'ny zavatra ilain'ny recipe. Ity koa dia miasa ho an'ny fividianana betsaka amin'ny teti-bola - fantatrao, mba hahafahanao mankafy ny tahirim-bola avy amin'io kitapom-pianakaviana salmon io nefa tsy manao sorona ny tranonao rehetra amin'ny vata fampangatsiahana.
14. Mahazoa valisoa
Azontsika izany: Rehefa fenoinao ny sarety ary tonga teo amin'ny lalan'ny famandrihana dia toa vao avy nanao marathon ianao ary vonona ny hivoaka haingana. Noho izany, maka fanahy ny manome antoka ny fizarana roa minitra amin'ny fizarana ny adiresy mailaka sy ny nomeraon-telefaoninao mba hisoratra anarana amin'ny programa valisoa - fa azafady mba manaikitra fotsiny ny bala ary ataovy izany, satria ireo klioba tsy mivadika ireo dia tena mahazo tahiry lehibe ho anao. rehefa ela.
Fang Zheng / Getty Images15. Mividiana akoho rotisserie
Fantatrao ve ny fomba nilazanay hoe tsidiho ny fizarana sakafo voaomana? eny, akoho rotisserie dia iray maningana lehibe. Raha ny marina, iray manontolo, Ny akoho natsatsika dia iray amin'ireo sakafo vitsivitsy izay matetika lafo kokoa ny fanamboarana ao an-trano . Ny anton'izany dia ny ankamaroan'ny fivarotana entam-barotra dia manamaivana ny fako sakafo ary mitahiry vola amin'ny fandrahoan-tsakafo akoho manta avy amin'ny kaontera mpivaro-kena rehefa misy ny ambim-bava izay tsy hamidy fotsiny; Avy eo, misy fitehirizana be dia be ho anao, na amin'ny vola mangatsiaka mangatsiaka na amin'ny fotoana mety hitondranao anao hanendasany ny anao manokana. Fehiny: Tena mangalatra ny akoho rotisserie — ary izay rehetra nandroba ny iray amin'ireo vorona ireo raha mbola mafana sy be ranony dia hilaza aminao fa tena matsiro koa izy ireo.
16. Milalao ny lalao lava ao amin'ny fizarana vokatra
People fITIAVANA miporitra sy mitsapatsapa voankazo ao amin'ny fizarana vokatra mba hitadiavana ny tapa-kazo masaka indrindra. Tsy misy maharatsy an'io fomba fiasa io, raha toa ianao ka mikasa ny hanao asa fohy amin'izay rehetra vidianao. Saingy afaka mitahiry vola be ianao amin'ny fividianana voankazo tsy dia masaka ho solon'izay, mba hahafahanao maninjitra ny kitaponao ary tsy mandany sakafo.
17. Amboary ny fivarotanao
Raha efa nanaraka tsara ireo torohevitra rehetra ireo ianao ary mbola mahatsapa ho toy ny mandany vola be any amin'ny fivarotana, dia mety ho fotoana izao hitondrana ny orinasanao any an-kafa. Mialà sasatra amin'ny toerana fanindronana mahazatra anao ary mankanesa any amin'ny mpifaninana eo akaiky mba hahitana hoe inona ny fahasimbana-mety ho hitanao fa voafitaka ianao.
