FOMBA 10 MAHATALANJONA IZAY ATODY MAHASOA NY HODITRAO SY NY VOLONAO

Ho an'ny fampandrenesana haingana Hisoratra anarana izao

Cardiomyopathy hypertrophic: soritr'aretina, antony, fitsaboana ary fisorohana Hizaha ohatra ho an'ny fanairana haingana mamela ny fampandrenesana Ho an'ny fanairana isan'andro

Ao amin'ny

12 min lasa izay Chaitra Navratri 2021: Daty, Muhurta, Ritual ary ny lanjan'ity festival ity
1 ora lasa izay Hina Khan dia mirehitra miaraka amin'ny aloky ny mason'ny volo sy ny molotra miboridana manjelanjelatra!
3 ora lasa izay Ugadi Sy Baisakhi 2021: Atsofohy amin'ny akanjo nentim-paharazana nahazo aingam-panahy avy any Celebs ny fijerinao amin'ny fety
6 ora lasa izay Horoscope isan'andro: 13 aprily 2021

Tsy maintsy jerena

Aza adino

an-trano

Beauty

Fikarakarana vatana Fikarakarana vatana oi-Monika Khajuria Nosoratan'i Monika khajuria amin'ny 6 Jona 2019

Ny atody dia loharanom-proteinina, tavy ary otrikaina tena ilaina ary tsy vitan'ny hoe mitazona fahasalamana tsara fa mahasoa ny hoditrao sy ny volonao koa. ^[1]

Isika rehetra dia maniry hoditra tsara sy malefaka ary volo salama sy matanjaka ary marefo. Ary ny fikarohanay an'io vokatra lavorary io, ny fomba fanao tonga lafatra ary ny singa tonga lafatra hahatratrarana ny hoditra sy ny volo tadiavina dia toa tsy misy farany. Eny, atody dia mety ho io ody io.

Manana atiny betsaka ho an'ny hoditrao sy ny volonao ny atody. Manatsara ny fisehoan'ny hoditrao izany hamela anao hanana hoditra mafy sy malefaka ary manankarena. Ankoatr'izay, ny fampitomboana proteinina omena ny volonao dia mahavariana amin'ny volonao.

Ka raha tokony handeha hijery ireo fitsaboana amin'ny salon lafo vidy ianao, maninona raha omena fotoana ilay atody mahavariana?

Tombon'ny atody ho an'ny hoditra sy volo

Mitsabo ny mony.
Manampy amin'ny fanamafisana ny hoditra izany.
Manampy amin'ny fiatrehana ny olan'ny poreo misokatra.
Mitsabo hoditra menaka izy io.
Manampy amin'ny fampihenana ireo marika mihinjitra.
Manakana ny famantarana ny fahanterana aloha loatra izany. ^[roa]
Mamelombelona ny hoditra izany.
Mitsabo dandruff.
Mampiroborobo ny volo. ^[3]
Mametraka ny volo izany.
Manampy famirapiratana amin'ny volo.
Mamelombelona ny volo frizzy sy simba.

Fomba fampiasana atody ho an'ny hoditra

1. Ho an'ny mony

Ankoatry ny fihazonana ny hoditra ho mando, ny tantely dia manana fananana miady amin'ny bakteria sy anti-inflammatoire izay misoroka ny mony ary mampitony ny mangidihidy sy ny mena vokatry ny mony. ^[4]

Fangaro

Fotsy atody 1
Tantely 1 sotro

Fomba fampiasana

Makà atody fotsy ao anaty lovia.
Manampia tantely an'io ary afangaro tsara ny zava-drehetra.
Apetaho amin'ny tarehy ny fangaro.
Avelao izy mandra-pahamainany ary tsapanao mihamafy ny hoditrao.
Sasao amin'ny rano mafana.

2. Ho an'ny anti-antitra

Ny atody fotsy dia mampihena ny mason-koditra hanome anao hoditra henjana sy tanora. Ny karoty dia misy beta-carotene sy lycopene izay manankarena ny hoditra hiadiana amin'ny famantarana ny fahanterana ary koa miaro ny hoditra amin'ny taratra UV manimba. ^[5] Ny ronono dia mamoaka moramora ny hoditra mba hanala ny sela maty sy ny fahalotoana ary hamelombelona ny hoditra amin'izay.

Fangaro

Fotsy atody 1
Karaoty grated 2 sotro
Ronono manta 1 sotro

Fomba fampiasana

Raiso ao anaty vilia ny atody fotsy.
Ampio ity karaoty sy ronono ity ary afangaro tsara ny zava-drehetra.
Apetaho amin'ny tarehy ny fangaro.
Avela mandritra ny 20 minitra vao maina.
Sasao amin'ny rano mafana.
Avereno indray mandeha isan-kerinandro io fanafody io.

3. Ho an'ny marika mihinjitra

Manankarena amin'ny proteinina sy asidra amine, ny fotsy atody dia manampy amin'ny fanasitranana ny hoditra avy ao anatiny ary mampihena ny fisehon'ny marika mihinjitra. Ny menaka oliva dia manana toetra emollient, anti-inflammatoire ary antioxidant izay mitazona ny hoditra ho malefaka ary misoroka izany amin'ny fahasimbana radical maimaim-poana ary amin'izany dia manampy amin'ny fanasitranana ny hoditra hampihena ny marika mihinjitra. ^[6]

Fangaro

Fotsy atody 2
Menaka oliva vitsivitsy mitete

Fomba fampiasana

Ao anaty vilia iray, ampio ny fotsy atody ary omena whisk tsara.
Ampiasao ny borosy, apetaho amin'ny faritra voadona ny atody fotsy.
Ajanona mandra-paha-maina.
Sasao amin'ny alàlan'ny rano mangatsiaka izy ary maina.
Arotsaho izao ny menaka oliva apetaho ary afaho moramora.
Avelao izany.
Avereno indroa isan'andro io fanafody io mba hahitana ny vokatra tsara indrindra.

4. Ho an'ny hoditra misy menaka

Ny ranom-boasarimakirana dia manana toetra mampiavaka azy izay manenjana ny mason-koditra hifehezana ny menaka be loatra vokarina ao amin'ny hoditra.

Fangaro

Fotsy atody 1
Vitsy ny ranona voasarimakirana vao voahangy

Fomba fampiasana

Atokàny ao anaty lovia ny atody fotsy.
Manampia ranom-boasarimakirana amin'io ary omeo whisk tsara.
Apetaho amin'ny tarehy ny fangaro.
Avela mandritra ny 15 minitra vao maina.
Sasao amin'ny rano mafana.
Farano amin'ny moisturizer kely ilay izy.
Avereno indray mandeha isan-kerinandro ity fanafody ity ho an'ny vokatra tadiavina.

5. Ho an'ny poresy misokatra

Ny atody dia manampy amin'ny fihenan'ny mason-koditra ary manampy amin'ny fiatrehana ny mason-koditra lehibe sy misokatra. Multani mitti dia manala ireo menaka, loto ary loto be loatra amin'ny mason-koditra ary manampy amin'ny famahanana azy ireo. Manidy ny hamandoana ao anaty hoditra ny tantely ary mitazona ny bakteria manimba. ^[4] Ny kôkômbra dia manampy amin'ny fanatsarana ny endrika hita amin'ny hoditra. ^[7]

Fangaro

Atody 2
1 tsp multani mitti
& tantely frac12 sotro
Ranom-boasarimakirana vitsivitsy
Ranom-kôkômbra 1 tsp

Fomba fampiasana

Vaky ny atody ao anaty vilia iray ary omeo whisk tsara izy ireo.
Ampiio multani mitti amin'io ary omeo korontana tsara.
Arotsaho ao anaty fangaro ilay tantely, ranom-boasarimakirana ary ranom-boankazo ary afangaro tsara ny zava-drehetra.
Avelao hipetraka mandritra ny roa minitra ny fangaro.
Ahosotra rano matimaty amin'ny tavanao.
Apetaho amin'ny tarehy ny fangaro.
Avelao izy mandritra ny 20 minitra.
Sasao amin'ny rano mangatsiaka izany.
Avereno in-2-3 io fanafody io ho an'ny vokatra tsara indrindra.

6. Hamelombelona ny hoditra maloka

Ny avocado dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny famokarana collagen amin'ny hoditra ary manampy amin'ny famelomana ny hoditra maloka. ^[8] Ny voasarimakirana dia misy vitamina C izay manatsara ny famokarana collagen ao amin'ny hoditra ary manome endrika mitovy ny hoditrao.

Fangaro

Fotsy atody 1
Avokado masaka 1
Voasarimakirana 1

Fomba fampiasana

Atokàny ao anaty lovia ny atody fotsy.
Ao anaty vilia iray hafa, arotsahy ao anaty pulp ny zavokà.
Ampio ity zavokà nopotsehina ity tamin'ny atody fotsy ary omeo aody tsara.
Kitiho ao anaty fangaro ilay voasarimakirana ary afangaro tsara ny zava-drehetra.
Ampiasao ny borosy, apetaho amin'ny tarehy sy ny hatokao ilay fangaro.
Avelao izy mandritra ny 15 minitra.
Sasao tsara izy ary maina.
Avereno indray mandeha isan-kerinandro io fanafody io mba hahitana ny vokatra tsara indrindra.

Fomba fampiasana atody ho an'ny volo

1. Toeram-bolo

Ny atody dia loharanom-proteinina sy tavy manankarena izay mamelona sy manalefaka ny folon'ny volonao ary toy izany no manefy ny volonao. Vita amin'ny akora mahavariana toy ny atody, vinaingitra ary ranom-boasarimakirana, ny mayonnaise dia manalefaka sy malama ny volonao.

Fangaro

Atody 2
Mayonnaise 4 sotro
Menaka oliva 1 sotro

Fomba fampiasana

Vaky ny atody ao anaty vilia iray.
Ampio mayonnaise amin'io ary tohizo ny fampifangaroana ireo singa roa mandra-pahazoanao paty malama.
Arotsaho izao ny menaka oliva ary afangaro tsara.
Apetaho amin'ny volonao ity fangaro ity. Hamarino tsara fa manarona ny volonao hatrany amin'ny faka ka hatramin'ny tendrony ianao.
Ajanona mandritra ny 30 minitra.
Sasao amin'ny alàlan'ny shampoo malefaka sy rano mangatsiaka.
Avereno indray mandeha isan-kerinandro io fanafody io mba hahitana ny vokatra tsara indrindra.

2. Hampiroborobo ny volo

Ny atody dia loharano tena mahavelona tena ilaina mahavelona sy manatanjaka ny volo ary manampy amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny volo salama. ^[3] Ny toetra maha-bakteria sy antimicrobial an'ny tantely dia manadio sy mamelona ny hodi-dohanao handao anao volo lava sy matanjaka.

Fangaro

Yolk atody 1
Tantely 2 sotro

Fomba fampiasana

Ampisaraha anaty vilia ny atody atody.
Manampia tantely an'io ary afangaro tsara ireo fangaro roa.
Apetaho amin'ny volo ny fangaro.
Sarony ny lohanao amin'ny fampiasana satroka fandroana.
Avelao izy mandritra ny 20 minitra.
Sasao amin'ny rano mangatsiaka izany.
Avereno indray mandeha isan-kerinandro io fanafody io mba hahitana ny vokatra tsara indrindra.

3. Mba hitsaboana dandruff

Ny ranom-boasarimakirana dia manana fananana miady amin'ny bakteria izay manampy amin'ny fihazonana ny hodi-doha mahasalama ary hitazonana ireo bakteria miteraka dandruff.

Fangaro

Yolk atody 1
Ranom-boasarimakirana vaovao nopotserina 2 sotro

Fomba fampiasana

Ampisaraha anaty vilia ny atody atody.
Manampia ranom-boasarimakirana amin'io ary afangaro tsara ireo fangaro roa.
Apetaho amin'ny volo ny fangaro.
Sarony ny volonao amin'ny fampiasana satroka fandroana.
Ajanona mandritra ny 30 minitra.
Sasao ny volonao toy ny mahazatra.

4. Ho an'ny fitsaboana volo maloka sy simba

Ny menaka voanio dia miditra lalina ao anaty volo mba hanomezana proteinina ny volonao ary hisorohana ny fahasimban'ny volo. ^[9]

Fangaro

Yolk atody 1
Menaka voanio 2 sotro
Tantely 1 sotro (tsy voatery)

Fomba fampiasana

Ampisaraha anaty vilia ny atody atody.
Manampia menaka voanio amin'io ary afangaro tsara ireo fangaro roa.
Azonao atao ny manampy tantely amin'izany, na dia tsy voatery atao tanteraka aza ity dingana ity.
Apetaho amin'ny volonao ny fangaro.
Avelao izy mandritra ny 20 minitra.
Sasao tsara izany ary sasao ny volonao toy ny mahazatra.

Jereo Article Fanovozan-kevitra

[1]Miranda, J. M., Anton, X., Redondo-Valbuena, C., Roca-Saavedra, P., Rodriguez, J. A., Lamas, A.,… Cepeda, A. (2015). Sakafo atody sy atody: vokatra eo amin'ny fahasalaman'ny olombelona ary ampiasaina ho sakafom-piasana. Nutrients, 7 (1), 706-729. doi: 10.3390 / nu7010706
[roa]Jensen, G. S., Shah, B., Holtz, R., Patel, A., & Lo, D. C. (2016). Fampihenana ny ketrona amin'ny tarehy amin'ny alàlan'ny membrane atody tsy voavaha rano mifandraika amin'ny fampihenana ny adin-tsaina mahery vaika sy ny fanohanana ny famokarana matrix avy amin'ny fibroblast dermal. doi: 10.2147 / CCID.S111999
[3]Nakamura, T., Yamamura, H., Park, K., Pereira, C., Uchida, Y., Horie, N., ... & Itami, S. (2018). Peptide fitomboan'ny volo voajanahary: ny atody akoho amam-borona azo avy amin'ny rano dia mandrisika ny fitomboan'ny volo amin'ny alàlan'ny fampidirana ny famokarana votista endothelial.
[4]McLoone, P., Oluwadun, A., Warnock, M., & Fyfe, L. (2016). Tantely: Agenan'ny fitsaboana amin'ny aretin-koditra. Gazety Aziatika afovoany momba ny fahasalamana manerantany, 5 (1), 241. doi: 10.5195 / cajgh.2016.241
[5]Schagen, S. K., Zampeli, V. A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012). Ny fahitana ny fifandraisana misy eo amin'ny sakafo sy ny fahanteran'ny hoditra.Dermato-endocrinology, 4 (3), 298-307. doi: 10.4161 / derm.22876
[6]Omar S. H. (2010). Oleuropein amin'ny oliva sy ny vokatra azo avy amin'ny zava-mahadomelina. Scientia pharmaceutica, 78 (2), 133-154. doi: 10.3797 / scipharm.0912-18
[7]Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Ny mety ho fomban'ny simika sy ara-pahasalamana ny kôkômbra.Fitoterapia, 84, 227-236.
[8]Werman, M. J., Mokady, S., Ntmni, M. E., & Neeman, I. (1991). Ny vokatry ny menaka avocado isan-karazany amin'ny metabolisma collagen amin'ny hoditra. Fikarohana sela mifandraika, 26 (1-2), 1-10.
[9]Rele, A. S., & Mohile, R. B. (2003). Ny vokatry ny menaka mineraly, menaka tanamasoandro ary menaka voanio amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny volo. Gazety momba ny siansa kosmetika, 54 (2), 175-192.