Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Jereo ny santionany ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'androAo amin'ny
-
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity -
- Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
- Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
- Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021
Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity Aza adino
- Mpanazatra amerikana no mitarika taranja anglisy amin'ny mpampianatra indianina
- IPL 2021: Niasa tamin'ny fikapohako rehefa avy tsy noraharahaina tamin'ny varotra 2018, hoy i Harshal Patel
- Tsy dia mampatahotra ny NBFC ny vidin'ny volamena, mila mailo ny banky
- Ny andraikitra amin'ny AGR sy ny varotra varotra farany dia mety hisy fiantraikany amin'ny sehatry ny Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit dia mampatsiahy ny fankalazana ny festival mahafinaritra miaraka amin'ny fianakaviany
- Mahindra Thar Bookings dia niampita ny tsangambato 50 000 tao anatin'ny enim-bolana monja
- Valiny farany nataon'ny polisy CSBC Bihar tamin'ny 2021
- Toerana 10 tsara indrindra hitsidihana an'i Maharashtra amin'ny volana aprily
Sakafo 5 ambony tsy maintsy nohaninao ho an'ny sakafo vitamina avo | BoldskyNy vitamina E dia vitamina tsy mety matavy izay miasa ho toy ny antioksida ao amin'ny vatana. Manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny tavy manokana izay manakiana ny fahasalamana izany. Ny vitamina E dia anti-otrikaina malaky tavy izay manelingelina ny fielezan'ny karazan-tsigara mihetsika oksizenina ary mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Vitaminina E dia antioksida mahery izay miaro ny sela amin'ny adin-tsaina oxidative ary ilaina ny fiasan'ny vatana ara-dalàna.
Ny vitamina E dia manana andraikitra maro, izay misy ny fiasa ho toy ny mpandrindra ny hetsika enzima izay mitana anjara toerana amin'ny fitomboan'ny hozatra malefaka ary misy fiantraikany amin'ny fitenin'ny fototarazo koa izany ary manampy amin'ny fahasalamana amin'ny maso sy ny neurolojia.
Raha tsy ampy ny sakafo manankarena vitamina E ny vatanao dia mety hijaly ianao amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E. Noho izany, mihinana sakafo be otrikaina E mba hisorohana ny tsy fahampian'ny vitamina.
Ity misy lisitry ny sakafo 10 izay manankarena amin'ny vitamina E, izay mila ampidirinao amin'ny sakafonao matetika kokoa.
1. Menaka mikraoba
Ny menaka mikraoba dia manana vitamina E avo indrindra amin'ireo menaka zavamaniry rehetra. Menaka mikraoba 100 grama dia misy 996 isan-jaton'ny vitamina E. Ny menaka zavamaniry hafa manankarena vitamina E dia menaka tanamasoandro, menaka voa landihazo, menaka oliva ary menaka voanio.
2. Almond
Rehefa mieritreritra ireo sakafo manankarena vitamina E isika dia mieritreritra amandy ho azy, sa tsy izany? Ny Almond no loharano manankarena indrindra amin'ny vitamina E ary manankarena fibre koa izy ireo izay manampy amin'ny fandevonan-kanina ary manakana ny olana amin'ny fandevonan-kanina.
3. dibera voanjo
Ny diberana voanjo dia somary be kaloria ary manankarena vitamina E. Izy io koa dia misy fibre izay manampy amin'ny fihenan-danja ary manankarena amin'ny maneziôma koa, manampy amin'ny fananganana taolana. Ny iray amin'ireo diberan'ny voanjo dia hanome 116 isan-jaton'ny vitamina E.
4. Hazelnuts
Manankarena vitamina E sy folate ny hazelnut. Ny vitamina E dia manampy amin'ny metabolisma sela sy angovo, fa ny folate kosa dia manampy amin'ny fampifangaroana sy fanamboarana ADN. Hazelnuts koa dia loharano manezioma manezioma, kalsioma ary potasioma.
5. Avocado
Ny avocado dia iray amin'ny sakafo matanjaka indrindra amin'ny vitamina E izay manankarena indrindra. Izy io dia iray amin'ireo voankazo mamy mamelombelona izay manome asidra matavy tsy miangona firy. Avocado iray manontolo no hanome 10 isan-jaton'ny vitamina E.
6. dipoavatra mena sy maintso
Ny dipoavatra lakolosy mena sy maitso dia misy karazan-tsiranoka roa manampy amin'ny fahasalaman'ny maso. Ny dipoavatra lakolosy maitso sy mena dia misy vy ihany koa ary manankarena vitamina C, izay samy misoroka ny tsy fahampian-dra.
7. Turnip Greens
Na dia somary mangidy aza ny anana goavam-bary, dia manana vitamina E sy otrikaina hafa maro hafa koa izy ireo. Ny vitamina E izay misy ny ahitra turnip dia mampiroborobo ny fahasalaman'ny volo sy ny hoditra ary manome 8 isan-jaton'ny sanda vitaminina E.
8. Apricot maina
Ny apricots maina dia misy vitamina E sy fibre azo hanina antonony. Ny fibre ao amin'ny apricot dia manampy amin'ny fifehezana ny kolesterola sy ny fandevonan-kanina, fa ny vitamina E kosa dia manatsara ny fahasalaman'ny volo sy ny hoditra. Ny apricots maina dia misy 28 isan-jaton'ny vitamina E.
9. Broccoli
Ny broccoli dia iray amin'ireo sakafo mahasalama indrindra eto an-tany ary sakafo misy otrikaina mahasalama E mahasalama indrindra. Ny broccoli koa dia manan-karena vitamina C, sy vitamina K, izay manampy ny fahasalaman'ny hoditra sy ny taolana. Ny broccoli 91 grama dia misy 4 isan-jaton'ny vitamina E.
10. Kiwi
Kiwi dia loharanon'ny vitamina E sy vitamina C izay manampy amin'ny fanamafisana ny tsimatimanota sy amin'ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory amin'ny fitaomana torimaso. Ny kiwi 177 grama dia misy 13 isan-jaton'ny sanda vitaminina E.
Zarao ity lahatsoratra ity!
Raha tianao ny mamaky ity lahatsoratra ity dia zarao amin'ireo akaiky anao izany.
Sakafo 11 manankarena amin'ny vitamina D.
